ทำไมต้องอาหารไฟเบอร์สูง

ใครๆ ก็รู้ว่าไฟเบอร์มีส่วนช่วยในการย่อยอาหารและส่งเสริมสุขภาพลำไส้ แต่การจะหาเมนูมังสวิรัติที่อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ก็จัดว่าหายากพอตัวเลยนะ โชคดีที่เราก็ยังมีตัวเลือกที่ทำง่ายและอร่อยยิ่งกว่าเดิม

รวมเมนูอาหารมังสวิรัติไฟเบอร์สูง

1. แกงกะหรี่เนื้อสำเร็จ

เมนูนี้จะทำให้คุณหลุดโลกไปกับกลิ่นเครื่องเทศอินเดีย เราผสมผสานเครื่องเทศจากภาคเหนือเข้ากับกะทิจากภาคใต้ สนุกกันได้มากกว่าเดิมแน่นอน

2. ซุปฟักทองย่าง

ซุปนี้มากับความหวานและเนื้อสัมผัสที่เข้มข้น พิเศษตรงที่เราใช้ฟักทองที่ย่างก่อนนำไปปั่นให้เนื้อซุปเข้มข้นอย่างที่สุด

3. ติกก้ามาซาล่ากะหล่ำดอกและถั่วชิคพี

เมนูง่ายๆ ในหม้อช้า คุณจะต้องหลงใหลในกลิ่นเผ็ดร้อนอันแสนสบายของเครื่องเทศที่กลมกล่อม

4. ซุปถั่วขาว 20 นาที

ซุปถั่วที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และทำได้ง่าย ใช้เวลาแค่ 20 นาทีเอง ที่สำคัญ มันอร่อยสุดๆ

5. พาสต้าเห็ดมิโสะ

เห็ดและมิโสะเป็นของคู่กันในการยกระดับรสชาติ เราเลือกใช้มิโสะสีขาวเพื่อความหวานเล็กน้อย

6. ซุปเลนทิลและชาร์ด

แค่ไม่กี่ส่วนผสมก็ทำให้เมนูนี้มีรสชาติที่น่าตื่นเต้นได้แล้วนะ! ลองใช้ชาร์ดหรือละเลยไปก็ได้ ถ้าไม่มี

7. ฟาฮิตาพืชผัก

แค่ผักกัดกรอบๆ กับโทเทลล่าและอโวคาโดก็ทำให้มื้อเย็นนี้สุดฟินไปเลย

ข้อดีของอาหารมังสวิรัติที่ไฟเบอร์สูง

ทุกคนคงรู้ว่าการเลือกวัตถุดิบที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ถั่วหรือมันเทศ จะช่วยเติมเต็มความอิ่มท้อง และยังเป็นทางเลือกที่ช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย กินแล้วยิ้มได้ทั้งคนทานและโลกเลยล่ะ

สรุป

เมนูที่เรานำเสนอไม่ใช่แค่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ยังทำได้ง่ายและหลากหลายอีกด้วย ไม่ว่าคุณจะเวียนว่ายในครัวหรือแค่หาไอเดียใหม่ๆ สำหรับมื้อเย็น ทั้งหมดจบได้ใน 3 ขั้นตอนสั้นๆ

 

ฝาก-ถอนไม่มีขั้นต่ำ อิสระการเงินที่ง่าย สะดวก ทันใจ ทุกการทำรายการ

เริ่มต้นแทงบอลไม่มีขั้นต่ำ สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา

“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ gclub คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”

“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”

“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”

แหล่งที่มา:https://www.eatingwell.com/easy-3-step-high-fiber-vegetarian-dinner-recipes-8754846