แนะนำเมนูสะดวกง่าย ลูกชิ้นไก่งวงอบกระทะ
ลูกชิ้นไก่งวงอบกระทะพร้อมซูกินีและมันฝรั่ง เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาในการทำอาหาร แต่ยังอยากได้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน โดยในเมนูนี้นอกจากจะมีโปรตีนจากไก่งวงแล้ว ยังมีวิตามินจากซูกินีและคาร์โบไฮเดรตจากมันฝรั่ง อีกทั้งวิธีการทำก็ค่อนข้างง่าย ไม่ยุ่งยากเลย!
วัตถุดิบที่ต้องเตรียม
ก่อนที่เราจะเริ่มทำเมนูนี้ เรามาดูกันว่าวัตถุดิบที่เราต้องเตรียมมีอะไรบ้าง:
- ไก่งวงบด 500 กรัม
- ซูกินี 1 ลูก (หั่นเป็นชิ้น)
- มันฝรั่ง 2 หัว (หั่นลูกเต๋า)
- พาร์สลีย์สับ
- เกลือและพริกไทย
- น้ำมันมะกอก
ขั้นตอนการทำ
เมื่อเราเตรียมวัตถุดิบเสร็จแล้ว มาดูขั้นตอนการทำกันเลย:
- อุ่นเตาอบที่ 200 องศาเซลเซียส
- ในชามขนาดใหญ่ ผสมไก่งวงบด, พาร์สลีย์, เกลือและพริกไทยเข้าด้วยกัน
- ปั้นส่วนผสมเป็นลูกชิ้นขนาดพอดีคำ
- ในถาดอบ ใส่ซูกินีและมันฝรั่ง ราดน้ำมันมะกอกและเกลือเล็กน้อย เพื่อเพิ่มรสชาติ
- ใส่ลูกชิ้นไก่งวงลงไปบนผัก และนำเข้าเตาอบประมาณ 25-30 นาที หรือจนกระทั่งสุกทั่วถึง
ข้อดีของเมนูนี้
เมนูนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมอาหารหรืออยากเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร เมื่อโป๊ว! รสชาติอร่อยและจัดจ้าน ครบเครื่องทั้งโปรตีนและวิตามิน แถมยังทำง่าย ไม่ยุ่งยาก!
เพิ่มความเห็น
ถ้าคุณเคยทำเมนูนี้แล้ว อย่าลืมมาแชร์ประสบการณ์กันที่คอมเม้นต์นะครับ! ว่ารสชาติเป็นยังไง หรือมีการปรับอะไรเพิ่มเติม ทำให้เมนูนี้มีความเด็ดขึ้น
บทสรุป
ลูกชิ้นไก่งวงอบกระทะพร้อมซูกินีและมันฝรั่ง เป็นเมนูที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีน ผัก และคาร์โบไฮเดรตอย่างลงตัว เป็นทางเลือกที่ดีในการเตรียมอาหารสำหรับครอบครัวหรือคนโสดที่ขี้เกียจทำอาหาร วัตถุดิบไม่ยุ่งยาก แถมยังอร่อยถูกปากอีกด้วย!
“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”
“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”
“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”
“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”
“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”
แหล่งที่มา:Sheet-Pan Turkey Meatballs with Zucchini & Potatoes Is Packed with Protein