ขนมขบเคี้ยวยามดึกที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอล
ถ้าคุณกำลังมองหาขนมขบเคี้ยวยามดึกที่ไม่เพียงแค่เติมเต็มท้อง แต่ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลไปในตัว ลองมาทำความรู้จักกับ พุดดิ้งเมล็ดเชีย ที่ถือว่าเป็นทางเลือกสุดเจ๋งที่ไม่ควรพลาดกันเถอะ!
ทำไมพุดดิ้งเมล็ดเชียถึงดีที่สุดในยามดึก?
พุดดิ้งเมล็ดเชีย ทำจากเมล็ดเชียที่อุดมไปด้วย Omega-3 และไฟเบอร์ ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายอีกด้วย
ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากพุดดิ้งเมล็ดเชีย
การรับประทานเมล็ดเชียในรูปแบบพุดดิ้งมีประโยชน์หลายด้าน เช่น:
- ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด: ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความหิวในตอนดึก
- ลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจ: โอเมก้า 3 ช่วยทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น
- มีไฟเบอร์สูง: ช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
วิธีทำพุดดิ้งเมล็ดเชียง่ายๆ
จะทำพุดดิ้งเมล็ดเชียไม่ยากเลย เพียงแค่คุณเตรียมวัตถุดิบและทำตามขั้นตอนด้านล่างนี้
วัตถุดิบที่ต้องเตรียม
คุณจะต้องใช้วัตถุดิบดังนี้:
- เมล็ดเชีย 1/4 ถ้วย
- นม (นมอัลมอนด์หรือโยเกิร์ตก็ได้) 1 ถ้วย
- น้ำผึ้งหรือสารหวานตามชอบ
- ผลไม้สดหรือน้ำผลไม้สำหรับตกแต่ง
ขั้นตอนการทำ
1. ผสมเมล็ดเชียกับนมในชามสำหรับผสม
2. เติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลเพื่อเพิ่มความหวานตามชอบ
3. คนให้เข้ากันแล้วปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที จนเมล็ดเชียขยายตัว
4. เสิร์ฟในถ้วย และตกแต่งด้วยผลไม้สดตามที่ต้องการ
สรุป
พุดดิ้งเมล็ดเชียไม่เพียงแค่เป็นขนมที่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพหัวใจและช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับการกินในยามดึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่รักการทานของหวาน! เอาล่ะ รีบไปทำกันเลย อย่ารอช้า แล้วมาติดตามกันว่าขนมนี้จะช่วยให้ลดคอเลสเตอรอลได้ตามที่คาดหวังหรือไม่!
“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”
“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”
“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”
“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”
“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”
แหล่งที่มา:The Best Late-Night Snack to Lower Cholesterol, According to Dietitians
