ทำไมต้องเลือกอาหารเช้าต้านการอักเสบนี้?
ใครจะไปรู้ว่าอาหารเช้าสามารถช่วยสู้กับการอักเสบได้! ลองมาทำ “ชิกพีแฮช” หรืออาหารเช้าแบบถั่วชิกพีที่ง่ายและอร่อยกันเถอะ ลักษณะของมันไม่เพียงแค่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้อง แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย หนึ่งในข้อดีหลักของอาหารเช้าชนิดนี้คือใช้เวลาในการทำเพียงไม่ถึง 30 นาที เหมาะสำหรับคนที่เร่งรีบเช้า ๆ หรืออยากจะสัมผัสรสชาติใหม่ ๆ ในมื้อเช้าแบบสุขภาพ
สูตรชิกพีแฮชที่ทำง่าย
ก่อนที่เราจะไปดูขั้นตอนการทำ มาดูวัตถุดิบที่จำเป็นกันก่อน มันง่ายเหมือนปอกกล้วยเลย!
วัตถุดิบ
- ถั่วชิกพี 1 กระป๋อง (ประมาณ 400 กรัม)
- มันฝรั่ง 2 หัว (หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ)
- หอมใหญ่ 1 หัว (หั่นเต๋า)
- พริกหวาน 1 ลูก (หั่นเต๋า)
- กระเทียม 2 กลีบ (สับละเอียด)
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือและพริกไทย ตามชอบ
- เครื่องเทศอื่น ๆ ตามที่คุณชอบ เช่น พริกปาปริก้า หรือผงขมิ้น
ขั้นตอนการทำ
- เริ่มต้นโดยอุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟกลาง
- เมื่อร้อนแล้ว, ใส่หอมใหญ่และกระเทียม และผัดจนกลิ่นหอม
- เพิ่มมันฝรั่งและพริกหวาน, ผัดจนมันฝรั่งนิ่มและมีสีทอง
- สุดท้าย, ใส่ถั่วชิกพีลงไป, ปรุงรสด้วยเกลือ, พริกไทย และเครื่องเทศอื่น ๆ ที่คุณชอบ
- ผัดต่อจนทุกอย่างเข้ากันดีและร้อนจัด
ทำไมต้องมีชิกพีในอาหารเช้า?
ถั่วชิกพีเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยมและเต็มไปด้วยเส้นใย ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย การเลือกทานอาหารที่ดีต่อตับและหัวใจในมื้อเช้า จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้กับคุณในระยะยาว
ความเห็นและบทสรุป
พูดง่าย ๆ ว่าชิกพีแฮชเป็นอาหารเช้าที่ควรมีติดบ้าน คุณจะรักรสชาติและความเรียบง่ายในการทำมัน รวมถึงประโยชน์ด้านสุขภาพที่มากมาย แนะนำให้ลองทำดูดูซิ คอนเฟิร์มว่าไม่เกิน 30 นาทีอย่างแน่นอน!
เรียกได้ว่าเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี ด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ แค่เพียงนำเสนอมื้อเช้าที่ดีในทุก ๆ วัน ชิกพีแฮชเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับใครที่คิดกำลังมองหานุภาพใหม่ ๆ ในมื้อเช้า! ลองทำดูนะ
“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”
“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”
“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”
“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”
“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”
แหล่งที่มา:The Anti-Inflammatory Breakfast I Can’t Stop Making
