หมวดหมู่: ข่าวเพื่อสุขภาพ

นักโภชนาการเผยผลไม้ชนิดนี้สามารถเพิ่มอายุขัยได้—นี่คือวิธีเก็บผลไม้ไว้เสมอ

ผลไม้ชนิดหนึ่งที่นักโภชนาการแนะนำว่าการรับประทานสามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้ โดยการเลือกรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและสร้างนิสัยในการมีผลไม้นี้ติดบ้าน จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นและยืดอายุของคุณได้ การเก็บรักษาและเตรียมผลไม้นี้ให้ง่ายจะทำให้คุณสามารถเข้าถึงได้ตลอดเวลา เพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพในชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สิ่งที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อเมื่อคุณบริโภคผงโปรตีน

การเสริมโปรตีนจากผงโปรตีนช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย เพิ่มความแข็งแรงและการฟื้นฟู โดยโปรตีนจะถูกเปลี่ยนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อใหม่ ทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้นและฟื้นตัวเร็วขึ้น การรับประทานโปรตีนหลังการออกกำลังกายจึงสำคัญต่อการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ.

4 นิสัยที่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเสื่อมถอยทางสติปัญญา ตามการศึกษาล่าสุด

การศึกษาล่าสุดเผยว่า การปรับพฤติกรรม 4 ประการนี้สามารถช่วยป้องกันการเสื่อมสมรรถภาพทางปัญญาได้ ได้แก่ การออกกำลังร่างกายอย่างสม่ำเสมอ, การดูแลอาหารที่มีประโยชน์, การนอนหลับเพียงพอ และการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่กระตุ้นสมอง เช่น การอ่านหนังสือหรือเล่นเกมฝึกสมอง การนำ habito เหล่านี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันอาจช่วยรักษาความเฉียบแหลมของสมองในระยะยาว.

แผนมื้ออาหาร 7 วันสุดง่ายสำหรับผู้ซื้อของที่ Costco โดยนักโภชนาการ

แผนการอาหารง่าย ๆ 7 วันสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการช็อปปิ้งที่ Costco ถูกออกแบบโดยนักโภชนาการ เพื่อช่วยให้การเลือกอาหารและการเตรียมมื้ออาหารเป็นเรื่องง่ายและสะดวกสบาย มีอาหารหลากหลายชนิดที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ รวมถึงเคล็ดลับในการจัดการช้อปปิ้งและการเตรียมอาหาร ที่จะทำให้การกินดีเป็นเรื่องที่สนุกและไม่ยุ่งยาก

ชิ้นส่วนไก่ชุบแป้งทอด

ชิ้นเนื้อไก่ชุบแป้งทอดกรอบอร่อย หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ เสิร์ฟพร้อมซอสที่เข้ากันได้อย่างลงตัว วิบวับด้วยความกรอบนอกนุ่มใน สร้างสรรค์เมนูที่เหมาะสำหรับทุกโอกาส ไม่ว่าจะเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ ก็เติมเต็มความอร่อยได้อย่างมีสไตล์

สลัดถั่วชิกพีเหมาะสำหรับกล่องอาหารกลางวันของคุณ

สลัดถั่วชิกพีนี้เหมาะกับการนำไปทานในกล่องอาหารกลางวัน สลัดเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ รสชาติอร่อยสดชื่น รวมทั้งมีส่วนผสมของผักสด หอมแดง และน้ำสลัดที่ปรุงรสเข้มข้น เพิ่มพลังงานให้กับวันทำงานของคุณและช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานโดยไม่หนักท้อง สลัดนี้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่ควรลอง!

รางวัลขนมขบเคี้ยวปี 2025 จาก EatingWell: 12 ตัวเลือกสุขภาพที่บรรณาธิการชื่นชอบ

รางวัลขนมขบเคี้ยวที่ดีที่สุดจาก EatingWell ประจำปี 2025 ได้รับการคัดเลือกโดยบรรณาธิการ ซึ่งประกอบด้วย 12 ขนมที่มีคุณภาพดีต่อสุขภาพ และเต็มไปด้วยรสชาติที่อร่อย เหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและต้องการเลือกขนมที่ให้พลังงานแต่ไม่มีสารไม่ดี ขนมทั้งหมดนี้ตอบโจทย์ความต้องการในยุคใหม่ที่เน้นการกินอาหารที่ดีต่อร่างกายและช่วยส่งเสริมสุขภาพอย่างยั่งยืน

ถั่วชิกพีอบรสแรนช์ให้ไฟเบอร์ 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ถั่วชิกพีกส์อบแบบเรนช์มีเส้นใยอาหารถึง 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เป็นอาหารขมิ้นที่ดีต่อสุขภาพ พร้อมกลิ่นหอมน่าหลงใหล เหมาะสำหรับเป็นข Snack หรือใช้เสริมในมื้อหลัก ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและดีต่อระบบการย่อยอาหาร

เวลาที่ควรกินกล้วยเพื่อการดูดซึมไฟเบอร์สูงสุดตามผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและสุขภาพลำไส้เพื่อการดูดซึมไฟเบอร์ที่ดีที่สุด ควรกินกล้วยสุกในช่วงเวลาที่เหมาะสม เช่น ในมื้อเช้าหรือก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานและไฟเบอร์ที่จำเป็น นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการกินกล้วยในช่วงเวลาที่ท้องว่าง เพราะอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายได้

น้ำสลัดลดน้ำหนักยอดนิยมอันดับ 1 จากนักโภชนาการ

น้ำสลัดอันดับหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักที่นักโภชนาการแนะนำ เป็นตัวเลือกที่มีแคลอรีต่ำแต่เต็มไปด้วยรสชาติ สดชื่นและดีต่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับสลัดหรือผักต่างๆ โดยไม่มีผลต่อน้ำหนักตัว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารและรักษาสุขภาพอย่างยั่งยืน