15 สูตรซุปโปรตีนสูง ทำง่าย ที่คุณต้องลองทำทานมื้อเย็นคืนนี้
ถ้าคุณกำลังมองหาเมนูซุปอร่อย ๆ ที่ทั้งอิ่มท้องและเพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย เรามีสูตรซุปที่น่าลิ้มลองมาแนะนำ! ทั้งหมดนี้ให้โปรตีนอย่างน้อย 15 กรัม หรือมากกว่านั้น และที่สำคัญใช้เวลาเตรียมทำแค่ประมาณ 20 นาทีเท่านั้น เหมาะกับคนยุคใหม่ที่ไม่มีเวลามากแต่ยังอยากทานอาหารสุขภาพ.
ทำไมต้องเลือกซุปโปรตีนสูง?
ซุปที่มีโปรตีนสูงช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดโอกาสหิวบ่อย แถมยังช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือฟิตหุ่น ซุปแบบนี้คือตัวช่วยดี ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม.
สูตรซุปโปรตีนสูงที่ทำง่ายและอร่อย
แต่ละสูตรเราคัดเลือกมาอย่างดี โดยผสมผสานส่วนผสมที่ให้โปรตีนสูง เช่น ไก่ หมู ปลา ถั่วเมล็ดแห้ง และผลิตภัณฑ์นมเต็มไปด้วยรสชาติจัดจ้านและเต็มไปด้วยไฟเบอร์ เพื่อทำให้มื้อเย็นของคุณมีสารอาหารครบถ้วน และทำได้อย่างรวดเร็วสุด ๆ
| ชื่อซุป | โปรตีน (กรัม) | เวลาเตรียม (นาที) | วัตถุดิบหลัก |
|---|---|---|---|
| ซุปไก่กับข้าวโอ๊ต | 20 | 20 | ไก่ ข้าวโอ๊ต หัวหอม |
| ซุปถั่วเลนทิล | 18 | 20 | ถั่วเลนทิล แครอท มะเขือเทศ |
| ซุปแซลมอนครีม | 25 | 20 | แซลมอน ครีม ฟักทอง |
เคล็ดลับการทำซุปโปรตีนสูงให้รสชาติดี
การใส่สมุนไพรสด เช่น ใบโหระพา ผักชีลาว หรือตะไคร้ จะช่วยเพิ่มความหอมและรสชาติให้ซุปของคุณ นอกจากนี้การใช้สต็อกกระดูกหรือสต็อกไก่แท้จะทำให้ซุปเข้มข้นยิ่งขึ้น อย่าลืมปรับรสชาติตามชอบเพื่อให้ถูกปากครอบครัวและคนที่คุณรักด้วยล่ะ!
ความคิดเห็นจากผู้เขียน
ซุปโปรตีนสูงแบบนี้ตอบโจทย์คนที่ต้องการเมนูง่าย ๆ แต่ครบเครื่องเรื่องสุขภาพจริง ๆ และที่ชอบมากคือความรวดเร็วในการทำ เหมาะกับไลฟ์สไตล์คนยุคนี้ที่ไม่มีเวลามากมาย บวกกับรสชาติหลากหลายที่คุณสามารถเลือกได้ไม่เบื่อเลย นอกจากนี้ยังทำให้รู้สึกดีที่ได้กินอาหารที่ให้พลังงานและคุณค่าทางโภชนาการครบครันแบบลงตัวสุด ๆ
บทสรุป
ถ้าคุณกำลังมองหาเมนูซุปอร่อย ที่ทั้งง่ายและมีโปรตีนสูง ไม่ควรพลาดสูตรซุปทั้ง 15 สูตรนี้ที่ช่วยเติมเต็มสารอาหารและเพิ่มความอิ่มท้องได้อย่างดี ใช้เวลาแค่ 20 นาทีในการเตรียม อย่าลืมเลือกสูตรที่เหมาะกับวัตถุดิบและความชอบของคุณ แล้วมาทำซุปโปรตีนสูงดี ๆ ให้มื้อเย็นของคุณเต็มไปด้วยความสุขและสุขภาพที่ดี!
สนุกกับเกมคาสิโนสดครบวงจรที่ sagame เล่นง่าย ปลอดภัย พร้อมโบนัสพิเศษทุกวัน
ลองเดิมพันกับเว็บมาตรฐานสากล ufabet ระบบเสถียร ฝากถอนออโต้
เปิดประสบการณ์คาสิโนออนไลน์ระดับพรีเมียมที่ gclub ครบทั้งบาคาร่า สล็อต และรูเล็ต
สัมผัสความมันส์แบบพื้นบ้านกับ ไฮโลไทย เล่นได้ทั้งมือถือและคอมพิวเตอร์
ปั่นสล็อตรับเครดิตฟรีง่าย ๆ ที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com แตกง่าย โบนัสจัดเต็ม
แหล่งที่มา:15 Easy High-Protein Soups You’ll Want to Make for Dinner Tonight
