4 เทรนด์สุขภาพที่ควรหยุดเดี๋ยวนี้ ตามความเห็นของนักโภชนาการ
ตอนนี้มีเทรนด์สุขภาพใหม่ๆ เกิดขึ้นมากมาย แต่บางเทรนด์อาจทำมากกว่าที่จะช่วยเหลือสุขภาพของเรา วันนี้นักโภชนาการจะมาแชร์ข้อมูลที่ควรรู้ก่อนที่คุณจะกระโดดเข้าสู่กระแสอาหารใหม่ๆ
1. อาหารที่ไม่มีแป้ง
หลายคนเชื่อว่าอาหารที่ไม่มีแป้งจะช่วยลดน้ำหนักได้ในทันที แต่จริงๆ แล้ว การกำจัดแป้งออกจากอาหารอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น และอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาว เช่น สภาวะขาดพลังงาน จึงควรบริโภคแป้งในปริมาณที่พอเหมาะแทนการงดอาหารกลุ่มนี้โดยสิ้นเชิง
ความคิดเห็นของนักโภชนาการ
การเลิกแป้งทั้งหมดอาจทำให้เรารู้สึกหิวบ่อยๆ และพยายามอดอาหารซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่ให้ผลตรงกันข้าม ดังนั้นควรเลือกแป้งที่มีคุณภาพและรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
2. น้ำมะพร้าวเป็นน้ำดื่มหลัก
จากการที่น้ำมะพร้าวกลายเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมในช่วงหลัง ทำให้หลายคนคิดว่าสามารถทดแทนน้ำดื่มทั่วไปได้ แต่จริงๆ แล้ว น้ำมะพร้าวมีน้ำตาลสูง อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น หรือลดการบริโภคของเหลวที่มีประโยชน์อื่นๆ
ความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ
นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าเป็นหลัก แต่สามารถดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อความสดชื่นเพิ่มได้ในบางครั้ง
3. การกินอาหารที่ให้พลังงานสุทธิศูนย์
การทานอาหารที่มีพลังงานสุทธิศูนย์ เช่น ผักบางชนิด ถือว่าเป็นการลดน้ำหนักได้ แต่การกินแบบนี้อาจขัดขวางการได้รับสารอาหารที่หลากหลาย รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ได้
รอบคอบในการเลือกอาหาร
การเลือกอาหารควรให้ความหลากหลายแก่ร่างกาย ไม่ควรจำกัดการบริโภคอาหารมากเกินไปเพียงเพื่อหวังว่าจะลดน้ำหนัก
4. สารทดแทนความหวานทุกชนิด
หลายคนใช้น้ำตาลเทียมในการลดน้ำหนัก คิดว่ามันจะทำให้ร่างกายไม่สะสมไขมันมากขึ้น แต่มีการวิจัยพบว่าการบริโภคน้ำตาลเทียมในปริมาณมากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ความรู้สึกหิวมากขึ้น ลดการควบคุมน้ำหนัก และไม่ได้ลดน้ำหนักจริงๆ
คำแนะนำจากนักโภชนาการ
คุณควรบริโภคน้ำตาลในระดับที่พอเหมาะๆ ไม่ควรเลี่ยงน้ำตาลทั้งหมด แนะนำให้มีการชิมตามความรู้สึกเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน
บทสรุป
เทรนด์สุขภาพที่กำลังมาแรงอาจไม่ใช่คำตอบที่ดีที่สุดเสมอไป หลีกเลี่ยงการทำตามกระแสโดยไม่ศึกษาให้ชัดเจน โดยเฉพาะเรื่องโภชนาการที่มีผลกระทบต่อสุขภาพของเราอย่างมาก รู้ไว้ว่า การทานอาหารที่หลากหลายและหลายกลุ่มสารอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”
“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”
“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”
“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”
“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”
แหล่งที่มา:4 ‘Healthy’ Trends That Need to Stop Now, According to a Dietitian
