การดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่คุณรู้ไหมว่าอิเล็กโทรไลต์ก็ไม่แพ้กัน! มาดูกันดีกว่า ว่าสัญญาณลับ 6 ข้อที่บ่งบอกว่าคุณอาจต้องการอิเล็กโทรไลต์นั้นมีอะไรบ้าง ตามข้อความที่ได้จากนักโภชนาการกีฬา
1. รู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา
อาการอ่อนเพลียที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งอาจบ่งบอกว่าคุณกำลังขาดอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย โดยเฉพาะถ้าคุณออกกำลังกายหนัก ๆ และเหงื่อออกมาก เวลาที่คุณออกแรงมาก ๆ ร่างกายจะสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าง่าย
2. ปวดกล้ามเนื้อหรือเป็นตะคริวบ่อยๆ
ถ้าคุณพบว่าต้องประสบกับอาการปวดกล้ามเนื้อหรือเป็นตะคริวบ่อยครั้ง นั่นอาจจะเป็นสัญญาณว่าคุณขาดอิเล็กโทรไลต์ โดยเฉพาะโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญในการทำงานของกล้ามเนื้อ
3. กระหายน้ำมากขึ้น
การกระหายน้ำที่เพิ่มขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องการน้ำเพียงอย่างเดียว อาจจะหมายถึงร่างกายต้องการอิเล็กโทรไลต์ด้วยซ้ำ! ลองดูว่าในวันที่คุณดื่มน้ำมากแล้วรู้สึกกระหายนั้น มีอาการท้องร่วงหรือไม่ นั่นอาจจะบอกคุณว่าขาดอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย
4. อาการหัวใจเต้นเร็ว
ถ้าคุณสัมผัสถึงหัวใจที่เต้นผิดปกติ ไม่ว่าจะเร็วเกินไปหรือช้าลง สัญญาณนี้อาจเกิดจากการที่อิเล็กโทรไลต์ในร่างกายไม่สมดุล ลองนึกย้อนดูว่ามื้ออาหารล่าสุดของคุณมีแร่ธาตุเพียงพอหรือไม่
5. อาการเวียนหัวหรือหมดสติ
อาการเวียนหัวเป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่ค่อนข้างล้ำลึก เมื่อร่างกายขาดอิเล็กโทรไลต์ อาจทำให้เกิดอาการนี้ได้ เนื่องจากการสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์อาจทำให้ความดันโลหิตต่ำลง
6. ผลิตภัณฑ์ที่มีรสเค็มหรือไม่
หากคุณสังเกตว่ารู้สึกอยากอาหารที่มีรสเค็ม โดยเฉพาะในวันที่คุณออกกำลังกาย อาจจะเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณขาดอิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียม และเหตุนี้อาจทำให้คุณรู้สึกอยากของเค็มเพื่อเติมอิเล็กโทรไลต์ที่หายไป
สรุป
การมีอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายที่เพียงพอนั้นเป็นสิ่งสำคัญมากต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ และการควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ หากคุณสังเกตเห็นอาการที่กล่าวมาข้างต้น อย่าลืมเพิ่มอิเล็กโทรไลต์ด้วยการดื่มเครื่องดื่มที่มีสารอิเล็กโทรไลต์ หรืออาหารที่มีแร่ธาตุสูงเข้าไปในมื้ออาหารของคุณ อีกทั้งยังควรปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้นนะ!
หากคุณพบว่าสัญญาณเหล่านี้เป็นจริงสำหรับตัวเอง อย่าลืมดูแลตัวเองเพิ่มขึ้น! ร่างกายเราต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนเพื่อการใช้ชีวิตที่มีคุณภาพและเต็มไปด้วยพลัง!
“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”
“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”
“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”
“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”
“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”
แหล่งที่มา:6 Sneaky Signs You Might Need to Take Electrolytes, According to Sports Dietitians
