หากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มแมกนีเซียมในอาหาร? นี่คือ 6 อาหารที่นักโภชนาการแนะนำ
หลายคนอาจไม่รู้ว่าความสำคัญของแมกนีเซียมในร่างกายเรา คืออะไร? แมกนีเซียมถือเป็นแร่ธาตุที่สำคัญ ที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพหัวใจ กระดูก และแม้กระทั่งการเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นการเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ ถ้าอยากให้ร่างกายแข็งแรง มีชีวิตชีวา
1. เมล็ดพืชต่างๆ
เมล็ดพืช เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน และเมล็ดเชีย ถือเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่เยอะมาก! นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้ผิวพรรณสดใสอีกด้วย
2. ผักใบเขียว
ผักใบเขียวมักเป็นดาวเด่นในโลกของอาหารสุขภาพ เช่น คะน้า ปวยเล้ง และบรอคโคลี่ ให้แมกนีเซียมในปริมาณที่สูง แถมยังมีไฟเบอร์และวิตามินอื่นๆ ที่ดีต่อการย่อยอาหาร
3. ช็อกโกแลตดำ
ช็อกโกแลตดำ ที่มีปริมาณโกโก้สูง เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีสำหรับสายหวาน แถมยังช่วยในการลดความดันโลหิตและเพิ่มสุขภาพหัวใจเมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
4. ถั่วและธัญพืช
ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ หรือถั่วพิสตาชิโอ ล้วนเป็นเลือดดีที่มีแมกนีเซียมสูง และยังช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกอิ่มนาน ยิ่งไปกว่านั้นยังมีโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย
5. ปลา
ปลาเช่น ปลาเซลมอน และปลาทูน่า มีประโยชน์มากมาย มีทั้งโอเมก้า 3 และแมกนีเซียม ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจอย่างแน่นอน
6. กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่มากไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย รวมถึงแมกนีเซียม ไม่เพียงแต่อร่อย ยังเป็นของว่างที่สะดวกในการพกพา
ความคิดเห็นของเรา
การเพิ่มแมกนีเซียมในอาหารไม่ใช่เรื่องยากเลย ถ้าเรารู้จักเลือกอาหารดีๆ เช่น เมล็ดพืชและผักใบเขียว ช็อกโกแลตดำก็เป็นตัวเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ เห็นไหมล่ะว่า การกินดีมีประโยชน์กว่าที่คิด!
บทสรุป
ถ้าคุณต้องการสุขภาพที่ดีก็อย่าลืมเพิ่มอาหารที่มีแมกนีเซียมเข้าไปในมื้อของคุณ การเลือกทานตามคำแนะนำของนักโภชนาการจะช่วยให้ร่างกายคุณได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และทำงานได้เต็มที่ ความรอบรู้เกี่ยวกับอาหาร คือ กุญแจที่ทำให้เรามีชีวิตที่มีสุขภาพดี!
“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”
“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”
“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”
“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”
“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”
แหล่งที่มา:Trying to Eat More Magnesium? These Are Dietitians Top Picks
