หมวดหมู่: ข่าวเพื่อสุขภาพ

นมอาจมีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นมากกว่าน้ำ—วิทยาศาสตร์กล่าวอย่างไร

งานวิจัยชี้ให้เห็นว่า นมอาจมีประสิทธิภาพในการให้ความชุ่มชื้นมากกว่าน้ำ เนื่องจากมีส่วนประกอบของโปรตีนและเกลือแร่ที่ช่วยให้ร่างกายดูดซับน้ำได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ นมยังมีแคลเซียมและวิตามินที่สำคัญ ซึ่งเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม ทำให้เป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับการเติมน้ำให้กับร่างกาย.

เคล็ดลับ 6 ข้อจากนักโภชนาการช่วยเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารให้เพียงพอ

บทความนี้เสนอแนะวิธีง่าย ๆ ในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารประจำวัน ด้วยหลากหลายเคล็ดลับที่ได้รับการรับรองโดยนักโภชนาการ เช่น การเลือกทานโฮลเกรน ผักและผลไม้สด รวมถึงการเลือกขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพ ที่ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมเพื่อให้ผู้คนสามารถได้รับไฟเบอร์ในแต่ละวันอย่างเพียงพอ

20 มื้อกลางวันต้านการอักเสบง่าย ๆ สำหรับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

จานอาหารกลางวันที่ง่ายและเหมาะสมกับแนวทางเมดิเตอร์เรเนียน ประกอบด้วยส่วนผสมที่เน้นการลดการอักเสบ เช่น ผักสด อาหารทะเล และน้ำมันมะกอก ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพ ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพอย่างมีประสิทธิภาพ และเพลิดเพลินกับรสชาติของอาหารอร่อยในสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน

การเพิ่มกล้วยในสมูทตี้ทำให้สารต้านอนุมูลอิสระลดลงจริงหรือ? คำตอบจากนักโภชนาการ

การเพิ่มกล้วยลงในสมูทตี้อาจมีผลต่อปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ โดยนักโภชนาการชี้ว่ากล้วยสามารถเสริมคุณค่าทางโภชนาการได้ แต่ก็มีข้อควรระวังในการเลือกส่วนผสมอื่นๆ เพื่อรักษาสมดุลของสารต้านอนุมูลอิสระในเครื่องดื่ม สมูทตี้ที่มีส่วนผสมหลากหลายจึงจะมีประโยชน์สูงสุด.

5 สาเหตุที่คุณอาจไม่ลดน้ำหนักแม้จะอยู่ในภาวะขาดแคลอรีตามที่นักโภชนาการชี้แนะ

บทความนี้นำเสนอ 5 สาเหตุที่อาจทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้แม้ว่าจะอยู่ในสภาวะแคลอรี่น้อย โดยมั่นใจได้จากคำแนะนำของนักโภชนาการ ซึ่งรวมถึงปัญหาจากความเครียด, การเลือกอาหารที่ไม่เหมาะสม, การนอนหลับไม่เพียงพอ, การขาดกิจกรรมทางกาย และความผิดพลาดในการคำนวณแคลอรี่ มาค้นหาวิธีปรับเปลี่ยนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพกันเถอะ

18 น้ำสลัดที่คุณจะอยากทำไปตลอดชีวิต

ภาพนี้แสดงถึงน้ำสลัดหลากหลายชนิดที่น่าสนใจและอร่อยที่สุด 18 แบบ ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ทั้งน้ำสลัดครีม น้ำสลัดใส และน้ำสลัดแบบต่าง ๆ ที่เหมาะสำหรับสลัดทุกประเภท เพิ่มรสชาติให้กับผักและผลไม้ ช่วยสร้างสุขภาพดีและให้ความสดชื่นในทุกจานอาหาร

อาหารที่มีไฟเบอร์สูง 6 ชนิดที่ควรซื้อที่ Costco ตามคำแนะนำของนักโภชนาการ

อาหารที่มีไฟเบอร์สูง 6 อย่างที่ควรซื้อตามคำแนะนำของนักโภชนาการที่คอสโก ได้แก่ ถั่วเลนทิล, ข้าวโอ๊ต, ถั่วดำ, อัลมอนด์, ผักคะน้า และน้ำมะพร้าว อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสุขภาพโดยรวม แต่ยังช่วยในเรื่องการย่อยอาหารและควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

9 สิ่งที่คุณควรทำความสะอาดในห้องครัวทุกสัปดาห์ (แต่คุณอาจไม่ทำ)

ในภาพนี้แสดงถึงรายการสิ่งที่ควรทำความสะอาดในครัวทุกสัปดาห์ ซึ่งมักถูกมองข้าม เช่น มือจับตู้เย็น, สวิทช์ไฟ, และพื้นที่รอบๆ อ่างล้างจาน โดยมีอุปกรณ์ทำความสะอาดวางอยู่บนเคาน์เตอร์ เพื่อเตือนให้เจ้าของบ้านใส่ใจในความสะอาดและสุขอนามัยภายในครัวให้มากยิ่งขึ้น.

แผนการรับประทานอาหารลดน้ำหนัก 7 วันที่มีเส้นใยสูง ไม่มีน้ำตาล โดยนักโภชนาการ

แผนมื้ออาหาร 7 วันที่มีไฟเบอร์สูงและไม่มีน้ำตาล ออกแบบโดยนักโภชนาการ เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก มื้ออาหารนี้เต็มไปด้วยผัก ผลไม้และธัญพืชที่มีประโยชน์ ช่วยเสริมสร้างความรู้สึกอิ่มนาน ลดความหิว ทำให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี รองรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยความหลากหลายของรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วน

ขนมขบเคี้ยว 6 ชนิดที่ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ ตามคำแนะนำของแพทย์ทางเดินอาหาร

ภาพนี้แสดงถึงขนม 6 ชนิดที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ ตามคำแนะนำจากสูตินรีแพทย์ ขนมเหล่านี้ประกอบด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถส่งเสริมสุขภาพลำไส้และช่วยป้องกันโรค มุ่งเน้นการเลือกขนมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อมะเร็ง.