รู้จักกับคู่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางครั้งการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารถึงไม่เห็นผลตามที่คาดหวัง? อาจจะเป็นเพราะคุณกำลังรวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางตัวที่ไม่ควรใช้ร่วมกัน! มาดูสิว่ามีอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงและอะไรที่ควรทานคู่กันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น!
คู่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
1. แคลเซียมและธาตุเหล็ก
การทานแคลเซียมพร้อมกับธาตุเหล็กสามารถลดการดูดซึมของเหล็กได้ ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดธาตุเหล็กได้โดยไม่รู้ตัว แนะนำให้ทานแคลเซียมกับอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมที่มีเหล็กในเวลาต่างกัน
2. วิตามินดีและน้ำมันปลา
แม้ว่าวิตามินดีจะช่วยเพิ่มการดูดซึมของแคลเซียม แต่การทานน้ำมันปลาที่มีโอเมก้า-3 อาจจะทำให้การดูดซึมของวิตามินดีลดลงได้เช่นกัน ควรพิจารณาทานในเวลาต่างกัน
3. สังกะสีและเหล็ก
สองแร่ธาตุนี้สามารถแข่งขันกันในการดูดซึม นอกจากนี้ การทานมากเกินไปอาจจะทำให้ร่างกายมีปัญหาในการย่อยสลาย โดยเฉพาะส่วนประกอบที่มีธาตุเหล็กสูง ควรเลือกทานในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน
4. วิตามินซีและวิตามินบี12
วิตามินซีสามารถทำให้วิตามินบี12 เสียสภาพได้ ดังนั้นควรระวังในการทานวิตามินทั้งสองนี้พร้อมกัน หลีกเลี่ยงเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
คู่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ทำงานได้ดีร่วมกัน
1. แมกนีเซียมและวิตามินดี
แมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายสามารถใช้วิตามินดีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ดังนั้นการทานคู่กันจะเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียม!
2. โอเมก้า-3 และไฟเบอร์
การทานโอเมก้า-3 ร่วมกับไฟเบอร์ช่วยสนับสนุนสุขภาพระบบย่อยอาหารและลดอาการอักเสบ ร่างกายจะได้รับประโยชน์มากขึ้นเมื่อทานผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์!
3. วิตามินบีรวมและวิตามินซี
การทานวิตามินบีรวมร่วมกับวิตามินซีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างพลังงานในร่างกาย อีกทั้งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น
4. สังกะสีและวิตามินอี
การทานสังกะสีและวิตามินอีร่วมกันจช่วยในการป้องกันและฟื้นฟูเซลล์ในร่างกายได้เร็วขึ้น ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ
บทสรุป
การเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่เรื่องง่าย หากคุณเลือกคู่ที่ผิดอาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับประโยชน์เต็มที่ ดังนั้นหากคุณต้องการให้การทานเสริมอาหารของคุณได้ผลดีกว่า เคล็ดลับคือการหลีกเลี่ยงคู่ที่ไม่ควรทานร่วมกันและปรับใช้คู่ที่ช่วยเสริมสุขภาาพอย่างฉลาด เพียงแค่นี้คุณก็น่าจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในด้านสุขภาพได้เร็วขึ้น! แน่นอนว่าหากมีข้อสงสัย สามารถปรึกษานักโภชนาการเพื่อคำแนะนำที่ดีที่สุดนะ!
“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”
“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”
“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”
“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”
“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”
แหล่งที่มา:4 Supplement Pairs You Should Avoid—and 4 That Work Well Together, According to Dietitians
