การศึกษาใหม่เผย MIND Diet อาจช่วยลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม

การศึกษาใหม่ล่าสุดได้ค้นพบว่า การรับประทานอาหารตามแบบ MIND Diet อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคสมองเสื่อมได้ ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ ความสำคัญอยู่ที่การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง

รู้จักกับ MIND Diet

MIND Diet ได้รับการพัฒนาจากการรวมกันระหว่างอาหารเมดิเตอร์เรเนียนและอาหาร DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) โดยมุ่งเน้นการรับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด และอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก ฯลฯ

วิธีการปฏิบัติตาม MIND Diet

1. รับประทานผักใบเขียวทุกวัน

2. ทานผลไม้เป็นของว่างหรือของหวานแทนขนมหวาน

3. เลือกธัญพืชเต็มเมล็ดแทนแป้งขัดขาว

4. รับประทานอาหารทะเลสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

5. ใช้น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันหลักในการปรุงอาหาร

6. จำกัดการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ

7. ลดปริมาณของหวานและอาหารที่ปรุงด้วยน้ำตาล

ความเห็นเกี่ยวกับการศึกษา

น่าสนใจมากที่ค้นพบว่า MIND Diet ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ แต่ยังมีประโยชน์สำหรับวัยที่ยังหนุ่มสาวด้วย ทั้งนี้การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินตั้งแต่อายุยังน้อยอาจช่วยสร้างสุขภาพสมองที่ดีในระยะยาว

บทสรุป

การศึกษาในครั้งนี้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมกับการป้องกันโรคสมองเสื่อม โดย MIND Diet เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจและสามารถทำได้ง่าย แม้ในช่วงชีวิตที่มีการเริ่มต้นใหม่ช่วงหลังก็ยังสามารถเห็นผลได้ หวังว่าทุกคนจะให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยนะ!

 

“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”

“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”

“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”

“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”

“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”

แหล่งที่มา:This Healthy Diet May Lower Your Dementia Risk—Even If You Start Later in Life, New Study Suggests