ขั้นตอนและกระบวนการรวมถึงการเตรียมอุปกรณ์ที่จะใช้ทำ กรีกโยเกิร์ต เป็นวัตถุดิบที่หาได้ง่าย วิธีทำกรีกโยเกิร์ต จึงไม่ใช่เรื่องยากทุกคนสามารถทำกินได้ที่บ้านและเป็นเมนูสำหรับใครที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือปรับลดน้ำหนักของตนเอง รักสุขภาพมากขึ้นลดความอ้วนด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติทำกินได้ง่ายๆที่บ้าน ถือได้ว่าเป็นเมนูที่เป็นมิตรต่อสุขภาพและเป็นเมนูไขมันต่ำน้ำตาลน้อย กินแล้วไม่อ้วน กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เป็นเมนูเด็ดที่เหล่าคนรักสุขภาพและใครที่ชื่นชอบการกินโยเกิร์ตเพื่อที่จะกระตุ้นลำไส้และดูแลลำไส้ เมนูที่ทุกคนไม่ควรพลาดนำวัตถุดิบที่หาได้ตามท้องตลาดและทุกคนสามารถซื้อมาทำโดยใช้เวลาไม่นาน รสชาติของ กรีกโยเกิร์ตทำเอง กลมกล่อมอร่อยไม่แพ้กับซื้อมาจากห้างสรรพสินค้าหรือร้านค้าทั่วไป
สูตรและขั้นตอนการทำ กรีกโยเกิร์ต อร่อยทานง่ายดีต่อสุขภาพ
เมนูของว่างเพื่อสุขภาพที่ขึ้นชื่อ กรีก โยเกิร์ต ทานง่ายทำได้ไม่ใช่เรื่องยาก สอนทำกรีกโยเกิร์ต ไม่มีประสบการณ์ก็ทำกินเองได้ง่ายๆมีวัตถุดิบที่ไม่ซับซ้อน กรีกโยเกิร์ตกินทุกวันได้ไหม เป็นคำถามที่หลายคนต่างให้ความสนใจ เมนูยอดฮิตที่มีขั้นตอนการทำไม่ยากดังต่อไปนี้
วัตถุดิบหลักสำคัญ
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 150 g
- นมพาสเจอร์ไรส์ 830 ml
มีขั้นตอนและวิธีการทำง่ายๆเป็นสูตรรสธรรมชาติ กรีกโยเกิร์ต มีประโยชน์และเป็นเมนูยอดฮิตซึ่งวิธีทำปลีกโยเกิร์ตนั้นทุกคนทำได้อยู่บ้าน ประโยชน์ของกรีกโยเกิร์ต นมพาสเจอร์ไรส์ที่นำมาทำและผสมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาตินั้นให้พลังงานหลากหลายรูป ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮ ไขมัน และโปรตีน ไปดูขั้นตอนการทำได้เลย
- นำนมพาสเจอร์ไรส์รสจืด ใส่หม้อตั้งไฟปานกลางต้มจนได้อุณหภูมิคงที่อยู่ที่ประมาณ 70-80 องศา สังเกตว่านมเริ่มเดือดให้ลดไฟลงและต้มต่ออีกประมาณ 4 -5 นาที เพื่อที่จะเป็นขั้นตอนสำคัญฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้นมเกิดการเน่าเสียได้
- เมื่อต้มนมได้ที่แล้วให้ปิดเตาแก๊สและวางพักทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที ให้อุณหภูมิในนมลดลง
- นำโยเกิร์ตรสธรรมชาติเทลงไปในภาชนะและคนจนเนื้อมีความเนียน จะทำเนื้อเนีน
- เมื่อคนจนได้ที่แล้วนำโยเกิร์ตเทลงไปในหม้อน้ำต้มนมและคนให้เข้ากัน
- ปิดฝาภาชนะที่ผสมนมและโยเกิร์ตเพื่อนำภาชนะเข้าไปเก็บไว้ในตู้อบที่ช่วยรักษาอุณหภูมิ ทิ้งไว้ข้ามคืนประมาณ 8-12 ชั่วโมง
- เมื่อครบเวลาที่กำหนดแล้วให้นำตะแกรงมาวางไว้บนภาชนะหรือใช้ผ้าขาวในการกรองโยเกิร์ตและนำโยเกิร์ตไปแช่ตู้เย็นประมาณ 8 ชั่วโมง จะได้เนื้อเนียนเข้มข้นพร้อมเสิร์ฟให้ทุกคนได้กินอย่างเอร็ดอร่อย
ทุกคนคงจะเห็นแล้วว่าวิธีการทำกรีกโยเกิร์ต มีการทำที่ไม่ซับซ้อนและเป็นสูตรรสธรรมชาติที่ช่วยทำให้ได้รับโปรตีนเข้าสู่ร่างกายและได้รับไขมันดีลดไขมันที่เป็นขยะ กรีกโยเกิร์ตกินตอนไหน แนะนำให้กินช่วงเช้าเพื่อที่จะรู้สึกอิ่มท้องและให้กรีกโยเกิร์ตให้พลังงานก่อนออกไปทำงาน การทำกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาตินี้มีประโยชน์หลักหลายข้อไม่ว่าจะเป็นข้อดีที่จะทำให้ไม่ต้องกินน้ำตาลที่มีปริมาณมากจนเกินไปเพราะรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ และยังได้รับจุลินทรีย์ที่ดีที่ยังมีชีวิต
สูตรเด็ด กรีกโยเกิร์ต ให้เนื้อเนียนหอมและเคี้ยวอย่างหนุกหนับ
เมนูสำคัญที่ทำกินและได้รับประโยชน์ไม่ว่าจะเป็นได้โปรตีนและไขมันที่ดีพร้อมทั้งรับจุลินทรีย์ที่เป็นตัวช่วยในการล้างลำไส้ที่ดี กรีกโยเกิร์ตมีประโยชน์ทุกคนสามารถรับประทานได้เนื้อเนียนเนื้อเข้มข้นและยังมีค่าโซเดียมต่ำ กินแล้วทำให้อิ่มเร็ว มีคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำกว่าการกินอาหารประเภทแป้งและข้าว ดีต่อระบบขับถ่าย กรีกโยเกิร์ตเหมาะกับใคร ตอบได้คำเดียวว่าเหมาะสำหรับคนวัยทำงานที่ยังไม่มีเวลาดูแลสุขภาพ อย่างน้อยก็รับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงได้
อ่านบทความอื่นๆ:
