แนะนำเมนูอร่อยสำหรับเช้าอันสดใส
มื้อเช้าคือมื้อสำคัญของวัน และถ้าคุณกำลังมองหาอะไรที่ทั้งอร่อยและมีสุขภาพดี ‘ไข่ มะเขือเทศ & ฟีต้าพิต้า’ คือตัวเลือกที่ต้องลอง! เมนูนี้รวมเอาผักสดนานาชนิดกับชีสฟีต้ามาเป็นคู่หู โดยมีซาตาร์เป็นตัวช่วยเพิ่มรสชาติให้บรรยากาศเช้าที่แสนอบอุ่นนี้พิเศษยิ่งขึ้น
ส่วนผสมคุณภาพที่ต้องมี
ส่วนผสมหลัก
- แตงกวาหั่นเต๋า ¼ ถ้วย
- มะเขือเทศหั่นเต๋า ¼ ถ้วย
- ชีสฟีต้าทุบละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
- ซาตาร์ ¾ ช้อนชา (แบ่งใช้)
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา
- ไข่ขนาดใหญ่ 2 ฟอง
- พิท้าข้าวสาลี 1 ชิ้น (หั่นครึ่ง)
ขั้นตอนการทำเมนูแสนง่าย
วิธีการเตรียมและปรุง
- ผสมแตงกวา มะเขือเทศ ชีสฟีต้า และซาตาร์ ½ ช้อนชาในชามใบเล็ก คนให้เข้ากัน
- ตั้งกระทะไม่ติดไฟปานกลาง ใส่น้ำมันมะกอก
- ตอกไข่ลงไปทีละฟองในกระทะ ปิดฝาและรอจนไข่สุกขาว ประมาณ 2 นาที
- เปิดฝาและทอดต่อจนด้านข้างกรอบและไข่ขาวสุกหมด ประมาณ 2 นาทีครึ่ง
- โรยซาตาร์ที่เหลือ ¼ ช้อนชาลงบนไข่ จากนั้นนำไข่วางใส่ในพิท้าครึ่งชิ้น
- แบ่งแตงกวาและมะเขือเทศลงในพิท้าทั้งสอง
ประโยชน์และความสำคัญของเมนู
เมนูนี้พันพิท้าอย่างดีพร้อมผักสดและโปรตีน ทำให้ได้คุณค่าทางโภชนาการที่สมบูรณ์ รองรับการเริ่มวันใหม่อย่างเต็มที่แบบ ‘จัดเต็ม’ ทั้งอร่อย แถมยังพร้อมต้านทานความเครียดจากสารอาหารสมบูรณ์
บทสรุปและความคิดเห็น
ในทุกๆ เช้า ถ้าคุณต้องการความสดใสจากอาหารที่อัดแน่นด้วยประโยชน์ แถมยังอร่อยและได้รับการพัฒนาจากผู้เชี่ยวชาญเรื่องโภชนาการ เมนู ‘ไข่ มะเขือเทศ & ฟีต้าพิต้า’ คือคำตอบ ดูแลตนเองด้วยอาหารดีๆ ที่ใส่ใจทั้งสุขภาพและความอร่อย
“ค้นพบความสนุกกับ sa gaming ที่รวมเกมคาสิโนคุณภาพไว้มากมาย ทั้งสะดวกและรวดเร็ว”
“สนใจเดิมพันออนไลน์? ลองเข้าเล่นกับ ufabet ที่มีเกมหลากหลายและบริการลูกค้าระดับพรีเมียม”
“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ gclub คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”
“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”
“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”
แหล่งที่มา:https://www.eatingwell.com/egg-tomato-feta-breakfast-pita-8714236
