15 สูตรอาหารกลางวันไฟเบอร์สูง ทำง่ายแค่ 20 นาที กินแล้วสุขภาพดีสุดๆ

คิดเมนูอาหารกลางวันไฟเบอร์สูงให้กับทุกวันในสัปดาห์นี้

สนใจเมนูอาหารกลางวันที่ทำง่ายและอร่อยไหม? มาดูสูตรอาหารกลางวันที่ทำไม่เกิน 20 นาทีกันเถอะ! แต่ละจานอร่อยไร้ที่ติเพื่อวันทำงานที่ยุ่งเหยิง เรียกว่าไม่ต้องเสียเวลานานแต่อิ่มได้เลย แถมยังมีไฟเบอร์มากกว่า 6 กรัมในแต่ละจาน ทำให้อิ่มและมีพลังงานมากขึ้น!

เมนูที่แนะนำเช่น Veggie Wrap และ High-Protein Tuna & Chickpea Salad Sandwich ที่อร่อยจนต้องนับถอยหลังรอเวลาพักเที่ยง

รายการสูตรอาหารกลางวันไฟเบอร์สูง

1. โบร็อคโคลี่เมลต์

โบร็อคโคลี่และชีสละลายระหว่างขนมปังกรอบสองชิ้น สร้างรสชาติรวย ครีมมี่ และเป็นอาหารค่ำที่อบอุ่นหัวใจ

2. Veggie Wraps

ห่อผักเต็มไปด้วยผักเช่น บวบ พริกหวาน และผักขม ผักถูกปรุงอย่างรวดเร็วในกระทะและมีฮัมมูสเพื่อโปรตีนจากพืช เพิ่มความชุ่มฉ่ำ

3. แซนด์วิชทูน่าและถั่วชิกพีโปรตีนสูง

แซนด์วิชทูน่าที่เพิ่มโปรตีนจากถั่วชิกพี ทุบบางส่วนของถั่วชิกพีลงทูน่าทำให้เนื้อสัมผัสดีขึ้นและช่วยจับฟิลลิ่งไว้ด้วยกัน

4. สลัดคาเปรเซ่ถั่วขาวและผักขม

สลัดนี้ง่ายได้ใจรวมการผสมผสานของมะเขือเทศลูกฉ่ำและเบซิลหอมกับชีสมอสซาเรลลาและน้ำส้มบัลซามิค แต่เพิ่มถั่วขาวและผักขมไปด้วย

5. สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี-เสาวรสเขียวต้านอักเสบ

สมูทตี้นี้ใช้รสชาติผลไม้วิ้งๆ จากเสาวรสแช่แข็ง สามารถเปลี่ยนเป็นสับปะรดแช่แข็งได้หากหาเสาวรสไม่ได้

ความเห็นจากผู้เขียน

การทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเราจริงๆ ไม่เพียงแต่ช่วยระบบขับถ่ายแต่ยังช่วยให้เราอิ่มอร่อยและไม่ต้องกินเพลินเกินไปในมื้อถัดไปอีกด้วย

สรุป

อาหารกลางวันที่มีไฟเบอร์สูงเหล่านี้ไม่ได้มีดีแค่รสชาติ แต่มันยังเติมพลังความสดชื่นให้กับคุณในวันที่ยุ่งเหยิง ไม่ว่าจะเป็น Wrap หรือแซนด์วิชต่างๆ ทั้งอร่อยและง่ายทำให้มื้อกลางวันของคุณไม่น่าเบื่ออีกเลย

“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”

“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”

“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”