ได้รับสารอาหารเหล่านี้มากขึ้น อาจช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น ตามที่งานวิจัยใหม่กล่าวไว้

งานวิจัยใหม่ล่าสุดได้เปิดเผยว่า การได้รับสารอาหารบางชนิดในปริมาณที่เหมาะสม อาจช่วยส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้นได้ ซึ่งผลลัพธ์นี้อาจช่วยลดอาการง่วงเหงาหาวนอนในช่วงเวลากลางวันได้อย่างมีนัยสำคัญ

สารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

งานวิจัยชิ้นนี้ได้เน้นไปที่สารอาหารบางกลุ่มที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทและการทำงานของสมอง โดยเฉพาะสารไขมันไม่อิ่มตัวแบบหลายตำแหน่ง (PUFAs) ที่พบได้ในอาหาร เช่น ปลาแซลมอน เมล็ดแฟล็กซ์ และวอลนัต ซึ่งสารกลุ่มนี้มีผลต่อการลดอาการเหนื่อยล้าและช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ผลวิจัยแสดงให้เห็นอย่างไร?

การวิเคราะห์ข้อมูลแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่ได้รับสารอาหารกลุ่ม PUFAs อย่างเพียงพอในแต่ละวัน มีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น และรู้สึกตื่นตัวในช่วงเวลากลางวันมากกว่าคนที่ได้รับสารอาหารกลุ่มนี้น้อยเกินไป

ทำไมการนอนหลับถึงสำคัญ?

การนอนหลับที่มีคุณภาพไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูพลังงาน แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพจิตและสมาธิ หากนอนไม่พอหรือมีคุณภาพต่ำ อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนในระหว่างวัน ซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานและประสิทธิภาพชีวิตประจำวัน

ความคิดเห็นเพิ่มเติม

ในมุมมองของผู้เขียน การดูแลสารอาหาร และใส่ใจเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญที่หลายคนมองข้ามไป โดยเฉพาะในยุคที่คนส่วนใหญ่มักนอนไม่พอ หรือมีความเครียดภายในชีวิตประจำวัน การเสริมสารอาหารที่ช่วยเรื่องการนอนหลับจึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจและปลอดภัย อีกทั้งการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นในระยะยาวด้วย

บทสรุป

งานวิจัยล่าสุดชี้ชัดว่าการได้รับไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง (PUFAs) จากอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ปลาแซลมอน เมล็ดแฟล็กซ์ และวอลนัต อาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดความง่วงตอนกลางวันได้อย่างมีประสิทธิผล ดังนั้น อย่าลืมเพิ่มอาหารเหล่านี้ในมื้ออาหารของคุณ เพื่อสุขภาพการนอนที่ดีขึ้นและชีวิตประจำวันที่มีประสิทธิภาพกว่าเดิม!

ลองเริ่มต้นวันนี้โดยดูแลอาหารและโภชนาการของคุณ แล้วสังเกตการเปลี่ยนแปลงด้านการนอนหลับกันเลย!

สนุกกับเกมคาสิโนสดครบวงจรที่ sagame เล่นง่าย ปลอดภัย พร้อมโบนัสพิเศษทุกวัน

ลองเดิมพันกับเว็บมาตรฐานสากล ufabet ระบบเสถียร ฝากถอนออโต้

เปิดประสบการณ์คาสิโนออนไลน์ระดับพรีเมียมที่ gclub ครบทั้งบาคาร่า สล็อต และรูเล็ต

สัมผัสความมันส์แบบพื้นบ้านกับ ไฮโลไทย เล่นได้ทั้งมือถือและคอมพิวเตอร์

ปั่นสล็อตรับเครดิตฟรีง่าย ๆ ที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com แตกง่าย โบนัสจัดเต็ม

แหล่งที่มา:Getting More of These Nutrients May Help You Sleep Better, New Study Says