27 สูตรอาหารเช้าที่ทำล่วงหน้าแล้วเก็บแช่แข็งได้

สูตรอาหารเช้าที่ทำล่วงหน้านี้ เช่น ควิช (quiches) และถ้วยโอ๊ตมีล (oatmeal cups) เหมาะมากกับการแช่แข็งเก็บไว้ล่วงหน้า เพื่อให้คุณได้มีอาหารเช้ารสชาติอร่อยและเต็มอิ่มในตอนเช้าที่รีบเร่ง

สูตรอาหารเช้าที่แนะนำให้ทำล่วงหน้าและเก็บแช่แข็ง

อาหารเช้าแบบนี้ช่วยให้ชีวิตสะดวกสบายขึ้นมาก เหมาะกับวัยทำงานหรือคนที่ต้องการอาหารเช้าไว้ทานรวดเร็วโดยไม่ต้องเสียเวลาเตรียมในตอนเช้าอีกต่อไป คุณแค่หยิบออกจากช่องแช่แข็ง อุ่นร้อนเล็กน้อย แล้วก็ทานได้ทันที ทั้งยังเป็นตัวช่วยดี ๆ ที่ช่วยลดความตึงเครียดช่วงเช้าได้ด้วย

สูตรอาหารที่นิยมเก็บแช่แข็ง ได้แก่ ควิชที่ทำจากผักและชีส หรือลูกโอ๊ตมีลอบแบบพกพาที่สามารถเติมผลไม้สดหรือโยเกิร์ตตามชอบในตอนเช้าได้ นอกจากนี้ยังมีสูตรแพนเค้กหรือวาฟเฟิลทำล่วงหน้าที่เหมาะจะเก็บไว้ในช่องแช่แข็งเช่นกัน ช่วยให้คุณรับประทานอาหารเช้าดี ๆ ได้แม้ในวันที่เวลาจำกัด

เคล็ดลับการเก็บและอุ่นอาหารเช้าทำล่วงหน้า

เพื่อให้ได้รสชาติและความสดใหม่เมื่ออุ่นอาหารเช้าที่ทำล่วงหน้า แนะนำให้ใช้ถุงซิปล็อคหรือกล่องเก็บอาหารที่ปิดสนิทและสามารถใส่ลงในช่องแช่แข็งได้ ควรติดป้ายวันที่ทำไว้ด้วย เผื่อจะเก็บไว้ได้อย่างปลอดภัยและรู้ว่าอาหารไหนเก็บนานแล้ว

เมื่อถึงเวลาจะทาน ให้ใช้ไมโครเวฟหรือเตาอบอุ่นซ้ำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้อาหารแห้งหรือแข็งจนเกินไป และถ้าเป็นอาหารที่มีส่วนผสมของนมและเนย อาจจะเพิ่มเนยสดหรือซอสเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติและความชุ่มฉ่ำ

ตัวอย่างเมนูอาหารเช้าแช่แข็งยอดนิยม

เมนู	ส่วนประกอบหลัก	วิธีเก็บ	วิธีอุ่น
ควิชผักและชีส	ไข่, ผักโขม, ชีส	เก็บในกล่องหรือถุงซิปล็อค	อุ่นในเตาอบ 15-20 นาที
ถ้วยโอ๊ตมีลผลไม้	โอ๊ตมีล, นม, ผลไม้แห้ง	ห่อด้วยฟอยล์หรือใส่ถ้วยที่กันน้ำ	อุ่นไมโครเวฟ 1-2 นาที
แพนเค้กล่วงหน้า	แป้ง, ไข่, นม	เก็บในถุงซิปล็อค	อุ่นในกระทะหรือไมโครเวฟ
วาฟเฟิล	แป้ง, น้ำตาล, ไข่	แช่แข็งแยกแต่ละชิ้น	อบหรืออุ่นในเครื่องปิ้งขนมปัง

ความคิดเห็นจากผู้เขียน

สำหรับผมแล้ว การทำอาหารเช้าล่วงหน้าและเก็บแช่แข็งเป็นตัวเลือกที่สุดยอดมาก เพราะช่วยให้ชีวิตในตอนเช้าราบรื่นขึ้นเยอะ ไม่ต้องตื่นมาแล้วหิวจัดจนต้องรีบทานอะไรไม่ดีต่อสุขภาพ หรือซื้อฟาสต์ฟู้ดที่ราคาแพงและคุณภาพต่ำ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยควบคุมสัดส่วนอาหารและบำรุงสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะเราสามารถเลือกวัตถุดิบสดใหม่และดีต่อร่างกายมาตั้งแต่แรก

อีกอย่างที่ควรระวังคือ การเก็บและอุ่นอาหารให้ถูกวิธี เพื่อไม่ให้อาหารเสียรสชาติหรือโดนเชื้อรา ซึ่งส่วนตัวผมมักจะทำอาหารจำนวนมากแล้วแบ่งใส่ในกล่องเล็ก ๆ เพื่อหยิบใช้ง่ายและหมดก่อนวันหมดอายุ ทั้งยังช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายไปในตัวด้วย

บทสรุป

สูตรอาหารเช้าทำล่วงหน้าและแช่แข็งได้อย่างควิช, ถ้วยโอ๊ตมีล, แพนเค้ก และวาฟเฟิล ถือเป็นตัวช่วยที่ทำให้เช้าของคุณสนุกและง่ายขึ้น แค่เตรียมไว้ล่วงหน้า หยิบจากช่องแช่แข็งแล้วอุ่น ก็พร้อมทานได้ทันที เหมาะกับคนที่เร่งรีบหรืออยากทานอาหารเช้ารสชาติดีโดยไม่ต้องเสียเวลา

แนะนำให้เลือกวัตถุดิบสดใหม่และเก็บรักษาอย่างถูกวิธี เพื่อรสชาติดีและปลอดภัยต่อสุขภาพ ลองทำอาหารเช้าทำล่วงหน้าและเก็บแช่แข็งดู รับรองว่าจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตในทุกเช้าของคุณอย่างแน่นอน!

 

สนุกกับเกมคาสิโนสดครบวงจรที่ sagame เล่นง่าย ปลอดภัย พร้อมโบนัสพิเศษทุกวัน

ลองเดิมพันกับเว็บมาตรฐานสากล ufabet ระบบเสถียร ฝากถอนออโต้

เปิดประสบการณ์คาสิโนออนไลน์ระดับพรีเมียมที่ gclub ครบทั้งบาคาร่า สล็อต และรูเล็ต

สัมผัสความมันส์แบบพื้นบ้านกับ ไฮโลไทย เล่นได้ทั้งมือถือและคอมพิวเตอร์

ปั่นสล็อตรับเครดิตฟรีง่าย ๆ ที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com แตกง่าย โบนัสจัดเต็ม

แหล่งที่มา:27 Breakfast Recipes You Can Make Ahead and Freeze