เราถามนักโภชนาการว่าสนุกสนามบินที่ชอบที่สุดคืออะไร—คำตอบทุกคนเหมือนกัน

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการได้แชร์เคล็ดลับฉบับเซียนสำหรับการเลือกของว่างสนามบินที่ดีที่สุด เพื่อช่วยจัดการความหิวและเติมพลังให้กับวันเดินทางสุดวุ่นวายที่กำลังจะมาถึง

เลือกของว่างสนามบินอย่างไรให้เหมาะสมกับการเดินทาง?

การเดินทางท่ามกลางตารางเวลาที่แน่นเอี้ยด อาหารว่างที่พกติดตัวไว้ที่สนามบินถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณมีพลังงานและไม่หิวจนเกินไป แต่บ่อยครั้งสถานที่ขายอาหารที่สนามบินมักจะเต็มไปด้วยตัวเลือกที่มีน้ำตาลสูง ไขมันมาก หรือแคลอรีเยอะเกินจำเป็น นักโภชนาการแนะนำว่าควรเลือกของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน มีโปรตีนสูง และไขมันดี เพื่อช่วยให้คุณอยู่ท้องและพร้อมลุยตลอดวัน

นักโภชนาการเลือกอะไรเป็นของว่างสนามบินสุดโปรด?

คำตอบที่ได้ตกผลึกตรงกันคือ “ถั่ว” หรือ “เมล็ดธัญพืช” แบบที่ไม่ปรุงรสมากเกินไปและไม่เติมน้ำตาล นักโภชนาการหลายท่านต่างยกย่องว่าสะดวก กินง่าย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องแล้ว ยังเต็มไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดีที่ช่วยสร้างพลังงานอย่างยั่งยืน

“การเลือกถั่วหรือเมล็ดธัญพืชที่ไม่ปรุงแต่งมาก ช่วยให้เราได้สารอาหารที่จำเป็นทั้งโปรตีน ไขมันดี และแมกนีเซียม ซึ่งช่วยลดความเครียดและทำให้รู้สึกสดชื่นตอนเดินทาง” นักโภชนาการท่านหนึ่งบอก

เคล็ดลับเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ

นอกจากถั่วแล้ว ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้พกผลไม้สด เช่น แอปเปิ้ล หรือกล้วยที่ให้วิตามินและน้ำตาลธรรมชาติ รวมถึงโยเกิร์ตรสจืดที่ช่วยเสริมโปรตีนและให้พลังงานต่อเนื่อง และควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เครื่องดื่มหวาน หรือขนมหวาน ซึ่งมักทำให้ความหิวกลับมาเร็วและทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าเร็วขึ้น

ตารางเปรียบเทียบของว่างสนามบินยอดนิยมจากกลุ่มนักโภชนาการ:

ประเภท	ข้อดี	ข้อควรระวัง
ถั่วไม่ปรุงรส	โปรตีนสูง, ไขมันดี, อยู่ท้องนาน	ควรเลือกชนิดไม่เติมเกลือหรือน้ำตาล
ผลไม้สด (แอปเปิ้ล, กล้วย)	ให้วิตามิน, น้ำตาลธรรมชาติ, พกง่าย	เลือกผลไม้ไม่สุกเกินไป เพื่อความสดใหม่
โยเกิร์ตรสจืด	โปรตีนสูง, ช่วยระบบย่อยอาหาร	เลือกแบบไขมันต่ำและไร้น้ำตาล

ความคิดเห็นจากผู้เขียน

จากประสบการณ์ของผมเอง การเลือกของว่างสนามบินที่มีคุณค่าทางโภชนาการจริง ๆ คือกุญแจสำคัญที่ช่วยให้การเดินทางของเราราบรื่นขึ้นมาก การพกของว่างอย่างถั่วหรือผลไม้สดไม่เพียงเติมพลังแต่ยังช่วยลดความเครียดและอาการเหนื่อยล้าจากการทำกิจกรรมและการรอคิวภายในสนามบิน นอกจากนี้ ยังช่วยประหยัดเงินและลดความเสี่ยงจากอาหารขยะที่หาซื้อได้ง่ายในสนามบินด้วย ใครที่เดินทางบ่อย ๆ ห้ามพลาดเด็ดขาดครับ!

บทสรุป

ของว่างสนามบินที่แนะนำโดยนักโภชนาการทุกคนล้วนเน้นไปที่ความง่าย คลีน และคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ถั่วไม่ปรุงรส ผลไม้สด และโยเกิร์ตจืด ที่ช่วยให้เราอิ่มท้องและมีพลังงานในการเดินทาง ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและของหวานมาก ๆ เพราะจะเพิ่มน้ำตาลและทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า การวางแผนพกของว่างที่ดีคือวิธีที่ช่วยให้คุณเดินทางสบายใจและมีพลังตลอดวัน หากใครกำลังจะบิน ลองเอาเคล็ดลับนี้ไปใช้กันดู แล้วคุณจะรู้สึกต่าง!

อย่ารอช้า พกถั่วหรือผลไม้สดติดกระเป๋า แล้วออกเดินทางอย่างสุขภาพดีได้เลย!

 

สนุกกับเกมคาสิโนสดครบวงจรที่ sagame เล่นง่าย ปลอดภัย พร้อมโบนัสพิเศษทุกวัน

ลองเดิมพันกับเว็บมาตรฐานสากล ufabet ระบบเสถียร ฝากถอนออโต้

เปิดประสบการณ์คาสิโนออนไลน์ระดับพรีเมียมที่ gclub ครบทั้งบาคาร่า สล็อต และรูเล็ต

สัมผัสความมันส์แบบพื้นบ้านกับ ไฮโลไทย เล่นได้ทั้งมือถือและคอมพิวเตอร์

ปั่นสล็อตรับเครดิตฟรีง่าย ๆ ที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com แตกง่าย โบนัสจัดเต็ม

แหล่งที่มา:We Asked Dietitians Their Favorite Airport Snack—They All Said the Same Thing