เริ่มต้นวิถีการเดินให้ได้ประโยชน์กับ Bob Harper

อยากหาออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ได้ผลสูงสุดหรือเปล่า? Bob Harper, เทรนเนอร์จากรายการ The Biggest Loser บอกว่าการเดินนั้นเองคือคำตอบ! ฟังดูอาจจะง่ายไปหน่อยแต่ความง่ายนี้แหละคือกุญแจสำคัญ

ทำไมการเดินถึงดีที่สุด

เสี่ยงต่ำแต่ได้สุขภาพดี

การเดินเป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้ทุกวัน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์แพง ๆ แค่รองเท้าคู่เดียวก็พอ เทียบกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ต้องใช้ความพยายามและเทคนิคมากกว่า

ประโยชน์ต่อสุขภาพจิต

ยุคนี้ไม่มีอะไรสำคัญเท่ากับการดูแลสุขภาพจิตอีกแล้ว การได้ออกไปเดิน ถือเป็นการคลายเครียดที่ง่ายและฟรี! Harper เองก็ใช้การเดินเป็นการหายใจลึก ๆ และรับสารออกซิเจนจากธรรมชาติเพื่อเปิดใจตัวเอง

ความรู้จาก Bob Harper: ทิปส์เด็ด ๆ ในการเดิน

ทำอย่างไรถึงจะเดินอย่างมีประสิทธิภาพ

1. วางเป้าหมายไว้: พยายามนับก้าวในการเดินของแต่ละวัน ดูว่าคุณเดินได้เท่าไหร่แล้วตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง

2. พบปะเพื่อนบ้าน: นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้ว การเดินยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบเจอและพูดคุยกับเพื่อนบ้าน ถึงเราจะขี้เกียจแค่ไหนก็ลองดูนะ ลุยเลย!

ข้อผิดพลาดที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับการเดิน

เล็ก ๆ แต่สำคัญ

1. เดินแบบสบาย ๆ: อย่าลืมที่จะทำตัวให้สบาย ไม่จำเป็นต้องเข้มงวดมาก จะทำให้การเดินเป็นกิจกรรมที่สุดยอดได้อย่างต่อเนื่อง

2. เปลี่ยนความคิด: ลองไม่เปรียบเทียบตัวเองกับอดีต การฝึกฝนให้นึกถึงการเดินเป็นกิจกรรมพัฒนาชีวิตจากปัจจุบันจะดีกว่า

สรุป: การเดินคือคำตอบของสุขภาพที่ดี

การเดินอาจดูเหมือนจะธรรมดา แต่เป็นการออกกำลังกายที่หลายคนมองข้าม การที่เราได้ก้าวเท้าไปข้างหน้าแต่ละก้าว เป็นการเปิดประตูไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่ว่าจะเป็นทางกายหรือจิตวิญญาณ เอาล่ะ ถึงเวลาลุกขึ้นแล้วออกไปเดิน!

 

ฝาก-ถอนไม่มีขั้นต่ำ อิสระการเงินที่ง่าย สะดวก ทันใจ ทุกการทำรายการ

เริ่มต้นแทงบอลไม่มีขั้นต่ำ สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา

“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ gclub คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”

“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”

“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”

แหล่งที่มา:https://www.eatingwell.com/best-exercise-bob-harper-8744990