หมวดหมู่: ข่าวเพื่อสุขภาพ

สูตรสลัดทูน่าของมิแรนดา แลมเบิร์ตช่วยฟื้นตัวจากการผ่าตัดเบาริอาตริกและลดน้ำหนักเกือบ 100 ปอนด์

ภาพประกอบสูตรสลัดทูน่าของมิแรนดา แลมเบิร์ต ซึ่งช่วยให้ผู้เขียนฟื้นตัวจากการผ่าตัดลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้เกือบ 100 ปอนด์ สลัดที่มีรสชาติอร่อยเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ มาพร้อมกับวัตถุดิบสดใหม่และวิธีทำง่าย ๆ ช่วยให้ผู้ที่ต้องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินสามารถสร้างสรรค์อาหารที่มีประโยชน์และลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลกระทบของการดื่มกาแฟต่อความดันโลหิต

กาแฟมีผลต่อความดันเลือด โดยสามารถทำให้ความดันเลือดสูงขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ หลังจากดื่ม เนื่องจากคาเฟอีนกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น แต่ผลกระทบนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนอาจไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง ขณะที่บางคนอาจพบความดันเลือดสูงขึ้นชัดเจน ควรบริโภคกาแฟในสัดส่วนที่พอเหมาะเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

6 สิ่งที่ผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไปควรทำทุกคืนก่อนนอน ตามคำแนะนำของนักโภชนาการ

บทความนี้เสนอ 6 สิ่งที่ผู้หญิงวัย 50 ปีขึ้นไปควรทำทุกคืนก่อนนอน โดยอิงจากคำแนะนำของนักโภชนาการ ซึ่งรวมถึงการเตรียมตัวให้ร่างกายและจิตใจสงบ การกินอาหารค่ำที่เหมาะสม การดื่มน้ำเพียงพอ และการดูแลผิวพรรณ เพื่อส่งเสริมสุขภาพและการนอนหลับที่ดีขึ้นเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลตัวเองในวัยนี้

17 อาหารเย็นเพื่อสุขภาพลำไส้ที่ทำได้ภายใน 30 นาที

ภาพนี้แสดงถึงอาหารมื้อค่ำที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ จำนวน 17 รายการ ซึ่งทุกจานสามารถทำได้ภายในเวลา 30 นาทีหรือเร็วกว่านั้น มีสีสันสดใสและหลากหลายวัตถุดิบที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ทั้งผัก ผลไม้ และโปรตีน ซึ่งนอกจากจะช่วยดูแลสุขภาพยังทำให้มีรสชาติอร่อย ช่วยให้คุณมีมื้ออาหารที่รวดเร็วและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงในแต่ละวัน

20 อาหารโปรตีนสูงไขมันต่ำที่นักโภชนาการแนะนำ

อาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเมื่อมาจากแหล่งที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไก่, ปลา, ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนมแบบไม่มีไขมัน เหล่าอาหารเหล่านี้ได้รับการแนะนำโดยนักโภชนาการให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพและส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย

นิสัยอันดับ 1 ที่ควรเริ่มทำเพื่อมีชีวิตยืนยาวตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำ

การมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาว โดยเฉพาะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ, การรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย, และการจัดการกับความเครียด การสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนสุขภาพ เช่น การนอนหลับให้เพียงพอและการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง จะช่วยเสริมสร้างความสุขและคุณภาพชีวิตในระยะยาว.

10 ถั่วและเมล็ดพันธุ์ที่ดีที่สุดตามอันดับจากโปรตีน โดยนักโภชนาการ

ในภาพนี้แสดงถึง 10 ประเภทของถั่วและเมล็ดพันธุ์ที่มีโปรตีนสูงที่สุด ตามการจัดอันดับของนักโภชนาการ แต่ละชนิดมีคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างกัน โดยนำเสนอในรูปแบบที่น่าสนใจและชัดเจน ช่วยให้ผู้ที่สนใจในสุขภาพและการรับประทานอาหารสามารถเลือกเสริมโปรตีนในมื้ออาหารได้อย่างถูกต้องและหลากหลาย

แผนมื้ออาหาร 7 วัน ปราศจากน้ำตาล ลดการอักเสบ สำหรับผู้มีความดันโลหิตสูง โดยนักโภชนาการ

แผนมื้ออาหาร 7 วันไร้น้ำตาลเพื่อลดการอักเสบ เหมาะสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง จัดทำโดยนักโภชนาการ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพด้วยการเลือกสรรอาหารที่มีประโยชน์ ลดน้ำตาลและไขมันไม่ดี เน้นการใช้วัตถุดิบสดใหม่ รวมถึงผัก ผลไม้ และโปรตีนคุณภาพสูง เพื่อส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและรักษาสมดุลในร่างกาย

เมื่อพูดถึงอาหารเป็นพิษ 3 อาหารนี้คือผู้ร้ายตัวจริงตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

การป่วยจากอาหารเป็นเรื่องที่หลายคนต้องระวัง โดยเฉพาะเมื่อบริโภคอาหารบางประเภทที่มีแนวโน้มสูงต่อการปนเปื้อน นักวิจัยชี้ว่าอาหารสามชนิดนี้มักเป็นสาเหตุหลักของการเกิดอาการอาหารเป็นพิษ ได้แก่ อาหารทะเลดิบ, ไก่ไม่สุก และผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ได้พาสเจอไรซ์ การเข้าใจและหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการป่วยจากอาหารได้เป็นอย่างดี.

อาหาร “ไม่ดี” 6 ชนิดที่อาจช่วยลดความดันโลหิตตามคำแนะนำของนักโภชนาการ

อาหารที่หลายคนมองว่าไม่ดีสำหรับสุขภาพ เช่น ช็อกโกแลตเค็ม เฟรนช์ฟรายส์ หรือชิป อาจมีคุณสมบัติช่วยลดความดันโลหิตได้ตามคำแนะนำของนักโภชนาการ เมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม อาหารเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระและเกลือที่ช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น แต่ควรเลือกบริโภคอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม.