อาหารไม่ดีแต่ดีต่อหัวใจ
ใครๆ ก็รู้ว่าการกินอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพ แต่คุณเคยคิดไหมว่าอาหารบางประเภทรวมถึง “อาหารไม่ดี” ก็สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้? นักโภชนาการแชร์อาหารที่ไม่น่าจะดีแต่กลับทำให้หัวใจของเรามีสุขภาพดีขึ้น มาดูกันว่าอาหารชนิดไหนที่ว่า และทำไมมันถึงเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับการควบคุมความดันโลหิต
1. ช็อกโกแลตดำ
ช็อกโกแลตดำ อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และลดความดันโลหิตได้ดี ฟีลนี้อาจจะฟินไม่หยุดเลยนะ!
2. คาเฟอีน
หลายคนกลัวว่าคาเฟอีนจะทำให้ความดันสูง แต่จริงๆ แล้วการดื่มกาแฟในปริมาณที่พอดี สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้
3. อาหารทอด
อาหารทอดเป็นที่รู้จักในด้านความไม่ดี แต่ในความเป็นจริง น้ำมันที่ใช้ในการทอดอย่างน้ำมันมะกอกสามารถช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้
4. อาหารหวาน
การกินของหวานแบบมีสติ เช่น น้ำผึ้งหรือฟรุ๊ตตี้ มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดการอักเสบและทำให้หลอดเลือดดีขึ้นได้ ที่ควรระวังคือ ควรเลือกกินในปริมาณน้อยๆ เท่านั้นนะ!
5. ขนมขบเคี้ยวที่มีเกลือ
เบียร์หรือขนมที่มีรสเค็มนิดๆ อาจทำให้เรารู้สึกดี แต่แนะนำให้เลือกแบบที่มีโซเดียมต่ำ เพื่อไม่ให้ความดันสูงขึ้น
6. ไอศกรีม
การกินไอศกรีมอาจจะทำให้เบาขึ้น แต่ถ้าหากเลือกชนิดที่มีโปรตีนสูง สามารถช่วยควบคุมความดันได้ดีขึ้น
ความคิดเห็นเพิ่มเติม
อาหารที่ไม่ดีในสายตาของเราบางครั้งอาจมีประโยชน์ในด้านสุขภาพถ้าหากเลือกทานในปริมาณที่พอเหมาะและมีสติ ควรคำนึงถึงการควบคุมความดันและสุขภาพหัวใจของเราด้วยนะ! ถ้าคุณไม่แน่ใจ สามารถปรึกษานักโภชนาการเพื่อคำแนะนำที่เหมาะสมได้
บทสรุป
อาหารบางประเภทที่เรามักคิดว่าไม่ดี ไม่ได้เป็นศัตรูกับสุขภาพเสมอไป ถึงแม้อาหารเหล่านี้จะมีประโยชน์แต่ควรที่จะบริโภคอย่างมีสติและในปริมาณที่เหมาะสม การกินอาหารที่ช่วยลดความดันไม่จำเป็นต้องมีแต่สิ่งดีๆ เสมอไป! อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหารใดๆ เพื่อความปลอดภัย และสุขภาพที่ดีของเรานะครับ!
“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”
“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”
“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”
“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”
“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”
แหล่งที่มา:6 “Bad” Foods that Could Actually Help Lower Blood Pressure, According to Dietitians
