ชีสไม่ทำให้เกิดอักเสบ! ทำความรู้จัก 5 ชนิดที่แนะนำ

ใครที่เคยได้ยินว่าชีสเป็นต้นเหตุของอาการอักเสบ อาจจะต้องเปลี่ยนความคิดกันใหม่! ชีสมีชนิดที่ช่วยลดอาการอักเสบได้ด้วยนะ วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่ามีชีสอะไรบ้างที่เราสามารถทานได้ถ้าเรามีอาการอักเสบเรื้อรัง ตามคำแนะนำของนักโภชนาการ

1. ชีสฟีต้า (Feta Cheese)

ชีสฟีต้าเป็นชีสจากนมแกะหรือวัวที่มีแคลเซียมและโปรตีนสูง และมีสารต้านการอักเสบที่สามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองใส่ชีสฟีต้าในสลัดหรือพาสต้า รับรองว่าอร่อย!

2. ชีสโมซาเรลล่า (Mozzarella Cheese)

ชีสโมซาเรลล่ามีไขมันต่ำและเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี มีการศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ามันสามารถช่วยลดอาการอักเสบอย่างมีประสิทธิภาพ ลองใช้ชีสโมซาเรลล่าในพิซซ่าหรือสลัด Caprese!

3. ชีสพาร์มิเซียน (Parmesan Cheese)

ชีสพาร์มิเซียนเป็นชีสแข็งที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามิน B-12 ที่มีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพกระดูก และยังมีสารต่อต้านการอักเสบที่ดีอีกด้วย!

4. ชีสเคม็องเบิร์ต (Camembert Cheese)

ชีสเคม็องเบิร์ตมีโปรตีนสูงและมีไขมันดี รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการลดความอักเสบในร่างกาย แนะนำให้ทานกับขนมปังโฮลวีต หรือผลไม้สด!

5. ชีสริคอตต้า (Ricotta Cheese)

ชีสริคอตต้าเป็นชีสที่นุ่ม เบา และมีโปรตีนที่ดี ช่วยในการฟื้นฟูร่างกายและลดอาการอักเสบได้ ลองนำมาผสมกับผลไม้หรือใช้ทำซอสสำหรับพาสต้า!

บทสรุป

ดังนั้น ไม่ต้องกลัวว่าการทานชีสจะทำให้เรามีอาการอักเสบอีกต่อไป! ชีสที่เรานำเสนอข้างต้นไม่เพียงแค่ช่วยลดอาการอักเสบ แต่ยังเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับมื้ออาหารได้อย่างดีเลยทีเดียว อย่างไรก็ตาม ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมและควรรักษาสมดุลในอาหารของเรา เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน!

อ้อ และความเห็นส่วนตัวคือ ชีสเป็นอีกหนึ่งความสุขในชีวิตที่เราควรมีไว้ จะลองทานแบบไหน หรือผสมกับอะไร ลองไปสร้างสรรค์เมนูสุดแปลกใหม่กันดูนะครับ!

“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”

“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”

“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”

“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”

“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”

แหล่งที่มา:The 5 Best Cheeses to Eat If You Have Chronic Inflammation, According to Dietitians