คนเป็นเบาหวานส่วนใหญ่ขาดวิตามินอะไรบ้าง?

ผลการศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับเบาหวานและวิตามิน

ในบทความนี้เราจะมาสำรวจกันว่า วิตามินอะไรที่คนเป็นเบาหวานส่วนใหญ่มักจะขาด และมีวิธีปรับปรุงอาหารเพื่อให้ได้วิตามินอย่างเพียงพอ

วิธีการศึกษาการวิจัย

นักวิจัยค้นคว้าจากผลงานวิจัยที่มีเกี่ยวกับเบาหวานและไมโครนิวเทรียนต์ แล้วคัดเอาผลงานที่มีคุณภาพมาตรวจสอบ รวมถึงข้อมูลจำนวน 52,501 คน ซึ่งส่วนใหญ่อายุ 18 ปีขึ้นไปและมีเบาหวานชนิดที่ 2

ผลการศึกษาพบอะไรบ้าง?

จากการวิเคราะห์พบว่า คนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ขาดวิตามิน D มากที่สุด โดยเฉพาะกลุ่มที่มีภาวะแทรกซ้อน นอกจากนี้ยังพบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มจะขาดวิตามินมากกว่าผู้ชาย วิตามิน B12 และแมกนีเซียมก็เป็นสารอาหารที่หลายคนมักจะขาดเช่นกัน

ทำไมเรื่องนี้ถึงสำคัญ?

ไม่เพียงแค่คนที่เป็นเบาหวานเท่านั้นที่มีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามิน แต่คนทั่วไปก็มีโอกาสที่จะขาดวัตถุดิบเหล่านี้เช่นกัน ดังนั้นการเลือกทานอาหารให้หลากหลายและครอบคลุมสารอาหารทั้งหมดจึงสำคัญ

วิตามิน D, B12 และแมกนีเซียมสำคัญยังไง?

วิตามิน D: ร่างกายสามารถสร้างวิตามิน D จากแสงแดด แต่บางครั้งการออกไปสัมผัสแดดก็ไม่สะดวก อาหารที่มีวิตามิน D เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ไข่แดง

วิตามิน B12: พบมากในผลิตภัณฑ์จากสัตว์และนม ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติก็อาจหายาก

แมกนีเซียม: มีในธัญพืช ถั่ว และแม้กระทั่งช็อกโกแลต

เคล็ดลับการเลือกทานอาหาร

หากคุณเคยติดกินน้ำอัดลม ลองเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าหรือโซดาใส่ผลไม้ หากยังคงกินจุกจิก ให้เปลี่ยนเป็นถั่วหรือช็อกโกแลตดำเพื่อสุขภาพ

สรุป

คนเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 จะขาดวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เป็นจำนวนมาก ดังนั้นการตรวจสุขภาพและเลือกทานอาหารอย่างรอบคอบจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”

“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”

“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”