11 เมนูอาหารกลางวันที่ดีที่สุดจากปลาทูน่ากระป๋อง

เมนูอาหารกลางวันที่อร่อยและได้คะแนนรีวิวสูงสุดหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นข้าวหน้าต่าง ๆ สลัดทูน่า หรือแซนวิชทูน่าอบชีส ทั้งหมดเริ่มต้นจากปลาทูน่ากระป๋องหนึ่งกระป๋องง่าย ๆ ที่หาง่ายและประหยัดเวลา

1. ข้าวราดทูน่ารสเด็ด (Tuna Rice Bowl)

เมนูชามข้าวสูตรง่าย ๆ เพียงใช้ปลาทูน่ากระป๋องเติมรสชาติเข้มข้น เช่น ซอสเทอริยากิ ไข่ดาว และผักสด เพื่อทำข้าวชามหนึ่งที่อิ่มอร่อยและได้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน

2. สลัดทูน่า (Tuna Salad)

รสชาติสดชื่นพร้อมโปรตีนเต็มคำ ใช้ปลาทูน่ากระป๋องผสมกับผักสด น้ำสลัดและเครื่องเทศ เพิ่มความกรุบกรอบด้วยถั่วหรือเมล็ดพืช

3. ทูน่าเมลท์ (Tuna Melt)

แซนวิชทูน่ากับชีสดิลล์ละลาย ทีเด็ดของกินง่าย ๆ ที่สามารถแต่งเติมผักหรือซอสเพิ่มรสชาติตามใจชอบ เหมาะสำหรับมื้อกลางวันที่ต้องการความอร่อยแบบรวดเร็ว

4. แซนวิชทูน่าแบบคลาสสิก

แซนวิชที่ใครก็ต้องเคยลอง เรียบง่ายแต่เติมเต็มสารอาหาร ใช้ปลาทูน่ากระป๋องผสมมายองเนส ใส่ผักสดและขนมปังที่ชอบ อิ่มท้องแบบสบาย ๆ

5. พาสต้าทูน่า

เส้นพาสต้านุ่ม ๆ ผสมกับเนื้อปลาทูน่าและซอสครีม หรือซอสมะเขือเทศตามชอบ ติดใจคนรักอาหารแนวฟิวชั่นง่าย ๆ ที่ทำได้เองที่บ้าน

6. ทูน่าสลัดแซนด์วิชแบบเมดิเตอร์เรเนียน

เติมความสดชื่นในมื้อกลางวันด้วยชิ้นมะกอก มะเขือเทศ และชีสรสเค็ม ตัดกับปลาทูน่ากระป๋องให้ได้รสชาติที่ลงตัวและหรูหราขึ้นอีกนิด

7. ทูน่าห่อแผ่นแป้งตอตียา

เมนูห่อตอตียาสไตล์เม็กซิกัน ที่นำปลาทูน่าสด ๆ มาห่อกับผัก ซอส และชีส สุดท้ายอบกรอบอร่อย มีตัวเลือกดัดแปลงตามใจชอบ

8. ทูน่ากับข้าวต้มข้น

เมนูที่เหมาะกับคนชอบอาหารเบา ๆ หรือกำลังเซื่องซึม ใช้ปลาทูน่ากระป๋องเติมเพิ่มความกลมกล่อมให้กับข้าวต้มข้น หรือโจ๊กในมื้อเช้าและกลางวัน

9. ทูน่าเมนูไข่เจียว

ไข่เจียวทูน่าผสมเครื่องปรุงรส ร้อน ๆ ทานคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ ทำง่ายและเร็ว เหมาะกับวันที่ต้องการมื้อกลางวันที่มีโปรตีนสูงและอิ่มท้องทันที

10. ทูน่ากับแป้งโรตีหรือแพนเค้ก

จับปลาทูน่ากระป๋องมาผสมกับแป้งโรตีหรือแพนเค้ก เพิ่มเครื่องเทศและผักบางชนิด จากนั้นทอดจนกรอบ พร้อมเสิร์ฟกับซอสเผ็ดหรือน้ำจิ้มตามสไตล์

11. ทูน่าสเต็กสไตล์ง่าย ๆ

แม้ทูน่ากระป๋องจะดูธรรมดา แต่ถ้าหมักปรุงอย่างดีแล้วทอดในกระทะ ใส่เครื่องเคียงผักสด จะกลายเป็นเมนูสเต็กง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ในบ้าน

ความคิดเห็นจากผู้เขียน

ปลาทูน่ากระป๋องเป็นไอเท็มว้าวที่หลายคนมองข้าม แต่แท้จริงแล้วสามารถเปลี่ยนเป็นเมนูกลางวันที่ทั้งอร่อย ทำง่าย และหลากหลายสูตรตามแต่จินตนาการ ข้อดีคือเก็บได้นานและพร้อมใช้งานเสมอ เหมาะกับคนยุ่ง ๆ ที่อยากได้ของกินเร็วแต่ยังได้สุขภาพดีด้วย ฉะนั้นอย่าลังเลที่จะมีปลาทูน่ากระป๋องติดครัวไว้ แล้วลุกขึ้นมาลองทำเมนูเหล่านี้ดู รับรองว่าไม่น่าเบื่อและเพิ่มความสนุกในทุกมื้อกลางวันแน่นอน

บทสรุป

สำหรับคนที่กำลังมองหาเมนูอาหารกลางวันที่ง่าย เร็ว และอร่อย ปลาทูน่ากระป๋องถือเป็นวัตถุดิบที่ตอบโจทย์สุด ๆ ไม่ว่าจะเป็นข้าวราดทูน่า สลัด หรือแซนวิช เพียงปรับสูตรและเพิ่มวัตถุดิบเล็กน้อยก็ได้เมนูใหม่ ๆ ที่น่าสนใจ การเก็บปลาทูน่ากระป๋องไว้ในบ้านช่วยให้เราไม่ต้องกังวลเรื่องเวลา แต่ยังคงความอร่อยและคุณค่าทางอาหารได้เต็มที่ ลองเลือกเมนูที่ถูกใจแล้วลุกขึ้นมาทำเลย เพื่อมื้อกลางวันที่คุณไม่ต้องฝืนอดหิวหรือกินอะไรแบบเดิม ๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ อย่าลืมติดตามและลองทำตามสูตรเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้มื้อน่ากินในแต่ละวัน!

 

สนุกกับเกมคาสิโนสดครบวงจรที่ sagame เล่นง่าย ปลอดภัย พร้อมโบนัสพิเศษทุกวัน

ลองเดิมพันกับเว็บมาตรฐานสากล ufabet ระบบเสถียร ฝากถอนออโต้

เปิดประสบการณ์คาสิโนออนไลน์ระดับพรีเมียมที่ gclub ครบทั้งบาคาร่า สล็อต และรูเล็ต

สัมผัสความมันส์แบบพื้นบ้านกับ ไฮโลไทย เล่นได้ทั้งมือถือและคอมพิวเตอร์

ปั่นสล็อตรับเครดิตฟรีง่าย ๆ ที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com แตกง่าย โบนัสจัดเต็ม

แหล่งที่มา:Our 11 Best Lunch Recipes to Make with a Can of Tuna