เมนูอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนรักสุขภาพของตัวเอง โอเวอร์ไนท์โอ๊ต เป็นเมนูอาหารที่นิยมมากที่สุดและเป็นเมนูอาหารที่ทำกินได้ง่ายๆอิ่มท้องเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย มีส่วนประกอบที่วัตถุดิบชั้นดี OVERNIGHT OATS มีประโยชน์ยังไง บอกได้คำเดียวว่าประโยชน์มากล้น ช่วยเสริมสร้างร่างกายและทำให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญที่ดี เนื่องจากส่วนประกอบของ สูตรโอเวอร์ไนท์โอ๊ต ประกอบไปด้วยโยเกิร์ต เมล็ดเจีย และนมสด ของพี่มีประโยชน์กินแล้วจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายมากที่สุด เหมาะกับคนที่ชอบอาหารเฮลตี้หรืออาหารกินทานง่ายๆ สูตรโอเวอร์ไนท์โอ๊ต
ขั้นตอนวิธีทำ โอเวอร์ไนท์โอ๊ต ทำง่ายได้พลังงานสูง
ขั้นตอนและวิธีการทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ต ทำได้ง่ายแถมยังให้พลังงานสูงมีส่วนประกอบของวัตถุดิบที่ลงตัว OVERNIGHT OATS ใส่โยเกิร์ตได้ไหม หลายสูตรอาจจะมีทั้งใส่โยเกิร์ตและไม่ใส่โยเกิร์ต แต่สูตรที่เราแนะนำให้คนรักสุขภาพได้รู้จักวันนี้เป็นสูตรที่ผสมกับโยเกิร์ตรสสตอเบอรี่ให้ความกลมกล่อมอร่อย พร้อมให้พลังงานที่ดีกับร่างกายมีธัญพืชช่วยเสริมสร้างแคลเซียมและเพิ่มโปรตีนรวมถึงให้ไขมันที่ดี OVERNIGHT OATS ใช้ข้าวโอ๊ตแบบไหน เป็นส่วนประกอบและขั้นตอนในการทำมีข้าวโอ๊ตวัตถุดิบชั้นดี พลังงานไม่สูงแต่ให้โปรตีนและให้คาร์โบไฮเดรต คนรักสุขภาพอย่าพลาดที่จะทดลองทำตามสูตรและวิธีขั้นตอนทำที่ตื่นเช้ามาสามารถกินได้เลย โอเวอร์ไนท์โอ๊ตใส่อะไรบ้าง
วัตถุดิบและส่วนประกอบ
- นมสด 1 ถ้วย
- โยเกิร์ตรสสตอเบอรี่ 1 ถ้วย
- เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะ
- สตอเบอรี่สด
- OLD-FASHIONED OATS 1 ถ้วย
มีเพียงแค่วัตถุดิบไม่กี่อย่างเป็นส่วนประกอบโอเวอร์ไนท์โอ๊ตและส่วนผสมในการทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ต (OVERNIGHT OATS) ใส่ผลไม้อะไรได้บ้าง ใส่ได้ตามที่ชื่นชอบได้เลย ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ล องุ่นเขียว แครอท ใส่ได้ตามที่ตัวเองชื่นชอบ ตามด้วยสตอเบอรี่สด วิธีทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ต ขั้นตอนการทำง่ายๆเพียงแค่ 4 ขั้นตอน ทำกินเองได้ที่บ้านไม่ต้องง้อร้านค้าหรือร้านคาเฟ่ที่ทำขาย อร่อยประหยัดงบประมาณ ราคาไม่แพง อาหารดีเพื่อสุขภาพ ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญและลดน้ำหนัก
- นำข้าวโอ๊ตผสมโอเวอร์ไนท์โอ๊ต นมและโยเกิร์ตรสสตอเบอรี่ และเมล็ดเจีย พร้อมทั้งสตอเบอรี่สด คลุกเคล้าให้เข้าด้วยกัน
- ใส่วัตถุดิบที่ผ่านการคลุกเคล้าแล้วลงไว้ในขวดโหล ปิดฝาให้สนิท หรือถ้ามีเป็นกล่องก็สามารถใส่กล่องและปิดฝาให้สนิทได้เลย
- นำวัตถุดิบที่ผ่านการคลุกเคล้าและปิดฝา จะให้ไปช่วยใส่แช่ไว้ในตู้เย็นทิ้งไว้ประมาณ 7-8 ชั่วโมง หรือข้ามคืน สูตรโอเวอร์ไนท์โอ๊ตง่าย ๆ
- ช่วงเช้าเปิดกล่องหรือขวดโหลออกสามารถรับประทานได้ทันที ให้ความกลมกล่อมและเหนียวนุ่ม
เคล็ดลับการทำ โอเวอร์ไนท์โอ๊ต ให้อร่อย แช่ได้หลายวัน รสชาติดี
จะเห็นได้ว่าขั้นตอนและวิธีการทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีขั้นตอนและวัตถุดิบที่หาได้ง่าย ๆ ตามท้องตลาดทั่วไป และสามารถเก็บข้ามคืนไว้ได้ โอเวอร์ไนท์ โอ๊ต กินตอนเย็นได้ไหม สามารถเก็บไว้รับประทานช่วงเย็นได้ค่ะแช่ตู้เย็นข้ามคืนแล้ว เป็นเมนูหลักที่เสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกาย โอเวอร์ไนท์โอ๊ตเก็บได้กี่วัน สามารถแช่ตู้เย็นและเก็บไว้ได้นานหลายวัน ยิงแช่ตู้เย็นยิ่งจะให้ความหนึบหนับ ของโยเกิร์ตผสมกับข้าวโอ๊ต คล้ายกับการทานไอศกรีม ใช้เป็นของกินเวลาว่าง และเป็นเมนูที่สามารถใส่ท็อปปิ้งเพิ่มเติมได้ เช่น นำผลไม้เปิดมาตกแต่ง ใส่ถั่ว ช็อกโกแลตชิพ หรือไปกล้วยผสมด้วย แต่งรสชาติได้ตามความชื่นชอบของผู้บริโภค
อ่านบทความอื่นๆ:
