ลูกชิ้นไก่งวงอบแผ่นพร้อมซูกินีและมันฝรั่ง อัดแน่นไปด้วยโปรตีน


ลูกชิ้นไก่งวงอบกระทะพร้อมซูกินีและมันฝรั่ง อัดแน่นไปด้วยโปรตีน

แนะนำเมนูสะดวกง่าย ลูกชิ้นไก่งวงอบกระทะ

ลูกชิ้นไก่งวงอบกระทะพร้อมซูกินีและมันฝรั่ง เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาในการทำอาหาร แต่ยังอยากได้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน โดยในเมนูนี้นอกจากจะมีโปรตีนจากไก่งวงแล้ว ยังมีวิตามินจากซูกินีและคาร์โบไฮเดรตจากมันฝรั่ง อีกทั้งวิธีการทำก็ค่อนข้างง่าย ไม่ยุ่งยากเลย!

วัตถุดิบที่ต้องเตรียม

ก่อนที่เราจะเริ่มทำเมนูนี้ เรามาดูกันว่าวัตถุดิบที่เราต้องเตรียมมีอะไรบ้าง:

  • ไก่งวงบด 500 กรัม
  • ซูกินี 1 ลูก (หั่นเป็นชิ้น)
  • มันฝรั่ง 2 หัว (หั่นลูกเต๋า)
  • พาร์สลีย์สับ
  • เกลือและพริกไทย
  • น้ำมันมะกอก

ขั้นตอนการทำ

เมื่อเราเตรียมวัตถุดิบเสร็จแล้ว มาดูขั้นตอนการทำกันเลย:

  1. อุ่นเตาอบที่ 200 องศาเซลเซียส
  2. ในชามขนาดใหญ่ ผสมไก่งวงบด, พาร์สลีย์, เกลือและพริกไทยเข้าด้วยกัน
  3. ปั้นส่วนผสมเป็นลูกชิ้นขนาดพอดีคำ
  4. ในถาดอบ ใส่ซูกินีและมันฝรั่ง ราดน้ำมันมะกอกและเกลือเล็กน้อย เพื่อเพิ่มรสชาติ
  5. ใส่ลูกชิ้นไก่งวงลงไปบนผัก และนำเข้าเตาอบประมาณ 25-30 นาที หรือจนกระทั่งสุกทั่วถึง

ข้อดีของเมนูนี้

เมนูนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมอาหารหรืออยากเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร เมื่อโป๊ว! รสชาติอร่อยและจัดจ้าน ครบเครื่องทั้งโปรตีนและวิตามิน แถมยังทำง่าย ไม่ยุ่งยาก!

เพิ่มความเห็น

ถ้าคุณเคยทำเมนูนี้แล้ว อย่าลืมมาแชร์ประสบการณ์กันที่คอมเม้นต์นะครับ! ว่ารสชาติเป็นยังไง หรือมีการปรับอะไรเพิ่มเติม ทำให้เมนูนี้มีความเด็ดขึ้น

บทสรุป

ลูกชิ้นไก่งวงอบกระทะพร้อมซูกินีและมันฝรั่ง เป็นเมนูที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีน ผัก และคาร์โบไฮเดรตอย่างลงตัว เป็นทางเลือกที่ดีในการเตรียมอาหารสำหรับครอบครัวหรือคนโสดที่ขี้เกียจทำอาหาร วัตถุดิบไม่ยุ่งยาก แถมยังอร่อยถูกปากอีกด้วย!

 

เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”

“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”

“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”

“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”

“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”

แหล่งที่มา:Sheet-Pan Turkey Meatballs with Zucchini & Potatoes Is Packed with Protein