ทำไมการทานอาหารค่ำที่มีโปรตีนสูงถึงสำคัญ?

โปรตีนไม่เพียงแต่อิ่มท้องนาน แต่ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เหมาะสำหรับคนที่ต้องการรักษาระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

คำแนะนำสำหรับสูตรอาหารค่ำแรงบันดาลใจจากฤดูใบไม้ร่วง

โปรตีน 15 กรัมต่อหนึ่งมื้อ

ทุกสูตรในบทความนี้มีโปรตีนอย่างน้อย 15 กรัมต่อหนึ่งเสิร์ฟ ซึ่งอยู่ในเกณฑ์ที่จะช่วยรักษาพลังงานอย่างต่อเนื่อง

ใช้วัตถุดิบตามฤดูกาล

ไม่ว่าจะเป็นคะน้า กะหล่ำปลี หรือมันหวาน ทุกจานจะเต็มไปด้วยรสชาติที่อบอุ่นและเข้มข้นของฤดูใบไม้ร่วง

สูตรอาหารที่ห้ามพลาด

สกิลเลตไก่ซอสบัลซามิคและเห็ดครีม

รสชาติของซอสในเมนูนี้จะทำให้คุณหลงเสน่ห์ด้วยความหวานและความเปรี้ยวที่เข้ากันอย่างลงตัว หอมหัวใหญ่ กระเทียม และไธม์จะช่วยเพิ่มกลิ่นหอมได้อย่างดี

เทริยากิไก่สกิลเลตกับบรอกโคลี

เมนูนี้เหมาะสำหรับคืนวันที่ยุ่งยาก สามารถดัดแปลงด้วยไก่หมุนและข้าวกล้องอินสแตนซ์หากไม่มีเวลา

ซุปไก่และกะหล่ำปลีราดเพสโต้

เพียงเตรียมไก่ต้มกับถั่วเนยในหม้อเดียว ผสมเพสโตที่ซื้อมาจากร้านเพิ่มรสชาติได้อย่างกลมกล่อม

ชิลีดอกกะหล่ำและไก่งวงแม็กซิกัน

ลองใช้พริกชิโพเทลเพื่อเพิ่มความเผ็ดร้อน หากไม่ชอบรสจัดลดปริมาณลงได้

สรุป

การเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงไม่เพียงแต่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด แต่ยังเปิดโอกาสให้เราลองทำเมนูใหม่ๆ ที่เหมาะสมกับฤดู การใช้วัตถุดิบตามฤดูกาลจะช่วยให้เราได้ลิ้มรสรสชาติของเดือนที่อบอ้าวน้อยลงพร้อมกับการประหยัดวัตถุดิบ

 

ฝาก-ถอนไม่มีขั้นต่ำ อิสระการเงินที่ง่าย สะดวก ทันใจ ทุกการทำรายการ

เริ่มต้นแทงบอลไม่มีขั้นต่ำ สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา

“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ gclub คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”

“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”

“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”

แหล่งที่มา:https://www.eatingwell.com/fall-inspired-high-protein-dinner-recipes-for-blood-sugar-8745913