ดื่มกาแฟมากไปในตอนเช้า? นี่คือสิ่งที่ต้องทำในตอนบ่าย
กาแฟในตอนเช้าก็เหมือนกับการเติมพลังให้กับวันใหม่ แต่บางครั้งเราก็อาจหลงลืมตัวดื่มกาแฟมากเกินไป จนทำให้เกิดอาการกระสับกระส่ายหรือรู้สึกไม่สบายตัว วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ในตอนบ่ายเพียงแค่คุณทำตามขั้นตอนง่ายๆ!
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยลดอาการวิตกกังวลและกระสับกระส่ายได้อย่างดี เนื่องจากการเคลื่อนไหวทำให้ร่างกายปล่อยสารเอนโดรฟิน ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นแม้จะดื่มกาแฟมากไป ในตอนบ่ายลองไปเดิน สัมผัสกับธรรมชาติ หรือทำโยคะสบาย ๆ สัก 20-30 นาที เพื่อให้ร่างกายและจิตใจกลับมาอยู่ในสภาพสมดุล!
กินอาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตซับซ้อน
การเลือกกินอาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตซับซ้อน เช่น ข้าวกล้องหรือถั่วต่างๆ จะช่วยรักษาระดับพลังงานและทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย หากเป็นไปได้ลองกินขนมปังโฮลเกรนพร้อมอะโวคาโดหรือน้ำมันมะกอก แค่นี้ก็ดีต่อสุขภาพและช่วยลดอาการจากคาเฟอีนได้!
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนที่ซ่อนอยู่
หากคุณยังรู้สึกกระสับกระส่ายอยู่ หลายครั้งเรามักจะลืมว่ามีเครื่องดื่มหรืออาหารบางอย่างที่มีคาเฟอีนซ่อนอยู่ เช่น ชา น้ำอัดลม หรือช็อกโกแลต ข้อนี้สำคัญมาก! ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่กาแฟหรือชามีก่อนเพื่อไม่ให้เสริมอาการที่เกิดขึ้น
รับ L-theanine
L-theanine เป็นเสริมอาหารที่สามารถช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวลและสามารถเสริมสร้างประสบการณ์การดื่มกาแฟให้รู้สึกดี ซึ่งหาได้ในชาเขียวหรือในรูปแบบของอาหารเสริม ลองพิจารณาใช้ L-theanine เพื่อช่วยให้คุณฟื้นฟูพลังงานและลดน้ำหนักจากคาเฟอีน!
ความคิดเห็นส่วนตัว
ถ้าถามว่าทำไมต้องหาวิธีในการลดอาการจากกาแฟ? เพราะกาแฟน่ะมันฟินจริง ๆ แต่ถ้าดื่มมากไป อาจทำให้ร่างกายเราช็อตก็ได้นะ! เลยต้องมีวิธีช่วยกันบ้าง
บทสรุป
การดื่มกาแฟมากไปในตอนเช้าอาจทำให้เกิดอาการกระสับกระส่ายในตอนบ่ายได้ แต่ไม่ต้องเป็นกังวล เรามีวิธีแก้ไขเช่นการออกกำลังกาย กินอาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตซับซ้อน หลีกเลี่ยงคาเฟอีนที่ซ่อนอยู่ และการใช้ L-theanine เพื่อกลับมารู้สึกดีขึ้น ถ้ายังไงอย่าลืมเลือกเวลาในการดื่มกาแฟให้ดีด้วยนะ!
“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”
“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”
“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”
“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”
“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”
แหล่งที่มา:Drink Too Much Coffee This A.M.? Here’s What to Do This Afternoon
