เมื่ออากาศเริ่มเย็น การได้จิบชาร้อนใต้ผ้าห่มก็มักจะรู้สึกดีไม่น้อยเลย! และข่าวดีคือ ชาบางชนิดอาจช่วยเสริมระบบภูมิต้านทานของคุณได้อีกด้วยนะ!

ประโยชน์ของชาและสารต้านอนุมูลอิสระ

ร่างกายของคุณต้องรับมือกับอนุมูลอิสระซึ่งเกิดจากการเผาผลาญและการออกกำลังกาย แต่พฤติกรรมการกินและปัจจัยแวดล้อมบางอย่างอาจทำลายระบบภูมิต้านทานได้ สารต้านอนุมูลอิสระในชา โดยเฉพาะโพลีฟีนอล สามารถช่วยป้องกันหรือชะลอความเสียหายจากอนุมูลอิสระได้

5 ชาดีที่ควรลอง

1. ชาแมทฉะ

ยี่ห้อ: Encha Organic Matcha Green Tea ราคา: 35 ดอลล่าร์ที่ Amazon

แมทฉะเป็นชาเขียวที่มีสารโพลีฟีนอลสูง ช่วยลดการอักเสบและป้องกันโรคเรื้อรัง นอกจากนี้ยังมีรสชาติหลากหลาย ทำให้ทานได้ทั้งร้อนและเย็น หรือผสมในสมูทตี้!

2. ชาขาว

ยี่ห้อ: The Republic of Tea Emperor’s 100% White Tea ราคา: 20 ดอลล่าร์ที่ Amazon

ชาขาวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและมีคาเฟอีนต่ำ รสชาติหวานละมุนควรค่าแก่การลอง

3. ชาโกจิเบอร์รี่

ยี่ห้อ: The Republic of Tea Goji Berry Green Superfruit Tea ราคา: 15 ดอลล่าร์ที่ Amazon

โกจิเบอร์รี่มีคุณสมบัติทางยา ช่วยเสริมภูมิต้านทานและป้องกันโรคร้ายอย่างเบาหวานและมะเร็ง

4. ชากระเจี๊ยบ

ยี่ห้อ: Numi Organic Hibiscus ราคา: 12 ดอลล่าร์ที่ Amazon

กระเจี๊ยบมีสารแอนโธไซยานิน ช่วยป้องกันเซลล์จากการถูกทำลายและลดการอักเสบ

5. ชาขมิ้น

ยี่ห้อ: Rishi Tea Turmeric Ginger Tea ราคา: 24 ดอลล่าร์ที่ Amazon

ขมิ้นมีสารเคอร์คูมิน ช่วยลดการอักเสบและอาจมีฤทธิ์ต้านไวรัสและแบคทีเรีย เหมาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการหวัด

การเลือกชาให้เหมาะกับความต้องการ

1. ตรวจสอบส่วนผสม

ควรมองหาสารต้านอนุมูลอิสระในชาประเภทแมทฉะ ชาขาว และชาสมุนไพรเช่นโกจิเบอร์รี่หรือกระเจี๊ยบ

2. พิจารณาปริมาณคาเฟอีน

ชาแต่ละชนิดมีปริมาณคาเฟอีนต่างกัน เลือกตามความต้องการของคุณเอง

3. ศึกษาแบรนด์

เลือกแบรนด์ที่มีความน่าเชื่อถือเพราะมีส่วนในการรับรองคุณภาพและความปลอดภัย

4. คำนึงถึงราคา

ชาเป็นสิ่งที่สามารถหาซื้อได้ตามงบประมาณ ตั้งแต่ $4 ถึง $35

5. พิจารณาความปลอดภัย

โปรดปรึกษาแพทย์หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการดื่มชา โดยเฉพาะชาเป็นสมุนไพรที่อาจมีผลข้างเคียงต่อสุขภาพ

สรุป

ชาไม่เพียงให้ความอบอุ่นและสบายในวันที่อากาศหนาวเย็น แต่ยังมีประโยชน์ต่อระบบภูมิต้านทานของเรา จากการศึกษา ชาแต่ละชนิดมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน ขึ้นชื่อด้านสารต้านอนุมูลอิสระ และสามารถเลือกดื่มได้เพื่อตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลในแต่ละวัน

 

ฝาก-ถอนไม่มีขั้นต่ำ อิสระการเงินที่ง่าย สะดวก ทันใจ ทุกการทำรายการ

เริ่มต้นแทงบอลไม่มีขั้นต่ำ สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา

“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ gclub คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”

“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”

“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”

แหล่งที่มา:https://www.eatingwell.com/best-teas-support-immune-system-8749049