ทำไมโปรตีนถึงสำคัญ?

โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นมากที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของร่างกายของเรา โปรตีนมีอยู่ในทุกเซลล์ในร่างกาย! เราต้องการมันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ผิวหนัง กระดูก ฮอร์โมน แอนติบอดี และอื่นๆ โปรตีนถูกสร้างจากบล็อกเล็กๆ ที่เรียกว่า กรดอะมิโน เมื่อเรารับประทานอาหารที่มีโปรตีน ร่างกายของเราจะจัดเรียงกรดอะมิโนเหล่านั้นเพื่อสร้างโปรตีนภายในเอง

โปรตีนชนิดต่างๆ

โปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อวัว สัตว์ปีก ปลา ไข่ และนม ผลิตโปรตีนที่สมบูรณ์ หมายถึงมีกรดอะมิโนทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ในขณะที่โปรตีนจากพืช อย่าง ผัก ธัญพืช ถั่ว และพืชตระกูลถั่ว มีโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์

อาหารโปรตีนสูงที่ถูกมองข้าม

เจ้าแห่งโปรตีนที่ซ่อนอยู่ – เต้าหู้!

เต้าหู้! เป็นโปรตีนที่ถูกมองข้ามมาก แตกต่างจากโปรตีนจากพืชส่วนใหญ่ เต้าหู้มีโปรตีนที่สมบูรณ์ ให้กรดอะมิโนอย่างครบถ้วน

เต้าหู้แข็งขนาด 3 ออนซ์ ปริมาณโปรตีนประมาณ 7 กรัม เทียบเท่าปริมาณโปรตีนที่พบในไข่ใหญ่หนึ่งฟองหรือปลา 1 ออนซ์

ประโยชน์ของเต้าหู้

เต้าหู้เต็มไปด้วยโภชนาการและมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น ช่วยเสริมสร้างกระดูก และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและมะเร็งเต้านม

ประเภทของเต้าหู้

ประเภทเต้าหู้

เต้าหู้อาจมีความแน่นต่างกันตั้งแต่เต้าหู้นิ่ม เต้าหู้อ่อน เต้าหู้กลาง เต้าหู้แข็ง ถึงเต้าหู้แข็งพิเศษ แต่ละแบบมีลักษณะพิเศษและการใช้ที่แตกต่างกันออกไป

เต้าหู้นิ่ม

เต้าหู้นิ่มเหมาะกับของหวานหรือซุปที่ต้องการความฟอง

เต้าหู้แข็ง

เต้าหู้แข็งเหมาะกับการทำอาหารที่ต้องการรักษารูปทรง เช่น สลัดหรือผัด เต้าหู้ปิ้งสามารถใช้แทนไข่ได้ในอาหารมังสวิรัติ

สรุป

เรื่องเต้าหู้ใครบอกว่าไม่ดีคงคิดผิด! เต้าหู้เป็นโปรตีนที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและถูกมองข้าม เต้าหู้อุดมไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพและสามารถใช้ได้หลากหลายวิธี ลองหาซื้อเต้าหู้กันเถอะ!

 

ฝาก-ถอนไม่มีขั้นต่ำ อิสระการเงินที่ง่าย สะดวก ทันใจ ทุกการทำรายการ

เริ่มต้นแทงบอลไม่มีขั้นต่ำ สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา

“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ gclub คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”

“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”

“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”

แหล่งที่มา:https://www.eatingwell.com/underrated-high-protein-food-you-should-be-eating-more-of-8746199