5 อาหารที่มีเรสเวอราทรอลเท่าหรือมากกว่ารอสไวน์
หลายคนอาจจะคิดว่าต้องดื่มรอสไวน์才能ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ แต่จริงๆ แล้วมีอาหารมากมายที่มีสารเรสเวอราทรอลมากพอๆ กับรอสไวน์หรือมากกว่านั้น ด้วยคำแนะนำจากนักโภชนาการดังต่อไปนี้ เรามาเจาะลึกกันว่ามีอะไรบ้าง!
1. องุ่นดำ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าองุ่นดำเป็นหนึ่งในแหล่งเรสเวอราทรอลที่ดีที่สุด พวกมันมีสารนี้ในเปลือกองุ่น ซึ่งทำให้เป็นทางเลือกที่ดีในการได้รับสารต้านอนุมูลอิสระโดยไม่ต้องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังมีรสชาติเข้มข้นที่ทำให้เพลินกับการทาน
2. เบอร์รีต่างๆ
เบอร์รีเช่น แมร์เบอรี่, บลูเบอรี่ และราสป์เบอรี่ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี เพราะนอกจากจะอร่อยหวานอมเปรี้ยว ยังเต็มไปด้วยสารอาหารและไฟเบอร์ที่มีประโยชน์มาก
3. ถั่วลิสง
ใครจะไปคิดว่าถั่วลิสงจะมีเรสเวอราทรอลมากมาย! ไม่เพียงแต่เป็นของว่างที่อร่อย ยังช่วยเพิ่มโปรตีนและไขมันดีให้กับร่างกายอีกด้วย
4. ช็อกโกแลตดำ
แฟนช็อกโกแลตจะต้องชอบว่า ช็อกโกแลตดำก็มีเรสเวอราทรอลเช่นกัน โดยเฉพาะถ้าคุณเลือกรับประทานที่มีปริมาณโกโก้สูง ช็อกโกแลตดำไม่เพียงแค่มีรสชาติอร่อย ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลากหลายด้านอีกด้วย
5. มะเดื่อ
มะเดื่อเป็นผลไม้ที่ชุ่มน้ำและเต็มไปด้วยไฟเบอร์ และยังมีเรสเวอราทรอลในตัวเอง ทำให้เป็นของว่างที่มีประโยชน์เมื่อรู้สึกหิว
ความเห็นเพิ่มเติม
การเลือกบริโภคอาหารที่มีสารเรสเวอราทรอลเป็นการดูแลสุขภาพที่ดี เพราะสารนี้ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้แบบต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเลือกทานอาหารที่หลากหลาย
บทสรุป
ถ้าคุณไม่อยากดื่มรอสไวน์ แต่ยังต้องการรับสารเรสเวอราทรอล มีอาหารที่ดีหลายอย่างที่สามารถเติมเต็มความต้องการนี้ให้คุณได้ตั้งแต่วันนี้! องุ่นดำ, เบอร์รี, ถั่วลิสง, ช็อกโกแลตดำ และมะเดื่อ ล้วนเป็นตัวเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ อย่าลืมลองปรับเปลี่ยนเมนูของคุณให้หลากหลายและเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์กันเถอะ!
“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”
“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”
“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”
“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”
“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”
แหล่งที่มา:5 Foods with More (or as Much) Resveratrol As Red Wine, According to Dietitians
