8 อาหารกระป๋องจาก Costco ที่ควรซื้อเพื่อช่วยลดน้ำหนัก

มารู้จักกับ 8 อาหารกระป๋องที่ผ่านการแนะนำโดยนักโภชนาการและหาซื้อได้ที่ Costco ที่ทั้งอร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ และราคาย่อมเยา เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบไม่ยุ่งยาก

1. ถั่วชิคพี (Chickpeas) กระป๋อง

ชิคพีท หรือถั่วลูกไก่ เป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ชั้นดีในรูปแบบอาหารกระป๋องที่ราคาไม่แรง ช่วยเพิ่มความอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และเหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก สามารถนำมาผสมในสลัดหรือนำไปปรุงเมนูต่าง ๆ ได้ง่าย ๆ

2. ปลาแซลมอนป่นในน้ำมัน

ปลากระป๋องอย่างปลาแซลมอนเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า-3 ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ ราคาที่ Costco คุ้มค่าและเหมาะกับการเก็บไว้ติดบ้าน โดยไขมันดีเหล่านี้ยังช่วยเสริมการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

3. ข้าวกล้องกระป๋อง

ข้าวกล้องในรูปแบบสำเร็จรูปและเก็บได้นาน เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกสำหรับคนที่ไม่อยากเสียเวลาหุงข้าว ข้าวกล้องให้ไฟเบอร์สูงกว่าข้าวขาว ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก

4. ผักสดกระป๋องหลากชนิด

ไม่ว่าผักโขมหรือถั่วลันเตาในกระป๋อง ก็เป็นแหล่งไฟเบอร์และวิตามินที่ถูกบรรจุในรูปแบบที่สะดวก ใช้งานง่าย เคล็ดลับคือเลือกผักกระป๋องที่ไม่มีสารเติมแต่งหรือโซเดียมเยอะ ๆ เพื่อสุขภาพดีและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

5. ถั่วดำหรือถั่วเลนทิล

ถั่วดำและถั่วเลนทิลให้โปรตีนและไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มสบาย มักน้อยกับแคลอรีย์ คุ้มค่าทั้งราคากระป๋องและคุณค่าโภชนาการ เหมาะสำหรับคนกินคลีนหรือมังสวิรัติที่อยากลดไขมันส่วนเกินโดยไม่หิวบ่อย

6. มะเขือเทศบดกระป๋อง

มะเขือเทศแบบบดกระป๋องมีไลโคปีนสูง หนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันโรคหลายชนิดและช่วยเผาผลาญไขมัน ควรเลือกแบบไม่มีน้ำตาลเติมหรือน้ำเกลือมาก เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

7. น้ำซุปกระป๋องแบบเกลือน้อย

น้ำซุปกระป๋องที่มีโซเดียมต่ำ เหมาะสำหรับทำเมนูลดน้ำหนัก เพราะช่วยเพิ่มรสชาติและความอิ่มโดยไม่เพิ่มแคลอรีย์มากเกินไป ควรอ่านฉลากก่อนซื้อเพื่อหลีกเลี่ยงโซเดียมสูงที่ทำให้บวมน้ำ

8. ปลาซาร์ดีนในน้ำแร่

ปลาซาร์ดีนกระป๋องถือเป็นอาหารโปรตีนคุณภาพที่ราคาประหยัด และมีกรดไขมันโอเมก้า-3 แบบเดียวกับปลาแซลมอน เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักและต้องการกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกาย

ความคิดเห็น (มุมมองเพิ่มเติม)

ถ้าใครยังไม่รู้ว่าจะเริ่มลดน้ำหนักยังไง อาหารกระป๋องเหล่านี้ถือเป็นตัวช่วยชั้นดีที่ประหยัดเวลา ประหยัดเงิน และได้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เพราะในยุคที่เร่งรีบ การมีของกินเก็บไว้ในบ้านอย่างอาหารกระป๋องที่เน้นโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดีนั้น จะช่วยลดคำถามเรื่อง “กินอะไรดี?” ไปแบบไม่ต้องเครียด แถมยังช่วยควบคุมแคลอรีย์โดยไม่ต้องนับมากด้วย ใครที่สมัครสมาชิก Costco อย่าลืมหยิบซื้อรายการเหล่านี้ติดบ้านไว้นะ

บทสรุป

อาหารกระป๋องที่ผ่านการคัดเลือกจาก Costco ทั้ง 8 รายการนี้เป็นตัวช่วยดี ๆ สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาด ด้วยคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน ราคาถูก และความสะดวกสบาย สามารถเลือกเมนูปรุงง่าย ๆ มาลดน้ำหนักได้สบาย ๆ แนะนำให้ใส่ใจเลือกสินค้าไร้สารเติมแต่งและโซเดียมต่ำ เพื่อสุขภาพที่ดีควบคู่การลดน้ำหนัก และอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ด้วยนะครับ! เริ่มต้นคุมอาหารง่าย ๆ แค่เข้าไปดูใน Costco ก็มีตัวเลือกดี ๆ ให้คุณเลือกเพียบแล้ว

 

สนุกกับเกมคาสิโนสดครบวงจรที่ sagame เล่นง่าย ปลอดภัย พร้อมโบนัสพิเศษทุกวัน

ลองเดิมพันกับเว็บมาตรฐานสากล ufabet ระบบเสถียร ฝากถอนออโต้

เปิดประสบการณ์คาสิโนออนไลน์ระดับพรีเมียมที่ gclub ครบทั้งบาคาร่า สล็อต และรูเล็ต

สัมผัสความมันส์แบบพื้นบ้านกับ ไฮโลไทย เล่นได้ทั้งมือถือและคอมพิวเตอร์

ปั่นสล็อตรับเครดิตฟรีง่าย ๆ ที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com แตกง่าย โบนัสจัดเต็ม

แหล่งที่มา:8 Canned Foods to Buy at Costco to Help You Lose Weight