เริ่มต้นการทำแซนด์วิชผักโปรตีนสูง

ครั้งนี้เราจะพาคุณมาทำแซนด์วิชผักที่ไม่เพียงแต่แสนอร่อย แต่ยังเสริมโปรตีนอีกด้วย ทำให้เรารู้สึกอิ่มและมีพลังทั้งวัน ไม่ว่าจะใช้ถั่ว เต้าหู้ หรือเบคอนเทมเป้ ก็ย่อมได้!

ขั้นตอนง่ายๆ ในการทำแซนด์วิชผักโปรตีนสูง

1. เริ่มด้วยขนมปังโฮลเกรน

เลือกขนมปังโฮลเกรนเพื่อเพิ่มใยอาหารและโปรตีน แถมยังดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

2. เพิ่มซอสให้แซนด์วิช

ซอสอร่อยๆ อย่างมายองเนส พริกไทย หรือฮัมมัส สามารถเพิ่มรสชาติและไขมันดีให้กับแซนด์วิชของคุณได้

3. ใช้โปรตีนจากพืช

เลือกโปรตีนจากพืชเช่น เต้าหู้ ถั่ว หรือชีสไขมันต่ำ เพื่อให้ได้รับโปรตีนที่มากเพียงพอ และยังสามารถเลือกผสมหลายๆ อย่างได้ด้วย

4. ใส่ผักสดชื่น

อย่าลืมใส่ผักอย่างแตงกวา มะเขือเทศ หรือแครอท เพิ่มไฟเบอร์ วิตามิน และแอนติออกซิแดนท์

สูตรยอดฮิตที่ควรลอง

Tempeh BLT

ใช้มายองเนสน้ำมันอะโวคาโด ผักเทมเป้ เบคอน ใบบักกะหล่ำปลี แตงโม และหอมหัวใหญ่แดง ตบท้ายด้วยขนมปังอีกแผ่น

อะโวคาโดและเต้าหู้สำหรับมื้อเช้า

ผัดเต้าหู้กับผักต่างๆ เช่น บรอกโคลีหรือพริกหวาน เติมชีสลงบนมัฟฟิน พร้อมกับอะโวคาโดบด

เคล็ดลับจากครัว EatingWell

เก็บขนมปังไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งเพื่อยืดอายุ แถมยังเพิ่มสตาร์ชที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลได้ด้วย

บทสรุปและความเห็น

แซนด์วิชผักโปรตีนสูงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ สามารถทานได้ไม่ว่าจะอยู่ในสายมังสาวิรัติหรือไม่ ทั้งยังช่วยควบคุมระดับพลังงานและน้ำตาลในเลือดได้ดี ถ้าคุณอยากลองแซนด์วิชที่มีประโยชน์และอร่อย ลองสูตรนี้ดูสิ!

“ค้นพบความสนุกกับ sa gaming ที่รวมเกมคาสิโนคุณภาพไว้มากมาย ทั้งสะดวกและรวดเร็ว”

“สนใจเดิมพันออนไลน์? ลองเข้าเล่นกับ ufabet ที่มีเกมหลากหลายและบริการลูกค้าระดับพรีเมียม”

“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ gclub คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”

“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”

“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”

แหล่งที่มา:https://www.eatingwell.com/high-protein-veggie-sandwich-formula-8714142