The Surprising Habit That Raises Blood Pressure, According to Cardiologists

หมอหัวใจเผยวิธีนอนหลับดี ๆ คือทางลัดที่หลายคนมองข้ามในการลดความดันโลหิตและปกป้องหัวใจ

รู้จักนิสัยที่ทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นโดยไม่รู้ตัว

หลายคนอาจคิดว่า ความดันโลหิตสูงเกิดจากอาหารการกินเค็ม ๆ หรือความเครียดเท่านั้น แต่ในบทความนี้ หมอหัวใจชี้ชัดว่านิสัยที่ดูเหมือนไม่หนักหนาอย่าง “การนอนหลับไม่เพียงพอ” กลับเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงได้แบบที่เรามองข้ามไปอย่างน่าแปลกใจ

ความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและความดันโลหิต

หมอหัวใจอธิบายว่า ช่วงเวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายจะได้พักผ่อนและซ่อมแซมระบบต่าง ๆ รวมไปถึงระบบไหลเวียนเลือด และฮอร์โมนที่ควบคุมความดันโลหิต เมื่อเรานอนน้อยหรือหลับไม่สนิท ระบบเหล่านี้จะทำงานผิดปกติ ส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น

ทำไมการนอนพักผ่อนไม่ดีถึงเป็นปัจจัยเสี่ยงใหม่สำหรับโรคหัวใจ

ข้อมูลจากการศึกษาและประสบการณ์ของหมอพบว่า ผู้ที่มีนิสัยนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจมากกว่าคนที่นอนเพียงพออย่างชัดเจน เพราะการนอนหลับไม่ดี ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น ซึ่งส่งผลต่อการบีบตัวของหลอดเลือดและเพิ่มแรงดันในหลอดเลือดแดง

ทริคง่าย ๆ ปรับปรุงการนอนเพื่อความดันโลหิตที่ดีขึ้น

ถ้าคุณอยากปกป้องหัวใจและลดความดันโลหิต การปรับนิสัยการนอนถือเป็นกุญแจสำคัญ ลองจัดตารางเวลานอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน หลีกเลี่ยงการใช้มือถือหรือจอ LED ก่อนนอน และสร้างบรรยากาศห้องนอนให้เงียบและมืด จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ลึกขึ้น และความดันโลหิตจะค่อย ๆ ดีขึ้นตามมา

ความคิดเห็นของผู้เขียน

จากประสบการณ์ส่วนตัวและงานวิจัยหลายชิ้นที่ผมได้ติดตามมา เห็นได้ชัดว่าการนอนหลับถือเป็นฟันเฟืองสำคัญในระบบสุขภาพที่หลายคนมองข้ามมากเกินไป ปกติคนมักจะโฟกัสแค่เรื่องอาหารและออกกำลังกาย แต่นอนหลับที่ดีจะช่วย “รีเซ็ต” ร่างกายอย่างแท้จริงและช่วยให้ระบบหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น ผมแนะนำเลยว่าถ้าคุณอยากลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง ลองมาโฟกัสที่การนอนให้สมดุลอย่างจริงจังไปพร้อมกัน

บทสรุป

นิสัยที่น่าแปลกใจแต่จริงจังคือ “การนอนหลับไม่เพียงพอ” เป็นตัวเร่งสำคัญที่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ หมอหัวใจแนะนำให้ปรับพฤติกรรมการนอนให้ดีขึ้น เช่น การเข้านอนเป็นเวลา หลีกเลี่ยงแสงจอ และสร้างบรรยากาศห้องนอนที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงขึ้น หากคุณกำลังมองหาวิธีลดความดันโลหิตอย่างธรรมชาติ นี่ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่คุณไม่ควรมองข้ามเลย

อย่ารอช้า! เริ่มปรับนิสัยการนอนของคุณวันนี้ เพื่อความดันโลหิตที่ดีขึ้นและหัวใจแข็งแรงในระยะยาว

 

สนุกกับเกมคาสิโนสดครบวงจรที่ sagame เล่นง่าย ปลอดภัย พร้อมโบนัสพิเศษทุกวัน

ลองเดิมพันกับเว็บมาตรฐานสากล ufabet ระบบเสถียร ฝากถอนออโต้

เปิดประสบการณ์คาสิโนออนไลน์ระดับพรีเมียมที่ gclub ครบทั้งบาคาร่า สล็อต และรูเล็ต

สัมผัสความมันส์แบบพื้นบ้านกับ ไฮโลไทย เล่นได้ทั้งมือถือและคอมพิวเตอร์

ปั่นสล็อตรับเครดิตฟรีง่าย ๆ ที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com แตกง่าย โบนัสจัดเต็ม

แหล่งที่มา:The Surprising Habit That Raises Blood Pressure, According to Cardiologists