รู้หรือไม่ว่ากล้วยมีไฟเบอร์ที่ดีและมีประโยชน์ยังไง?
กล้วยถือเป็นผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบ เพราะไม่เพียงแค่รสชาติอร่อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะในเรื่องของไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยในการย่อยอาหารและส่งเสริมสุขภาพลำไส้ แต่การเลือกเวลาที่จะกินกล้วยให้ถูกต้องเป็นสิ่งที่หลายคนอาจยังไม่รู้
กล้วยดิบ vs กล้วยสุก: เรื่องที่ต้องรู้
เมื่อพูดถึงกล้วยต้องรู้ว่ากล้วยดิบกับกล้วยสุกนั้นมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันไป กล้วยดิบจะมีไฟเบอร์ชนิดพรีไบโอติก ที่เรียกว่า “ทนทานต่อการย่อย” (resistant starch) ซึ่งจะมีประโยชน์ในการช่วยดูดซึมไฟเบอร์ให้ดียิ่งขึ้น ส่วนกล้วยสุกจะมีไฟเบอร์น้อยลง แต่มีความหวานที่มากขึ้น นักลงทุนชอบเลือกกินกล้วยสุกเพราะรสชาติที่หวาน แต่การลืมประโยชน์ของกล้วยดิบก็ไม่ควรเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมองข้าม
เมื่อไหร่จึงควรกินกล้วย?
หากคุณกำลังมองหาวิธีการที่จะเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหารของคุณ คุณอาจจะเลือกกินกล้วยดิบหรือตัดสินใจที่จะกินกล้วยทั้งสองแบบตามที่คุณต้องการ นักโภชนาการแนะนำว่าการเปลี่ยนแบบระหว่างกล้วยดิบและกล้วยสุกสามารถทำให้คุณได้รับประโยชน์จากไฟเบอร์ทั้งสองแบบ ซึ่งจะช่วยในการย่อยอาหารและเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย
ความคิดเห็นของนักโภชนาการ
นักโภชนาการแนะนำว่าไม่จำเป็นต้องเลือกเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งระหว่างกล้วยดิบกับกล้วยสุก แต่สามารถทำให้ทั้งสองแบบกลายเป็นส่วนสำคัญในมื้ออาหารของคุณได้ โดยการปรับเปลี่ยนตามช่วงเวลาของวัน หากคุณต้องการพลังงานที่ยาวนาน กล้วยดิบจะเป็นตัวเลือกที่ดี แต่หากต้องการของหวานหรือขนมขบเคี้ยวที่มีรสชาติ กล้วยสุกจะเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์มากกว่า
บทสรุป
กล้วยทั้งสองแบบมีประโยชน์ที่แตกต่างกัน ดังนั้นไม่มีเหตุผลใดที่คุณจะไม่กินทั้งปี กล้วยดิบและกล้วยสุกมีประโยชน์ในเรื่องของไฟเบอร์ที่แตกต่างกัน คุณควรเลือกที่จะรับประทานทั้งสองแบบเพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายและส่งเสริมสุขภาพลำไส้ที่ดีขึ้น กล่าวได้เลยว่ากล้วยคือผลไม้ที่ควรมีติดบ้านเสมอ!
“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”
“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”
“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”
“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”
“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”
แหล่งที่มา:When to Eat a Banana for Maximum Fiber Absorption, According to a Dietitian
