8 อาหารต้านการอักเสบราคาเบา ๆ จ่ายไม่เกิน 3 เหรียญต่อมื้อ

ถ้าคุณกำลังมองหาอาหารต้านการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพและไม่ทำลายกระเป๋าสตางค์ เราขอแนะนำ 8 เมนูอาหารสุดคุ้ม ที่มาพร้อมประโยชน์ลดความเสี่ยงโรคต่าง ๆ ได้ดี แถมราคาแต่ละมื้อต่ำกว่า 3 เหรียญสหรัฐ! พร้อมเคล็ดลับช้อปอย่างเซฟ เพื่อสุขภาพและเงินในกระเป๋าคุณ

1. ข้าวโอ๊ต (Oats)

ข้าวโอ๊ตคือสุดยอดอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและเสริมระบบย่อยอาหาร ราคาไม่แรงและหาซื้อง่ายตามซูเปอร์มาร์เก็ต แถมยังสามารถเอามาปรุงหลากหลายเมนูทั้งสำหรับเช้าหรือของว่าง

2. ผักโขมสด (Spinach)

ผักโขมสดอุดมไปด้วยแอนตี้ออกซิแดนท์และวิตามินที่ช่วยต้านการอักเสบในร่างกาย ทำให้ดีต่อหัวใจและสมอง ราคาผักสดชนิดนี้มักไม่เกิน 3 เหรียญต่อมื้อเมื่อซื้อในปริมาณเหมาะสม

3. ถั่วเลนทิล (Lentils)

ถั่วเลนทิลเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดการอักเสบในร่างกาย อีกทั้งราคาถั่วชนิดนี้มักถูกกว่าหรือใกล้เคียงกับ 3 เหรียญต่อมื้อและยังเก็บได้นาน

4. ปลาแซลมอนกระป๋อง (Canned Salmon)

เจ้าแซลมอนกระป๋องนี่แหละตัวช่วยดี ๆ ที่เต็มไปด้วยโอเมกา-3 ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยบำรุงหัวใจ ราคาไม่สูงเมื่อเทียบกับแซลมอนสด

5. ถั่วอัลมอนด์ (Almonds)

ถั่วอัลมอนด์เป็นขนมกินเล่นที่อัดแน่นด้วยไขมันดีและแอนตี้ออกซิแดนท์ รับรองว่าทั้งกรุบกรอบ ทั้งดีต่อสุขภาพ แค่หยิบมาซักกำลังน้อยก็ได้ประโยชน์เต็มๆ

6. บลูเบอร์รี่ (Blueberries)

บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้เบอร์รีที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ราคาก็จับต้องได้ หากซื้อแบบแช่แข็ง

7. ขิง (Ginger)

ขิงคือสมุนไพรธรรมชาติที่ช่วยต้านการอักเสบและลดอาการบวมน้ำ ระบบย่อยอาหารก็ดีขึ้นอีกด้วย การใส่ขิงในเมนูอาหารของเราไม่เพียงเพิ่มรสชาติ แต่ยังดีต่อสุขภาพด้วย

8. โยเกิร์ตธรรมชาติ (Plain Yogurt)

โยเกิร์ตธรรมชาติมีโปรไบโอติก ช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหารและลดการอักเสบในร่างกาย แถมราคาก็ไม่แพง เหมาะกับทุกวันของคุณ

เคล็ดลับช้อปปิ้งประหยัดสำหรับอาหารต้านอักเสบ

อยากได้ของดี ราคาถูก ต้องรู้จักวิธีช้อป! ลองเลือกซื้อสินค้าแช่แข็งหรือกระป๋องที่ยังคงคุณค่าทางโภชนาการไว้ได้, มองหาส่วนลดและโปรโมชั่นในร้านค้าหรือซูเปอร์มาร์เก็ต และซื้อตามฤดูกาลจะได้ของสดใหม่ราคาถูกกว่า

ความคิดเห็นจากผู้เขียน

การเลือกกินอาหารต้านการอักเสบไม่จำเป็นต้องโหดร้ายต่อกระเป๋าเงินเสมอไป แค่รู้จักวางแผน เลือกซื้อ และประยุกต์ใช้วัตถุดิบราคาประหยัดก็ช่วยให้ได้สุขภาพดีโดยไม่ต้องจ่ายแพง ทั้งนี้ควรคำนึงถึงความหลากหลายในการกินเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและยั่งยืนในระยะยาว

บทสรุป

อาหารต้านการอักเสบมีให้เลือกหลากหลายและราคาไม่แพงเกินกว่าที่คุณคาดคิด ไม่ว่าจะเป็นข้าวโอ๊ต, ผักโขม, ถั่วเลนทิล หรือปลากระป๋อง แค่ใส่ใจวางแผนช้อป กินให้หลากหลาย สุขภาพดีไม่ต้องแพง เริ่มต้นวันนี้เลย ลองเพิ่มเมนูเหล่านี้เข้าไปในอาหารประจำวันของคุณ!

 

สนุกกับเกมคาสิโนสดครบวงจรที่ sagame เล่นง่าย ปลอดภัย พร้อมโบนัสพิเศษทุกวัน

ลองเดิมพันกับเว็บมาตรฐานสากล ufabet ระบบเสถียร ฝากถอนออโต้

เปิดประสบการณ์คาสิโนออนไลน์ระดับพรีเมียมที่ gclub ครบทั้งบาคาร่า สล็อต และรูเล็ต

สัมผัสความมันส์แบบพื้นบ้านกับ ไฮโลไทย เล่นได้ทั้งมือถือและคอมพิวเตอร์

ปั่นสล็อตรับเครดิตฟรีง่าย ๆ ที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com แตกง่าย โบนัสจัดเต็ม

แหล่งที่มา:8 Budget-Friendly Anti-Inflammatory Foods, Ranked By Price