ดื่มน้ำเกลือดองช่วยแก้อาการตะคริวกล้ามเนื้อจริงไหม?
นักกีฬามืออาชีพหลายคนเชื่อเรื่องการดื่มน้ำเกลือดองเพื่อลดและป้องกันอาการตะคริวที่กล้ามเนื้อ แต่เรามาดูกันว่ามันมีความจริงแค่ไหนกันแน่?
น้ำเกลือดองคืออะไร และทำไมคนถึงเชื่อว่าสามารถช่วยแก้ตะคริวได้
น้ำเกลือดอง หรือ Pickle Juice เป็นน้ำที่ได้จากกระบวนการดองผัก เช่น แตงกวาดอง ซึ่งประกอบไปด้วยเกลือและกรดอะซิติก (vinegar) ที่มีรสชาติเค็มจัด คนที่มีปัญหาตะคริวกล้ามเนื้อจึงดื่มน้ำเหล่านี้เพื่อชดเชยแร่ธาตุที่เสียไปและช่วยรีบฟื้นฟูอาการกล้ามเนื้อหดเกร็ง
ทฤษฎีการทำงานของน้ำเกลือดองกับอาการตะคริว
ในอดีต การเกิดตะคริวเชื่อมโยงกับการขาดน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย โดยเฉพาะโซเดียมและโพแทสเซียม การดื่มน้ำเกลือดองจึงถูกมองว่าเหมือนการเติมเกลือแร่เข้าสู่ร่างกาย แต่ปัจจุบันงานวิจัยชี้ว่าการที่น้ำเกลือดองช่วยแก้อาการตะคริว อาจไม่ได้เกิดจากการเติมเกลือแร่ แต่เป็นเรื่องของปฏิกิริยาเส้นประสาทที่ตอบสนองต่อสารในน้ำเกลือดอง
สิ่งที่งานวิจัยบอกเกี่ยวกับน้ำเกลือดองกับตะคริวกล้ามเนื้อ
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ทดลองให้นักกีฬาดื่มน้ำเกลือดองเมื่อตะคริวเกิดขึ้น พบว่า น้ำเกลือดองสามารถลดเวลาที่ตะคริวใช้นานลงอย่างมีนัยสำคัญ และยังลดความรู้สึกเจ็บขณะเป็นตะคริวได้เร็วขึ้นเมื่อเทียบกับการดื่มน้ำเปล่าและเครื่องดื่มเกลือแร่แบบอื่น
แต่อย่างไรก็ตาม งานวิจัยต่าง ๆ ยังไม่สามารถอธิบายได้ชัดเจนว่าเพราะอะไรน้ำเกลือดองถึงมีผลดี อาจเป็นเพราะน้ำเกลือดองมีสารชนิดเฉพาะที่กระตุ้นปลายประสาทในช่องปาก ส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทส่วนกลาง และลดการกระตุ้นของอาการตะคริวได้
ข้อควรระวังและคำแนะนำในการดื่มน้ำเกลือดอง
น้ำเกลือดองมีปริมาณโซเดียมสูงมาก ถ้าดื่มมากเกินไปอาจทำให้ระดับโซเดียมในเลือดสูงเกินไปและเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงได้
ดังนั้น แนะนำให้ดื่มน้ำเกลือดองในปริมาณพอเหมาะ เช่น 1-2 ออนซ์ (ประมาณ 30-60 มิลลิลิตร) โดยเฉพาะในช่วงที่เกิดตะคริวทันที และไม่ควรดื่มเกินปริมาณมากเป็นประจำ
ความคิดเห็นจากผู้เขียน
สำหรับผม การดื่มน้ำเกลือดองเป็นวิธีที่น่าสนใจและมีงานวิจัยรองรับในระดับหนึ่งกับอาการตะคริวกล้ามเนื้อ แต่ก็ไม่น่าจะเป็น “สูตรวิเศษ” ที่ใช้ได้กับทุกคน เพราะแต่ละร่างกายตอบสนองไม่เหมือนกัน นอกจากนี้ ควรให้ความสำคัญกับการกินอาหารที่สมดุลและการดื่มน้ำให้เพียงพอ รวมถึงการวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี เพราะการป้องกันย่อมดีกว่ารักษาเสมอ
สุดท้ายนี้ ถ้าคุณเป็นคนที่มีปัญหาตะคริวบ่อย ๆ ลองศึกษาข้อมูลและใช้วิธีนี้ดูในปริมาณที่เหมาะสม แต่ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและแนวทางแก้ไขอย่างถูกต้องครับ
บทสรุป
น้ำเกลือดองช่วยลดอาการตะคริวได้จริงในบางกรณี โดยจะไปกระตุ้นระบบประสาทและลดระยะเวลาที่เป็นตะคริวลง แต่อย่าลืมว่าสาเหตุของตะคริวไม่ใช่แค่เรื่องเกลือแร่เท่านั้น การดูแลร่างกายอย่างครบวงจร ทั้งการดื่มน้ำให้เพียงพอ กินอาหารที่มีแร่ธาตุครบถ้วน และออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง ยังคงเป็นหัวใจหลักของการป้องกัน หากสนใจเทคนิคนี้ ลองดื่มน้ำเกลือดองในปริมาณพอเหมาะเมื่อตะคริวมาเยือน แล้วสังเกตผลลัพธ์ด้วยตัวเองเลย!
สนุกกับเกมคาสิโนสดครบวงจรที่ sagame เล่นง่าย ปลอดภัย พร้อมโบนัสพิเศษทุกวัน
ลองเดิมพันกับเว็บมาตรฐานสากล ufabet ระบบเสถียร ฝากถอนออโต้
เปิดประสบการณ์คาสิโนออนไลน์ระดับพรีเมียมที่ gclub ครบทั้งบาคาร่า สล็อต และรูเล็ต
สัมผัสความมันส์แบบพื้นบ้านกับ ไฮโลไทย เล่นได้ทั้งมือถือและคอมพิวเตอร์
ปั่นสล็อตรับเครดิตฟรีง่าย ๆ ที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com แตกง่าย โบนัสจัดเต็ม
แหล่งที่มา:Does Drinking Pickle Juice Actually Help with Muscle Cramps?
