บทนำ: ทำไมการเลือกอาหารกลางวันถึงสำคัญ?

ในขณะที่วัยเราก้าวข้ามไป อาจมีบางช่วงที่ร่างกายต้องการสารอาหารเพิ่มขึ้น เช่น ไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินดี และแคลเซียม เมนูกลางวันที่ได้รับการแนะนำที่นี่ ครอบคลุม 20% ของค่า Daily Value ของสารอาหารอย่างน้อยสองชนิดนี้ ทำให้อิ่มอร่อยและได้สุขภาพดีขึ้น

ครัวคนรักสุขภาพแนะนำสูตรอย่าง Tofu & Roasted Vegetable Grain Bowl กับ High-Protein Tuna & Chickpea Salad Sandwich มื้ออร่อยที่ช่วยให้คุณสุขสันต์ในวันหน้า

เมนูสุดฮอตสำหรับฤดูใบไม้ร่วง

1. แซนด์วิช Reuben Beet

เพลิดเพลินกับแซนด์วิชแบบ Reuben ที่เติมสีสันจากบีทรูทและรสจากเมล็ดผักชี มัสตาร์ด อบเชย และออลสไปซ์ที่ให้รสชาติคล้ายเนื้อ

2. ข้าวปั่นกับเต้าหู้และผักอบพร้อมเม็ดฟักทอง

เพิ่มโปรตีนจากเต้าหู้กรอบในจานข้าวผักบุ้งที่ได้รับแรงบันดาลใจจากถ้วยเบอร์ริโต เหมาะสำหรับมื้อเร่งรีบ หรือพกไปทานที่ทำงาน

3. แซนด์วิชสลัดทูน่าและถั่วชิกพีโปรตีนสูง

แซนด์วิชทูน่าที่มีการบดถั่วชิกพีเพิ่มความหนึบหนับและจับตัวเครื่องในแซนด์วิชให้แน่น รสชาติเปรี้ยวจากกระเทียมและซอสศรีราชาเพิ่มเมนูนี้ให้สดชื่น

สนุกไปกับความหลากหลายของอาหาร

กัญชาผลไม้หลายสีสัน

ซุปรสชาติสดใสเปี่ยมไปด้วยผักหลากสี เช่น มะเขือเทศที่มีไลโคปีน ที่อาจช่วยลดการอักเสบ

ซุปไก่กับกะหล่ำปลีและเพสโต้

ซุปไก่หม้อนี้ได้รับการแต่งแต้มด้วยเพสโต้ที่เพิ่มรสชาติเป็นพิเศษ เหมาะกับไก่เหลือจากเมื่อคืน

สรุป: เลือกอาหารให้คนเท่าไร

ในยุคนี้ที่โลกหมุนเร็วและมีทางเลือกรวบรวมอาหารไว้ใกล้มือ การกินเพื่อสุขภาพก็ไม่ต้องเสียสละความอร่อย หน้าสิบกว่าสูตรนี้คือการผสมผสานระหว่างรสชาติอร่อยกับโภชนาการที่สมดุล มันไม่เพียงแต่เตรียมตัวให้เราเสริมสร้างความแข็งแรง แต่ยังเพิ่มความสุขในการทำอาหารที่บ้านอีกด้วย

 

ฝาก-ถอนไม่มีขั้นต่ำ อิสระการเงินที่ง่าย สะดวก ทันใจ ทุกการทำรายการ

เริ่มต้นแทงบอลไม่มีขั้นต่ำ สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา

“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ gclub คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”

“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”

“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”

แหล่งที่มา:https://www.eatingwell.com/best-fall-lunch-recipes-for-healthy-aging-8746743