ทำไมผลไม้ถึงสำคัญต่อร่างกายสัตว์
ผลไม้ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างสุขภาพทั่วไปและป้องกันโรคต่างๆ ถ้าคุณยังไม่รู้ว่าควรกินผลไม้อะไรในแต่ละสัปดาห์ ลองมาดู 10 ชนิดที่นักโภชนาการแนะนำกันเถอะ!
1. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่าย และสามารถช่วยควบคุมน้ำหนัก สารไฟเบอร์ในแอปเปิ้ลช่วยระบบย่อยอาหารได้ดี แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ
2. กล้วย
กล้วยถือเป็นแหล่งพลังงานอย่างดี มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยในการปรับสมดุลของเหลวในร่างกายและช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. เบอร์รี่
เบอร์รี่ต่างๆ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสป์เบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายให้แข็งแรง
4. ส้ม
ส้มมีวิตามินซีสูง เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงต่อการต่อสู้กับเชื้อโรค
5. กีวี
กีวีอัดแน่นไปด้วยวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ มีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบและช่วยในการย่อยอาหาร
6. องุ่น
องุ่นอร่าลจริงๆ ทั้งหวานและกรอบ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพของหัวใจ”
7. แตงโม
แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำมากช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่น และยังมีสารให้ความสดชื่นที่ช่วยลดอุณหภูมิให้เย็นลงในวันร้อน
8. สับปะรด
สับปะรดมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร อีกทั้งยังมีวิตามินซีสูงอีกด้วย อร่อยไม่แพ้กันเลยนะ!
9. มะม่วง
มะม่วงเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานฉ่ำ เต็มไปด้วยวิตามินเอและซี ช่วยในการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง
10. ทับทิม
ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ซึ่งช่วยป้องกันโรคร้ายแรง อย่างโรคหัวใจและมะเร็ง
บทสรุป
การเลือกทานผลไม้หลากหลายชนิดอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และจะส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวนะครับ ลองเพิ่มผลไม้เหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณ เพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง!”
“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”
“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”
“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”
“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”
“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”
แหล่งที่มา:10 Fruits You Should Eat Every Week, According to a Dietitian
