ของว่างยามดึกที่ดีที่สุดเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ตามคำแนะนำของนักโภชนาการ
ถ้าคุณกำลังมองหาของว่างยามดึกที่ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเกินไป ขอแนะนำว่า “โยเกิร์ตรสเปรี้ยวแบบกรีก” หรือ Strained Greek yogurt กับผลไม้เบอร์รี่สด ๆ นี่แหละคือทางเลือกที่ปังสุด ๆ ตามคำแนะนำของนักโภชนาการมือโปร
ทำไมต้องโยเกิร์ตสไตล์กรีกและเบอร์รี่เป็นของว่างยามดึก?
โยเกิร์ตสไตล์กรีกเป็นพรที่มีโปรตีนสูง และแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกแข็งแรง แถมมีน้ำตาลน้อยกว่าประเภทอื่น ๆ ด้วย ในขณะที่ผลไม้เบอร์รี่ มีเส้นใยอาหารสูง ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลไม่พุ่งขึ้นเร็วและคงที่ขึ้น เรียกว่าเอื้อต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างยั่งยืน
ข้อดีที่น่าสนใจ
| ข้อดี | รายละเอียด |
|---|---|
| โปรตีนสูง | ช่วยอิ่มนาน ไม่หิวตอนกลางคืนและช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ |
| เส้นใยสูงจากเบอร์รี่ | ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล และดีต่อระบบย่อยอาหาร |
| น้ำตาลต่ำ | ไม่ทำให้น้ำตาลพุ่งหลังทาน |
| แคลเซียมและกรดอะมิโน | ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกระดูกแข็งแรง |
ทำอย่างไรให้ของว่างนี้โดนใจ
การจัดเสิร์ฟไม่ยากเลย แค่เตรียมโยเกิร์ตสไตล์กรีกประมาณ 1 ถ้วย แล้วเติมเบอร์รี่สด เช่น บลูเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ หรือสตรอว์เบอร์รี่ ตามชอบ จะเพิ่มเมล็ดเจียหรือวอลนัทเพื่อเพิ่มความกรุบและไขมันดีเข้าไปอีกก็ยิ่งปัง!
ความคิดเห็นเพิ่มเติม
ในฐานะที่ผมเห็นการเปลี่ยนแปลงคนรอบตัวที่เลือกของว่างเพื่อสุขภาพ ตอนดึกแล้ว การเลือกอาหารที่คุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีไม่เพียงแต่ช่วยให้ไม่หิวเกินไปในตอนเช้า แต่ยังช่วยให้ระบบการนอนหลับดีขึ้นด้วย เพราะน้ำตาลที่พุ่งสูงจะทำให้ร่างกายตื่นตัวและหลับยากกว่าปกติ เป็นเรื่องที่หลายคนมองข้าม แต่สำคัญมากนะครับ
บทสรุป
ของว่างยามดึกที่ดีที่สุดเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดคือ โยเกิร์ตสไตล์กรีกกับเบอร์รี่ เพราะให้โปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ และเส้นใยอาหารที่ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล แนะนำให้เลือกของว่างนี้ในช่วงคืนที่รู้สึกหิวดึก เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ทั้งเรื่องน้ำตาลในเลือดและการนอนหลับ หากคุณกำลังมองหาของว่างเพื่อควบคุมเบาหวาน หรืออยากมีสุขภาพดี ควรลองเมนูนี้เลย!
อย่ารอช้า! เริ่มเปลี่ยนของว่างยามดึกให้เป็นโยเกิร์ตสไตล์กรีกกับเบอร์รี่กันวันนี้ แล้วดูแลระดับน้ำตาลในเลือดอย่างฉลาดกันเถอะ
สนุกกับเกมคาสิโนสดครบวงจรที่ sagame เล่นง่าย ปลอดภัย พร้อมโบนัสพิเศษทุกวัน
ลองเดิมพันกับเว็บมาตรฐานสากล ufabet ระบบเสถียร ฝากถอนออโต้
เปิดประสบการณ์คาสิโนออนไลน์ระดับพรีเมียมที่ gclub ครบทั้งบาคาร่า สล็อต และรูเล็ต
สัมผัสความมันส์แบบพื้นบ้านกับ ไฮโลไทย เล่นได้ทั้งมือถือและคอมพิวเตอร์
ปั่นสล็อตรับเครดิตฟรีง่าย ๆ ที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com แตกง่าย โบนัสจัดเต็ม
แหล่งที่มา:The Best Late-Night Snack for Better Blood Sugar Levels, According to Dietitians
