กินดีด้วยแผนอาหารเมดิเตอร์เรเนียน 30 วัน

อยากหน้าใส ไร้โรค ลองรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนกันไหม? สูตรนี้ไม่ได้มีดีแค่ทำง่าย แต่อร่อยและมีประโยชน์เพียบด้วยนะ!

ความมหัศจรรย์ของการกินเพื่อลดการอักเสบ

เชื่อไหมว่า การลดอาการอักเสบในร่างกายสามารถทำได้แค่เราปรับเปลี่ยนการกินอาหารบางอย่างเท่านั้น! การอักเสบเรื้อรังมีความเกี่ยวโยงกับโรคร้ายหลายอย่าง ตั้งแต่โรคหัวใจ ไปจนถึงโรคเบาหวานหรือแม้แต่โรคมะเร็ง อาหารที่เหมาะสมจะช่วยลดอาการอักเสบและส่งผลดีต่อสุขภาพของเราเอง ลองเปลี่ยนแปลงมาทานอาหารที่เน้นพืชตระกูลถั่ว ปลา ไขมันดี ผักใบเขียว และสมุนไพรทั้งหมดนี้ ยังเป็นส่วนหนึ่งของเมดิเตอร์เรเนียนด้วย

เมนูแนะนำเมดิเตอร์เรเนียนที่ต้องลอง

เมนูที่ 1: แซลมอนกระเทียมมะนาวพร้อมมันฝรั่งและถั่วเขียว

อิ่มอร่อยง่าย ๆ กับอาหารเย็นสุดเริด ที่ทำในถาดเดียว จัดเต็มด้วยแซลมอน มันฝรั่งกรอบ และถั่วเขียวกรุบกริบ เสริมด้วยน้ำมะนาว ทำให้รสชาติกลมกล่อม เพอร์เฟกต์

เมนูที่ 2: โบลข้าวกิมจิกับบรอกโคลีอบ

สายเฮลท์ตี้มีกิมจิมาตลอด อันนี้แหละเด็ด! อัดแน่นไปด้วยกากใยและโปรไบโอติกส์จากโบลข้าวกิมจิ แถมยังได้คุณค่าจากอาหารเช่น เอแดเมะและกระเทียมด้วย

เมนูที่ 3: แซลมอนกับต้นหอมเล็ก

ลองแซลมอนครัสต์พังโก้ที่โรสด้วยต้นหอมดูสิ! แบบนี้ช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้ คิดจะเปลี่ยนแปลงเพื่อสุขภาพดีต้องลอง!

บทสรุป

การเปลี่ยนแปลงวิธีการกินแบบบเมดิเตอร์เรเนียน เป็นวิธีที่น่าสนใจสุด ๆ สำหรับคนที่อยากได้สุขภาพดีอีกทั้งช่วยลดอาการอักเสบ ลองทำเมนูเหล่านี้ดู แล้วคุณจะพบว่าการกินอาหารสุขภาพไม่ได้น่าเบื่อเลย!

“ค้นพบความสนุกกับ sa gaming ที่รวมเกมคาสิโนคุณภาพไว้มากมาย ทั้งสะดวกและรวดเร็ว”

“สนใจเดิมพันออนไลน์? ลองเข้าเล่นกับ ufabet ที่มีเกมหลากหลายและบริการลูกค้าระดับพรีเมียม”

“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ gclub คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”

“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”

“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”

แหล่งที่มา:https://www.eatingwell.com/30-day-anti-inflammatory-mediterranean-diet-dinner-recipes-8739588