ในยุคปัจจุบัน มีหลายคนที่เชื่อว่าบางผลไม้นั้น “แย่” และไม่ควรกินถ้าต้องการลดน้ำหนัก แต่จริง ๆ แล้วไม่มีผลไม้ใดที่ควรมีฉายา “แย่” ทั้งสิ้น! เดี๋ยววันนี้เรามาดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่นักโภชนาการแนะนำให้กินเพื่อการลดน้ำหนัก
ทำไมผลไม้ถึงไม่แย่
หลายคนมักจะคิดว่าผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูงและจะทำให้น้ำหนักขึ้น แต่จริง ๆ แล้วผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และมีไฟเบอร์ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่ม การกินผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะ จะไม่ทำให้เราน้ำหนักขึ้นเลยนะ
1. กล้วย
หลายคนอาจคิดว่ากล้วยมีน้ำตาลสูง แต่จริง ๆ แล้วมันเป็นแหล่งพลังงานที่ดี และไฟเบอร์ในกล้วยช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร
2. องุ่น
มีคนเข้าใจผิดว่าองุ่นมีน้ำตาลมากมาย แต่การกินองุ่นในปริมาณที่พอเหมาะก็สามารถสนับสนุนการลดน้ำหนักได้ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
3. มะม่วง
แม้ว่าจะมีรสหวาน มะม่วงยังเป็นแหล่งวิตามินที่มีประโยชน์ ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและเสริมสร้างความแข็งแรง
4. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่พบได้ง่าย และเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น อีกทั้งยังมีคุณสมบัติต้านมะเร็งด้วยนะ!
5. แคนตาลูป
แคนตาลูปมีน้ำมากและช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น แถมยังเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
6. สับปะรด
สับปะรดไม่เพียงแต่มีรสหวานอร่อย แต่ยังมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหารและลดการอักเสบในร่างกาย
สรุป
ในการลดน้ำหนัก ผลไม้ที่ถูกมองว่า “แย่” อาจจะดีต่อร่างกายมากกว่าที่คิด การเลือกกินผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างเหมาะสม จะช่วยให้เราได้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ แถมยังช่วยร่างกายให้กระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น สำหรับใครที่คิดว่าผลไม้ไม่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก ลองเปิดใจรับผลไม้เหล่านี้ดู นอกจากจะได้รสชาติอร่อยแล้ว ยังช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องง่ายกว่าที่คิด!
“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”
“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”
“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”
“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”
“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”
แหล่งที่มา:6 “Bad” Fruits You Should Be Eating for Weight Loss, According to Dietitians
