The #1 Afternoon Habit to Start if You Need to Lower Your Cholesterol, According to Cardiologists

หมอหัวใจหรือ Cardiologists ออกมาบอกว่า การมีของว่างที่อุดมไปด้วยเส้นใยไฟเบอร์ช่วงบ่าย เป็นนิสัยบ่ายที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดการอักเสบ และส่งเสริมสุขภาพหัวใจในระยะยาวได้จริง

ทำไมของว่างที่มีไฟเบอร์ถึงช่วยลดคอเลสเตอรอลได้?

คุณหมอหัวใจชี้ชัดเลยว่า การรับประทานของว่างที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผลไม้สด ถั่วเปลือกแข็ง หรือธัญพืชเต็มเมล็ด ในช่วงบ่าย จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไขมันได้ช้าลง ลดระดับ LDL หรือคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจ เส้นใยไฟเบอร์ช่วยดักจับสารไขมันในลำไส้ ทำให้ไขมันเหล่านั้นถูกขับออกจากร่างกายแทนที่จะตกค้างในเลือด

นอกจากลดคอเลสเตอรอลแล้ว ไฟเบอร์ยังมีประโยชน์อะไรอีก?

นอกเหนือจากการลดคอเลสเตอรอลแล้ว ไฟเบอร์ยังช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้หัวใจเสื่อมสภาพได้เร็ว ไฟเบอร์ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น ลดโอกาสลำไส้อักเสบ หรือปัญหาในระบบทางเดินอาหารอีกด้วย นอกจากนี้ การเลือกกินของว่างในช่วงบ่ายที่มีไฟเบอร์จะช่วยควบคุมน้ำหนักเพราะช่วยให้อิ่มท้องนาน ลดการกินจุกจิกหรือกินจุบจิบที่อาจเติมไขมันไม่ดีเข้าสู่ร่างกาย

ตัวอย่างของว่างบ่ายที่เหมาะสำหรับการลดคอเลสเตอรอล

ลองเริ่มนิสัยบ่ายนี้ง่าย ๆ เริ่มต้นได้เลย

อย่ารอช้า! เริ่มเลือกของว่างบ่ายที่อุดมด้วยไฟเบอร์เข้ามาแทนการกินขนมหวานหรือของทอดที่ไม่มีประโยชน์ เพราะแค่เปลี่ยนนิสัยเล็ก ๆ นี้ ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจและระดับคอเลสเตอรอลของเราในระยะยาวได้ แถมยังช่วยให้เรามีแรงทำงานต่อในช่วงบ่ายอีกด้วย อย่าลืมว่า “หัวใจดี เริ่มต้นจากสิ่งเล็ก ๆ” ที่ทำทุกวัน

ความคิดเห็นเพิ่มเติม

ในฐานะคนที่สนใจเรื่องสุขภาพ ผมมองว่านิสัยเล็ก ๆ แต่ทำได้จริงอย่างการเลือกกินของว่างที่มีไฟเบอร์ เป็นกุญแจสำคัญที่หลายคนอาจมองข้าม เพราะหลายครั้งเรามักคิดว่าเรื่องสุขภาพต้องทำสิ่งใหญ่ ๆ เช่น ออกกำลังกายอย่างหนัก หรือกินอาหารที่ซับซ้อนแพง ๆ แต่จริง ๆ แล้วการปรับเพียงนิสัยเล็ก ๆ เช่นนี้สามารถสร้างผลลัพธ์ที่ยั่งยืนได้ และที่สำคัญ คือทำให้เรารู้สึกดีทั้งกายและใจด้วย

บทสรุป

การเลือกกินของว่างยามบ่ายที่มีเส้นใยไฟเบอร์สูง เป็นนิสัยที่ Cardiologists แนะนำเพื่อช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL ลดการอักเสบในร่างกาย และส่งเสริมสุขภาพหัวใจในระยะยาว คุณสามารถเริ่มง่าย ๆ ด้วยของว่างอย่างผลไม้สด ถั่วเปลือกแข็ง หรือข้าวโอ๊ตทั้งหลาย พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงอาหารว่างที่มีไขมันทรานส์หรือไขมันอิ่มตัวสูง เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นลงจริง อย่ารอช้า เริ่มต้นนิสัยดี ๆ นี้กับตัวเองตั้งแต่วันนี้!

สนุกกับเกมคาสิโนสดครบวงจรที่ sagame เล่นง่าย ปลอดภัย พร้อมโบนัสพิเศษทุกวัน

ลองเดิมพันกับเว็บมาตรฐานสากล ufabet ระบบเสถียร ฝากถอนออโต้

เปิดประสบการณ์คาสิโนออนไลน์ระดับพรีเมียมที่ gclub ครบทั้งบาคาร่า สล็อต และรูเล็ต

สัมผัสความมันส์แบบพื้นบ้านกับ ไฮโลไทย เล่นได้ทั้งมือถือและคอมพิวเตอร์

ปั่นสล็อตรับเครดิตฟรีง่าย ๆ ที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com แตกง่าย โบนัสจัดเต็ม

แหล่งที่มา:The #1 Afternoon Habit to Start if You Need to Lower Your Cholesterol, According to Cardiologists