อาหารกลางวันที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ช่วยให้คุณอิ่มได้ยาวนาน
หากคุณกำลังมองหาอาหารกลางวันที่รวดเร็วแต่มีประโยชน์ เมนูเหล่านี้เหมาะมาก! ใช้เวลาเพียง 20 นาที ก็สามารถเสิร์ฟอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสีสันได้! แต่ละเมนูมีไฟเบอร์อย่างน้อย 6 กรัม ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานและเหมาะกับการลดน้ำหนักอีกด้วย นี่คือเมนูแนะนำเช่น แซนด์วิชสลัดทูน่า-ถั่วแชนหน้าหรือสลัดผักโขมกับควินัว ไก่ และเบอร์รีสด ที่ทั้งอร่อยและกินเล่นได้ไว
ซุปผักหลากสี
ซุปที่เต็มไปด้วยผักหลากสีช่วยเสริมสร้างสุขภาพของคุณ ด้วยมะเขือเทศที่มีไลโคปีนที่อาจช่วยลดการอักเสบได้ เพิ่มความกรอบด้วยเซเลอรี่และความเลิศด้วยชีสสีน้ำเงิน
แซนด์วิชทูน่าถั่วแชนหน้าสูงโปรตีน
แซนด์วิชทูน่านี้ได้รับการเพิ่มโปรตีนจากถั่วแชนหน้า แค่บดถั่วแชนหน้าเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความเนื้อและหวาน ความเผ็ดของกระเทียมและซอสศรีราชาช่วยเพิ่มรสชาติให้มื้อนี้เผ็ดขึ้นตามความชอบของคุณ
บรีและแยมว็อป 3 ส่วนผสม
นำน้ำแยมรสชาติที่ชอบมาคู่กับชื่นชีสบรีบนแผ่นตอร์ตีลาข้าวสาลีเพื่อเป็นอาหารกลางวันที่หวานมัน!
สลัดผักโขมกับควินัว ไก่ และเบอร์รีสด
สลัดที่เตรียมง่ายและรวดเร็วนี้ใช้ไก่ย่างพร้อมควินัวแบบไมโครเวฟเมื่อแพ็คไปทำงาน แค่เขย่าซอสให้เหลวแล้วคลุกกับสลัด ก็พร้อมรับประทาน ความสดชื่นของเบอร์รี่เพิ่มความน่าสนใจและรสชาติที่หลากหลายให้กับสลัดนี้
สรุป
การเตรียมอาหารกลางวันที่อุดมด้วยไฟเบอร์และได้ประโยชน์ทางสุขภาพนั้นไม่ยากเย็นอย่างที่คิด เพียงสละเวลาเพียง 20 นาที คุณก็สามารถสนุกกับมื้อกลางวันที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการได้แล้ว ลองเลือกเมนูที่ตรงใจแล้วเริ่มต้นสุขภาพดีไปด้วยกันเถอะ!
