เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ไม่มีข้าวโอ๊ต

การเริ่มวันด้วยอาหารเช้าแบบชิวๆ ที่ไม่ได้ใช้ข้าวโอ๊ต ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป! หลายคนอาจคุ้นเคยกับข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าสุดฮิตเพราะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลได้อย่างดี แต่ถ้าวันนี้เราลองเปลี่ยนบรรยากาศด้วยเมนูที่หลากหลายและสนุกกว่านั้นดูสิ!

ทำไมต้องเลือกอาหารเช้าไร้ข้าวโอ๊ต?

เมนูอาหารเช้าที่แนะนำทั้งหมดในบทความนี้ได้ผ่านการคัดสรรจากนักโภชนาการแล้วว่าเหมาะสมกับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาล เพราะมีไขมันอิ่มตัวและโซเดียมต่ำ รวมถึงควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่เป็นอย่างดี

15 สูตรอาหารเช้าสร้างสุขภาพดี

1. ทาโก้อาหารเช้าไข่และผักโขม

ทาโก้ที่ทำง่ายในเวลาเพียง 5 นาที เหมาะสำหรับคนที่เร่งรีบในช่วงเช้า ใช้ผักเคลหรือร็อคเก็ตถ้าไม่มีผักโขม และอย่าลืมใส่น้ำถ้าไข่สุกไวเกินไป

2. โบล์อาหารเช้าโปรตีนสูงถั่วดำ (ไม่มีไข่!)

เมนูนี้ใช้ถั่วดำ โยเกิร์ต และชีส Monterey Jack ให้โปรตีนถึง 15 กรัม

3. โทสต์ชีสสด

ขนมปังโฮลเกรนกับชีสสดให้พลังงานแบบเต็มๆ มีหลายเวอร์ชันให้เลือกทั้งหวานและเค็ม

4. สมูตตี้เบอร์รีและมินต์คีเฟอร์

คีเฟอร์เหมือนโยเกิร์ตที่ดื่มง่ายและมีโปรไบโอติก แต่คาร์บน้อยกว่า เหมาะที่จะทำสมูตตี้

5. อะโวคาโดโทสต์

อะโวคาโดโทสต์สุดอร่อย ที่เหมือนหลุดมาจากเมนูของร้านอาหารดัง

6. แพนเค้กกล้วย 2 ส่วนประกอบ

แค่ไข่กับกล้วยก็ได้แพนเค้กที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องใส่น้ำตาล

ความเห็นส่วนตัวและบทสรุป

อาหารเช้าที่หลากหลายและน่าสนใจไม่จำเป็นต้องซับซ้อน เมนูที่เราแนะนำไม่เพียงแค่ทำง่าย แต่อร่อยและดีต่อสุขภาพด้วย ใครๆ ก็สามารถทำได้ที่บ้านและช่วยให้เริ่มต้นวันของคุณอย่างสดใส!

 

ฝาก-ถอนไม่มีขั้นต่ำ อิสระการเงินที่ง่าย สะดวก ทันใจ ทุกการทำรายการ

เริ่มต้นแทงบอลไม่มีขั้นต่ำ สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา

“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ gclub คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”

“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”

“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”

แหล่งที่มา:https://www.eatingwell.com/quick-breakfasts-for-better-blood-sugar-that-aren-t-oats-8742482