16 เมนูดินเนอร์หนาวนี้ อบอุ่นใจ ไดเอทคาร์บน้อย ในหม้อเดียวจบ

ใครกำลังมองหาเมนูดินเนอร์ง่าย ๆ ที่อบอุ่นใจเหมาะกับฤดูใบไม้ร่วงนี้บ้าง? เรามี 16 สูตรอาหารในหม้อเดียว ที่อิงวัตถุดิบตามฤดูกาลแบบเต็ม ๆ แถมแต่ละจานยังคุมคาร์บให้ไม่เกิน 14 กรัมต่อหนึ่งเสิร์ฟ เรียกว่าคนรักสุขภาพสาย Low-Carb ต้องร้องว้าวแน่นอน!

ทำไมต้องเลือกเมนูหม้อเดียวในฤดูใบไม้ร่วง?

ช่วงปลายปีแบบนี้เป็นเวลาของอาหารอบอุ่น ผัดตุ๋น ต้ม ที่ใช้วัตถุดิบสดใหม่จากฟาร์มหน้าหนาว การทำอาหารในหม้อเดียวช่วยประหยัดเวลา ทำความสะอาดง่าย และข้อดีอีกอย่างคือรสชาติอาหารจะกลมกล่อมเข้ากันยิ่งขึ้น เพราะทุกอย่างได้เคี่ยวรวมกันอย่างช้า ๆ

เลือกวัตถุดิบตามฤดูกาล เหนือความอร่อยยังดีต่อสุขภาพ

เมนูในบทความนี้จะใช้ผัก ผลไม้ และแหล่งโปรตีนที่เหมาะกับช่วงฤดูใบไม้ร่วง อย่างเช่น ฟักทอง บล็อกโคลี่ แครอท เห็ด และเนื้อสัตว์คุณภาพดี แน่นอนว่าช่วยรักษาสมดุลคาร์บ ทำให้เราควบคุมแคลอรีได้ไม่ยากเลย

16 สูตรหม้อเดียว คุมคาร์บน้อยกว่า 14 กรัมต่อเสิร์ฟ

ในบทความต้นฉบับมีสูตรให้เลือกหลากหลายแบบ ตั้งแต่สตูว์ไก่ ผัดผักรวมไฟแรง ไปจนถึงแกงกะหรี่ที่ผสมเครื่องเทศกลมกล่อม ทุกเมนูล้วนน่ากินและเหมาะกับคนที่อยากรักษารูปร่างหรือที่กำลังลดน้ำหนักแต่ไม่อยากละทิ้งความอร่อย

เมนู	คาร์โบไฮเดรตต่อหน่วยบริโภค (กรัม)	วัตถุดิบหลัก
สตูว์ไก่กับฟักทอง	12	ไก่, ฟักทอง, แครอท
หม้อเดียวแกงกะหรี่เห็ด	10	เห็ด, เครื่องแกงกะหรี่, ผักใบเขียว
ผัดผักรวมและเนื้อสัตว์	8	ผักรวม, เนื้อสัตว์, ซอสปรุงรสต่ำคาร์บ

เคล็ดลับทำอาหารหม้อเดียวให้อร่อยและคุมคาร์บได้ดี

การเลือกใช้วัตถุดิบสดและไม่ผ่านการแปรรูปมาก จะช่วยให้คาร์บที่ได้รับไม่สูงเกินเป้า นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลหรือน้ำซอสที่มีน้ำตาลสูง และควรใส่เครื่องเทศมาก ๆ ซึ่งช่วยเพิ่มรสชาติโดยไม่เพิ่มคาร์บด้วยนะ

ความคิดเห็นของผู้เขียน

สำหรับคนที่ชอบทำอาหารเองที่บ้าน สูตรอาหาร “หม้อเดียว” แบบนี้คือสิ่งที่ตอบโจทย์สุด ๆ เพราะนอกจากจะลดเวลาทำและล้างจานแล้ว ยังช่วยให้เราควบคุมปริมาณอาหารและสารอาหารได้ดี โดยเฉพาะสาย Low-Carb ที่ต้องการคุมคาร์บอย่างเข้มงวด แนะนำให้ลองเลือกเมนูจากบทความนี้มาปรับใช้ตามรสนิยม รับรองว่าคุณจะได้ทั้งความอร่อยและสุขภาพดี

บทสรุป

รวม 16 เมนูหม้อเดียวที่เหมาะกับฤดูใบไม้ร่วงนี้ ทั้งอร่อยและคุมคาร์บไม่เกิน 14 กรัมต่อหนึ่งเสิร์ฟ สูตรอาหารเหล่านี้ใช้วัตถุดิบตามฤดูกาลและไม่ยุ่งยาก เหมาะสำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาว คุณสามารถลองทำเมนูเหล่านี้ได้เลย ไม่ว่าจะเป็นสตูว์ไก่ฟักทอง แกงกะหรี่เห็ด หรือผัดผักรวม และอย่าลืมเลือกวัตถุดิบสดใหม่เพื่อให้ได้รสชาติที่ดีและสารอาหารครบครัน!

ถ้าชอบบทความนี้ อย่าลืมลองเลือกสูตรและแชร์ต่อให้เพื่อน ๆ รู้จักด้วยนะครับ!

 

สนุกกับเกมคาสิโนสดครบวงจรที่ sagame เล่นง่าย ปลอดภัย พร้อมโบนัสพิเศษทุกวัน

ลองเดิมพันกับเว็บมาตรฐานสากล ufabet ระบบเสถียร ฝากถอนออโต้

เปิดประสบการณ์คาสิโนออนไลน์ระดับพรีเมียมที่ gclub ครบทั้งบาคาร่า สล็อต และรูเล็ต

สัมผัสความมันส์แบบพื้นบ้านกับ ไฮโลไทย เล่นได้ทั้งมือถือและคอมพิวเตอร์

ปั่นสล็อตรับเครดิตฟรีง่าย ๆ ที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com แตกง่าย โบนัสจัดเต็ม

แหล่งที่มา:16 Cozy, Low-Carb, One-Pot Fall Dinners