โปรตีนสูง 8 ชนิดที่คนกินมังสวิรัติอย่างฉันต้องมีในตะกร้าช้อปปิ้ง


8 อาหารโปรตีนสูงที่นักชิมมังสวิรัติอย่างฉันต้องมี!

อาหารมังสวิรัติที่เต็มไปด้วยโปรตีน

การเป็นมังสวิรัติไม่จำเป็นต้องหยุดความอร่อยหรือทำให้การกินอาหารไม่น่าสนใจ! บทความนี้จะพาทุกคนไปไล่ล่าหาอาหารโปรตีนสูงที่เพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและทำให้มื้ออาหารของคุณอร่อยมากยิ่งขึ้น

1. เต้าหู้ (Tofu)

เต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมที่หลายคนไม่อาจมองข้าม มันมีรสชาติที่อ่อนโยน สามารถนำไปทำได้หลายเมนู เช่น ผัด ต้ม หรือแม้แต่ย่าง คนรักสุขภาพหลายคนจึงมักเลือกเต้าหู้มาเป็นเมนูหลักในมื้ออาหาร

2. ชีสกระท่อม (Cottage Cheese)

ชีสกระท่อมไม่เพียงแต่เป็นอาหารที่อร่อย แต่ยังเต็มไปด้วยโปรตีนอย่างมหาศาล เหมาะสำหรับใช้ทำสลัดหรือขนมหวาน ซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่คนที่รักสุขภาพ เพราะมันมีปริมาณไขมันต่ำ

3. ถั่ว (Nuts)

ถั่วมีโปรตีนสูงและไขมันดีที่ร่างกายต้องการ จึงเป็นตัวเลือกที่ดีมากในการเติมพลังงานระหว่างวัน แค่หยิบถั่วขึ้นมากินระหว่างทำงานหรือออกกำลังกาย สะดวกสุดๆ!

4. เมล็ดพืช (Seeds)

เมล็ดพืชต่างๆ เช่น เมล็ดเจีย เมล็ดฟักทอง เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกทางหนึ่ง นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ดีต่อสุขภาพ ให้คุณอิ่มท้องและมีพลังงาน

5. พาสต้าแป้งพืช (Legume Pasta)

พาสต้าที่ทำจากถั่วเหลืองหรือเลนทิลเป็นเมนูที่น่าสนใจ มันมีโปรตีนสูงกว่าเส้นพาสต้าหวานทั่วไป และคุณสามารถทำให้มันมีรสชาติสูสีกับหลายๆ เมนูที่โปรดปราน!

6. ถั่วเลนทิล (Lentils)

ถั่วเลนทิลเป็นแหล่งโปรตีนที่ถูกมากและหลากหลาย มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และสามารถทำได้หลากหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นซุปหรือสลัด ทำให้คุณมีความสุขและอิ่มอร่อย

7. ควินัว (Quinoa)

ควินัวเป็นธัญพืชที่มีโปรตีนสูงไม่แพ้กัน ซึ่งนอกจากจะสะดวกในการทำอาหารแล้ว ยังสามารถเข้ากับได้หลายเมนู การเอาควินัวมาเป็นเบสในสลัดนั้น เรียกได้ว่าแจ๋วสุดๆ!

8. นมถั่วเหลือง (Soy Milk)

สำหรับใครที่ต้องการเครื่องดื่มโปรตีนสูง แน่นอนว่านมถั่วเหลืองจะต้องไม่พลาด! มันเป็นทางเลือกที่ดีแทนนมจากสัตว์ได้ รวมถึงใช้ในการทำขนมต่างๆ ได้อีกด้วย

บทสรุป

การเลือกอาหารโปรตีนสูงเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับคนที่รักสุขภาพ และสำหรับคนที่เป็นมังสวิรัติก็ยิ่งต้องใส่ใจมากขึ้น แน่นอนว่าอาหารที่นำเสนอในบทความนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน รวมทั้งได้ลองนำมาทำเป็นเมนูใหม่ๆ ที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อน มาแชร์ความอร่อยกับเพื่อนๆ ได้เลย!

สำหรับนักกินมังสวิรัติ หยิบจับอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเหล่านี้ไปไว้ในตะกร้าช้อปปิ้งของคุณเถอะ แล้วคุณจะพบว่าการรับประทานมังสวิรัติไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป!

 

เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”

“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”

“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”

“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”

“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”

แหล่งที่มา:I’m a Lifelong Vegetarian—These 8 High-Protein Foods Are Always In My Shopping Cart