หมวดหมู่: ข่าวเพื่อสุขภาพ

17 อาหารเย็นเพื่อสุขภาพลำไส้ที่ทำได้ภายใน 30 นาที

ภาพนี้แสดงถึงอาหารมื้อค่ำที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ จำนวน 17 รายการ ซึ่งทุกจานสามารถทำได้ภายในเวลา 30 นาทีหรือเร็วกว่านั้น มีสีสันสดใสและหลากหลายวัตถุดิบที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ทั้งผัก ผลไม้ และโปรตีน ซึ่งนอกจากจะช่วยดูแลสุขภาพยังทำให้มีรสชาติอร่อย ช่วยให้คุณมีมื้ออาหารที่รวดเร็วและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงในแต่ละวัน

20 อาหารโปรตีนสูงไขมันต่ำที่นักโภชนาการแนะนำ

อาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเมื่อมาจากแหล่งที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไก่, ปลา, ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนมแบบไม่มีไขมัน เหล่าอาหารเหล่านี้ได้รับการแนะนำโดยนักโภชนาการให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพและส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย

นิสัยอันดับ 1 ที่ควรเริ่มทำเพื่อมีชีวิตยืนยาวตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำ

การมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาว โดยเฉพาะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ, การรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย, และการจัดการกับความเครียด การสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนสุขภาพ เช่น การนอนหลับให้เพียงพอและการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง จะช่วยเสริมสร้างความสุขและคุณภาพชีวิตในระยะยาว.

10 ถั่วและเมล็ดพันธุ์ที่ดีที่สุดตามอันดับจากโปรตีน โดยนักโภชนาการ

ในภาพนี้แสดงถึง 10 ประเภทของถั่วและเมล็ดพันธุ์ที่มีโปรตีนสูงที่สุด ตามการจัดอันดับของนักโภชนาการ แต่ละชนิดมีคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างกัน โดยนำเสนอในรูปแบบที่น่าสนใจและชัดเจน ช่วยให้ผู้ที่สนใจในสุขภาพและการรับประทานอาหารสามารถเลือกเสริมโปรตีนในมื้ออาหารได้อย่างถูกต้องและหลากหลาย

แผนมื้ออาหาร 7 วัน ปราศจากน้ำตาล ลดการอักเสบ สำหรับผู้มีความดันโลหิตสูง โดยนักโภชนาการ

แผนมื้ออาหาร 7 วันไร้น้ำตาลเพื่อลดการอักเสบ เหมาะสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง จัดทำโดยนักโภชนาการ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพด้วยการเลือกสรรอาหารที่มีประโยชน์ ลดน้ำตาลและไขมันไม่ดี เน้นการใช้วัตถุดิบสดใหม่ รวมถึงผัก ผลไม้ และโปรตีนคุณภาพสูง เพื่อส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและรักษาสมดุลในร่างกาย

เมื่อพูดถึงอาหารเป็นพิษ 3 อาหารนี้คือผู้ร้ายตัวจริงตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

การป่วยจากอาหารเป็นเรื่องที่หลายคนต้องระวัง โดยเฉพาะเมื่อบริโภคอาหารบางประเภทที่มีแนวโน้มสูงต่อการปนเปื้อน นักวิจัยชี้ว่าอาหารสามชนิดนี้มักเป็นสาเหตุหลักของการเกิดอาการอาหารเป็นพิษ ได้แก่ อาหารทะเลดิบ, ไก่ไม่สุก และผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ได้พาสเจอไรซ์ การเข้าใจและหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการป่วยจากอาหารได้เป็นอย่างดี.

อาหาร “ไม่ดี” 6 ชนิดที่อาจช่วยลดความดันโลหิตตามคำแนะนำของนักโภชนาการ

อาหารที่หลายคนมองว่าไม่ดีสำหรับสุขภาพ เช่น ช็อกโกแลตเค็ม เฟรนช์ฟรายส์ หรือชิป อาจมีคุณสมบัติช่วยลดความดันโลหิตได้ตามคำแนะนำของนักโภชนาการ เมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม อาหารเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระและเกลือที่ช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น แต่ควรเลือกบริโภคอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม.

10 ผลไม้ที่ควรกินทุกสัปดาห์ตามคำแนะนำของนักโภชนาการ

บทความนี้นำเสนอผลไม้ 10 ชนิดที่คุณควรรับประทานทุกสัปดาห์ตามคำแนะนำของนักโภชนาการ เพื่อส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งพลังงานที่ดีและมีไฟเบอร์สูง ช่วยในการย่อยอาหารและรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม

19 ขนมเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถพกพาไปไหนก็ได้

ขนมสุขภาพ 19 ชนิดที่เหมาะสำหรับพกพาไปได้ทุกที่ เช่น ถั่วอบกรอบ, ผักสด, ผลไม้แห้ง, และโยเกิร์ตแท่ง เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการเติมพลังระหว่างวัน ช่วยบำรุงร่างกายและควบคุมน้ำหนักได้อย่างลงตัว เหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและต้องการขนมที่อร่อยแต่ยังดีต่อสุขภาพ

ข้าวหน้าปลาแซลมอนมะนาวกับเฟต้า สลัดแตงกวาและมะเขือเทศ

โถข้าวแซลมอนเลมอนสดชื่น เสิร์ฟพร้อมน้ำสลัดเฟต้า แตงกวา และมะเขือเทศสด ๆ อาหารจานนี้เต็มไปด้วยรสชาติเปรี้ยวหวานจากเลมอน และความนุ่มละมุนของแซลมอน เพิ่มความกรุบกรอบจากผักและรสเค็มของชีสเฟต้า ทำให้เป็นมื้ออาหารที่น่าพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง