เมื่อคุณอยากทำ อาหาร คลี น ง่ายๆ ทานเองที่บ้านขอแนะนำเลยว่าไม่ควรพลาดแกงจืดไก่ก้อนเต้าหู้ที่ทานได้ทุกวัย
อาหาร คลี น ง่ายๆ ควรมีสารอาหารอะไรบ้าง
เมื่อคุณต้องการที่จะหาเมนู อาหาร คลีน ง่ายๆ ทานกันเพื่อให้ได้สารอาหารกันสักมื้อมีอะไรที่คุณควรโฟกัสในเมนู อาหารคลีนง่ายๆ กันบ้าง คำตอบคือเพียงมีสารอาหารให้ครบ 5 หมู่พร้อมทั้งปรุงรสให้น้อยที่สุดก็สามารถกลายมาเป็นเมนูคลี น ง่ายๆ ของคุณกันได้แล้ว และในวันนี้เราจะพาคุณมารู้จักกับสูตรอาหารที่ทานง่ายแถมยังอร่อยได้ทุกคนในครอบครัว ถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มเข้าครัวกันเลยดีกว่า
วัตถุดิบสำหรับ อาหารคลีนง่ายๆ อย่างแกงจืด
สำหรับ อาหารคลีน ง่ายๆ เมนูนี้คุณยังสามารถที่จะนำน้ำซุปที่เตรียมไว้ไปปรับใช้ได้กับหลาย ๆ เมนูเลยสามารถจัดเป็นอาหาร คลี น ง่ายๆ งบ น้อย ทํา เองที่ไม่ควรพลาดมากที่สุดเมนูหนึ่งเลยทีเดียว
- ส่วนผสมน้ำซุปแกงจืดเต้าหู้
- โครงไก่
- น้ำเปล่า
- กระเทียม 10 กลีบ
- รากผักชี 3 ต้น
- วัตถุดิบทำเมนูอาหารคลีนตอนเช้าแกงจืดไก่ก้อนเต้าหู้
- เนื้อไก่สับปั้นก้อน 300 กรัม
- เต้าหู้ไข่ 2 หลอด
- ผักกาดขาว 1/2 หัว
- วุ้นเส้นห่อเล็ก 1 ห่อ
- เครื่องปรุงอาหารคลีน ง่ายๆ ทํา เอง
- พริกไทย
- เกลือ
วิธีทำอาหาร คลี น ง่ายๆ แกงจืดไก่ก้อนเต้าหู้
หลังจากเตรียมวัตถุดิบเรียบร้อยแล้วเรามาเริ่มทำ อาหารคลีนง่ายๆ กันดีกว่า แต่ถ้าคุณอยากใส่ผักเพิ่มเติมไม่ว่าจะเป็นแครอท หัวไชเท้า หรืออื่น ๆ ก็สามารถเพิ่มเติมได้ตามความชอบเพื่อจัดให้เป็นเมนูอาหารคลีน 7 วันที่คุณจะชื่นชอบมากที่สุด
- สับกระเทียมและรากผักชีให้ละเอียด
- นำกระเทียมและรากผักชีมาคลุกกับไก่สับปรุงรสนวดให้เข้ากันจากนั้นปั้นเป็นก้อนพอดีคำ
- หั่นเต้าหู้และผักเตรียมเอาไว้
- ตั้งหม้อใส่น้ำและโครงไก่ลงไป ตักฟองและมันออกเรื่อย ๆ จนน้ำซุปใส
- นำน้ำซุปที่ได้มาตั้งหม้อต้มให้เดือด ใส่เกลือ ทุบกระเทียมและผักชีลงไป จากนั้นใส่ไก่ปั้นก้อนลงไป ตามด้วยเต้าหู้ วุ้นเว้น ผัก แล้วปรุงรสตามความชอบ
วิธีเตรียมไม่ยากแถมยังนำน้ำซุปไปใช้ต่อในเมนูอื่น ๆ ได้ถือว่าเป็น อาหาร คลีน ง่าย ๆ ที่ไม่ว่าใครก็ทำได้แถมยังดีกับสุขภาพ ใครกำลังเลือกเมนูไปใส่ในเมนูอาหารคลีน 30 วันกันอยู่ล่ะก็สามารถจัดเมนูนี้เข้าไปไว้ในเมนูกันได้เลย รับรองว่าอร่อยถูกปากเหมาะเป็นมื้อเช้าที่เติมพลังให้กับคุณเป็นอย่างมาก
อ่านบทความอื่นๆ:
