อาหารโปรตีนที่เก็บได้นาน

โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นในอาหารที่สมดุล และอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนนั้นมักมีราคาสูง นักโภชนาการแนะนำให้บริจาคอาหารโปรตีนที่เก็บได้นาน เช่น ไก่กระป๋อง แซลมอน ทูน่า ถั่ว หรือเลนทิล และเนยถั่ว หรือจะเป็นอาหารที่ง่ายต่อการนำมาทำอาหาร เช่น พาสต้าหรือแซนด์วิชก็ได้ ถ้าเป็นกระป๋องก็ควรเลือกแบบที่เปิดง่ายค่ะ

ธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ธัญพืชที่มีคุณค่าอย่าง ข้าว พาสต้า ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง ควินัว และซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ด เป็นอีกสิ่งที่จำเป็น เนื่องจากเหมาะกับเด็กและครอบครัว แซมเพิล ได้แนะนำให้บริจาคของว่างจากธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ป๊อปคอร์น หรือกราโนล่าบาร์

ผลไม้และผักกระป๋อง

ผลไม้และผักช่วยให้ได้รับสารอาหารและไฟเบอร์ที่จำเป็น และของกระป๋องก็มีคุณค่าไม่แพ้ของสด เพื่อสุขภาพที่ดี ควรบริจาคผักที่มีโซเดียมต่ำและผลไม้ที่แช่ในน้ำผลไม้หรือในน้ำเปล่า

สิ่งพื้นฐานในการปรุงอาหาร

บางทีสิ่งที่ดูเรียบง่ายอย่างน้ำมันพืชที่เก็บได้นาน เครื่องเทศ หรือซุปหุ้นแบบลดโซเดียม อาจเป็นสิ่งที่ขาดแคลนและมีประโยชน์มากสำหรับการสร้างสรรค์มื้ออาหารที่อร่อย

ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ต้องแช่เย็น

ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งสำคัญของแคลเซียมและวิตามินดี แม้ส่วนมากจะต้องเก็บในที่เย็น แต่ชนิดที่ไม่ต้องแช่เย็น เช่น นมผง หรือแอลเตอร์เนทีฟจากพืช สามารถช่วยเติมเต็มโภชนาการได้

ซุปกระป๋อง

ซุปกระป๋องที่ลดโซเดียมเป็นอีกหนึ่งรายการที่ควรบริจาค เนื่องจากโซเดียมสูงอาจเป็นปัญหาในการควบคุมความดันโลหิต โดยเฉพาะในกลุ่มผู้มีรายได้น้อย

อาหารที่มีความสำคัญตามวัฒนธรรม

การบริจาคอาหารที่ตรงกับวัฒนธรรมในท้องถิ่นช่วยตอบสนองความต้องการของชุมชนได้ดี การโทรถามความต้องการกับธนาคารอาหารในพื้นที่จะช่วยให้คุณทราบข้อมูลดีขึ้น

เงินบริจาค

การบริจาคเงินอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับหลายคน ช่วยให้ธนาคารอาหารสามารถจัดหาสิ่งที่ต้องการได้เจาะจงมากขึ้น

สิ่งที่ไม่ควรบริจาค

พยายามหลีกเลี่ยงการบริจาคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว น้ำตาล โซเดียมสูง หรืออาหารที่ไร้สารอาหาร เปิดแล้วหรือหมดอายุแล้ว เนื่องจากอาจเป็นภาระต่อการจัดการของเจ้าหน้าที่

วิธีการหาเข้าร่วมกับธนาคารอาหารในพื้นที่

การค้นหาธนาคารอาหารใกล้บ้านสามารถทำได้โดยใช้เครื่องมือค้นหาของ Feeding America หรือ Google เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม

สรุป

ธนาคารอาหารต้องการความช่วยเหลือจากเราในการต่อสู้กับการขาดแคลนอาหาร การบริจาคอาหารและเงินที่มีคุณภาพจะช่วยเติมเต็มความต้องการด้านโภชนาการในชุมชนอย่างแท้จริง อย่าลืมตรวจคุณภาพของสิ่งที่บริจาคเพื่อความเหมาะสมและความเคารพต่อผู้รับ

 

ฝาก-ถอนไม่มีขั้นต่ำ อิสระการเงินที่ง่าย สะดวก ทันใจ ทุกการทำรายการ

เริ่มต้นแทงบอลไม่มีขั้นต่ำ สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา

“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ gclub คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”

“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”

“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”

แหล่งที่มา:https://www.eatingwell.com/the-8-most-useful-products-you-can-donate-to-a-food-bank-8744784