7 ขนมไม่มีน้ำตาลเติมที่นักโภชนาการแนะนำ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้น
ขนมไม่มีน้ำตาลเติมที่เต็มไปด้วยโปรตีนและใยอาหารช่วยส่งเสริมการควบคุมน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมได้ดีมากขึ้น ลองมาดูกันว่ามีขนมอะไรบ้างที่เหมาะสำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะ
ทำไมต้องเลือกของว่างไม่มีน้ำตาลเติม?
ของว่างที่ไม่มีน้ำตาลเติมจะช่วยลดความเสี่ยงจากการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ การเลือกทานขนมที่มีทั้งโปรตีนและไฟเบอร์จะช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดการหิวบ่อย และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
7 ขนมไม่มีน้ำตาลเติมที่ควรมีติดบ้าน
นี่คือรายการของว่างที่เหมาะกับคนรักสุขภาพที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
| ขนม | คุณสมบัติเด่น |
|---|---|
| ถั่วและเมล็ดพืช | อุดมด้วยโปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์ ช่วยลดความอยากอาหาร |
| โยเกิร์ตธรรมชาติ | มีโปรตีนสูงและจุลินทรีย์ที่ดีต่อระบบย่อย ช่วยรักษาสมดุลน้ำตาล |
| ผักสดคู่กับฮิวมุส | ไฟเบอร์สูงและโปรตีนจากถั่วชิกพีในฮิวมุส ช่วยอิ่มนาน |
| ไข่ต้ม | โปรตีนสูงและไม่ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด |
| เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (เช่น ไก่งวงแผ่น) | โปรตีนสูง ไม่มีน้ำตาล และช่วยคุมความหิว |
| นิบส์โกโก้ (Cacao nibs) | สารต้านอนุมูลอิสระสูง มีไฟเบอร์และไม่ผสมน้ำตาล |
| ผลไม้ตระกูลเบอร์รี | มีน้ำตาลตามธรรมชาติแต่ปริมาณน้ำตาลต่ำและไฟเบอร์สูง ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล |
เลือกขนมไม่มีน้ำตาลเติมอย่างไรให้เหมาะกับสุขภาพ?
การอ่านฉลากโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมาก ค้นหา “ไม่มีน้ำตาลเติม” หรือ “No-added-sugar” และตรวจสอบปริมาณน้ำตาลรวมอย่างละเอียด นอกจากนี้อย่าลืมเลือกขนมที่มีไฟเบอร์สูงและโปรตีนร่วมด้วย เพื่อให้การควบคุมระดับน้ำตาลได้เต็มที่มากขึ้น
ความคิดเห็นเพิ่มเติมจากผู้เขียน
ในยุคที่เราถูกล่อลวงด้วยของหวานและขนมตลาดเต็มไปหมด การเลือกขนมไม่มีน้ำตาลเติมถือเป็นทางเลือกที่ฉลาดมากในการดูแลสุขภาพ ส่วนตัวผมแนะนำว่าควรจับคู่ขนมพวกนี้กับเมนูหลักที่มีพลังงานและสารอาหารสมดุล เพื่อช่วยให้ร่างกายเราได้รับการบำรุงอย่างครบถ้วนและมีระดับน้ำตาลในเลือดที่คงที่ การปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ แบบนี้ช่วยสร้างสุขภาพดีในระยะยาวได้จริง ๆ
บทสรุป
ขนมไม่มีน้ำตาลเติมที่อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์เป็นตัวช่วยสำคัญในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้พุ่งสูงเกินไป ลองเลือกของว่างจากรายการข้างต้น พร้อมตรวจฉลากโภชนาการอย่างระมัดระวัง และอย่าลืมบริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีแบบยั่งยืน เริ่มค้นหาขนมสุขภาพที่เหมาะกับตัวคุณตั้งแต่วันนี้เลย!
สนุกกับเกมคาสิโนสดครบวงจรที่ sagame เล่นง่าย ปลอดภัย พร้อมโบนัสพิเศษทุกวัน
ลองเดิมพันกับเว็บมาตรฐานสากล ufabet ระบบเสถียร ฝากถอนออโต้
เปิดประสบการณ์คาสิโนออนไลน์ระดับพรีเมียมที่ gclub ครบทั้งบาคาร่า สล็อต และรูเล็ต
สัมผัสความมันส์แบบพื้นบ้านกับ ไฮโลไทย เล่นได้ทั้งมือถือและคอมพิวเตอร์
ปั่นสล็อตรับเครดิตฟรีง่าย ๆ ที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com แตกง่าย โบนัสจัดเต็ม
แหล่งที่มา:7 No-Added-Sugar Snacks Dietitians Recommend for Better Blood Sugar
